Caffeine Can Help Reduce Joint and Other Pain

Synopsis: Informacje dotyczące korzyści przeciwbólowych wynikających z konsumpcji kofeiny oraz dlaczego kofeina jest dodawana do leków przeciwbólowych takich jak ibuprofen czy acetaminofen.(1)

Autor: Disabled World Kontakt: Świat Niepełnosprawnych (www.disabled-world.com)

Publikacja: 2014-06-17 Zaktualizowano: 2020-10-14

Kluczowe punkty:

W człowieku kofeina działa jako środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy, tymczasowo odpędzając senność i przywracając czujność.

Kofeina blokuje receptory w mózgu zwane 'adenozyną', które z kolei wywołują relaks i aktywują dopaminę, związaną z uśmierzaniem bólu i dodawaniem energii.

Główne informacje

Kofeina stymuluje układ nerwowy człowieka i pobudza go do działania, kiedy czuje się senny. Odgrywa również rolę w zwalczaniu bólu. Niestety, używanie kofeiny może mieć również negatywne skutki.

Czym dokładnie jest kofeina?

Kofeina jest gorzkim, białym, krystalicznym alkaloidem ksantynowym i lekiem pobudzającym. U ludzi kofeina działa jako środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy, tymczasowo zapobiegając senności i przywracając czujność. Jest to najczęściej spożywany narkotyk psychoaktywny na świecie, ale w przeciwieństwie do wielu innych substancji psychoaktywnych, jest legalny i nieuregulowany w prawie wszystkich częściach świata. Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata, napoje bezalkoholowe i energetyczne, cieszą się ogromną popularnością. W Ameryce Północnej, 90% dorosłych spożywa kofeinę codziennie.

Kofeina dla uśmierzenia bólu

Ból stawów może wynikać z wielu różnych przyczyn i ludzie mogą doświadczać różnych poziomów nasilenia. Do schorzeń powodujących ból stawów zalicza się chorobę zwyrodnieniową stawów (osteoarthritis) lub reumatoidalne zapalenie stawów (rheumatoid arthritis), które jest chorobą autoimmunologiczną. Tymczasowy ból może również wystąpić w wyniku choroby zakaźnej, zapalenia stawów spowodowanego ćwiczeniami i nadmiernym wysiłkiem fizycznym lub przewlekłego bólu spowodowanego schorzeniami takimi jak podagra. Niezależnie od przyczyny, osoba może doświadczać dyskomfortu i jak większość ludzi, chce zmniejszyć intensywność i czas trwania bólu. Przed użyciem jakiejkolwiek substancji w celu złagodzenia uporczywego bólu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu otrzymania dokładnej diagnozy i zapewnienia, że traktujesz przyczynę bólu, a nie po prostu maskować go z przypadkowych medic.

Podagra jest formą zapalenia stawów, które jest związane z wysokim nagromadzeniem kwasu moczowego, który często powoduje powtarzające się epizody bólu i stanu zapalnego w stawach osoby. Fundacja Arthritis podsumował wyniki badań przeprowadzonych przez naukowców H.K. Choi i współpracowników opublikowane w „Arthritis and Rheumatism,” kiedy powiedział, że mężczyźni, którzy piją 4 filiżanki lub więcej kawy z kofeiną każdego dnia doświadczyć zmniejszone ryzyko podagry. Badanie ujawniło, że kofeina dość znacznie obniża poziom kwasu moczowego we krwi, który jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju podagry.

Jako środek pobudzający, kofeina szybko się trawi i człowiek może odczuć jej skutki w ciągu kilku minut od spożycia. Kofeina blokuje receptory w mózgu zwane „adenozyny”, które z kolei wywołują relaks i aktywować dopaminy chemikalia związane zarówno z łagodzeniem bólu i energii. Badanie z 2009 roku, podsumowane w Science Daily i przeprowadzone przez University of Illinois at Urbana Champaign wskazuje, że małe dawki kofeiny przed treningiem mogą przedłużyć czas trwania ćwiczeń. Może to również zapobiec bólowi stawów, który dana osoba może odczuwać z powodu forsownej aktywności.

Wykres przedstawiający pozycje, w których znajduje się kofeina

Konsumpcja kofeiny dziennie

Umiarkowana dzienna dawka kofeiny nie większa niż 300 mg każdego dnia, lub 2-4 filiżanki kawy, może poprawić ból stawów u danej osoby, zapewniając jej jednocześnie zastrzyk energii. Konsekwentne stosowanie kofeiny może prowadzić do wystąpienia objawów odstawienia, gdy dana osoba nie spożywa jej w ogóle. Objawy odstawienia kofeiny mogą obejmować bóle głowy, tremę, a także zmęczenie. Dla tych, którzy dążą do nadmiernego spożycia kofeiny, może być mądre, aby rozważyć zmniejszenie i śledzenie, jak dużo używasz kofeiny. Kofeina znajduje się w:

Herbacie
Sodzie
Kawie
Czekoladzie
Niektórych lekach przeciwbólowych bez recepty

Kofeina, leki przeciwbólowe i ostrzeżenia

Niektórzy ludzie mogą się zastanawiać dlaczego kofeina jest dodawana do leków przeciwbólowych takich jak ibuprofen czy acetaminofen. Dodanie kofeiny do środka przeciwbólowego wydaje się poprawiać jego zdolność do zmniejszania bólu, którego doświadcza dana osoba. Efekt ten nazywany jest „analgezją adiuwantową” i jest najbardziej zauważalny przy bólach głowy. Kofeina jest analgetykiem adiuwantowym, który nie wydaje się być tak dobry w przypadku bólu pooperacyjnego.

Kofeina jest „środkiem zwężającym naczynia krwionośne”. Oznacza to, że zwęża lub zamyka naczynia krwionośne danej osoby. The effect is to reduce the amount of blood flowing to an area of a person’s body.

If a person has a, 'throbbing,' headache it is often times because there is too much blood flowing to their brain. Kofeina zmniejsza przepływ krwi i dlatego zmniejsza ból. Ktoś mógłby doświadczyć tego samego efektu; zwężenie naczyń krwionośnych w głowie, przez umieszczenie stóp w wiadrze z lodowatą wodą, ponieważ krew zostałaby przekierowana z głowy osoby do ogrzania stóp. Można zrozumieć, dlaczego dostępne bez recepty leki na ból głowy zawierające kofeinę byłyby łatwiejsze i mniej niewygodne w użyciu niż lodowata woda.

Jak każdy, kto używa kofeiny w jakiejkolwiek formie na co dzień jest świadomy – rzeczywiście istnieją objawy odstawienia, które mogą się pojawić. Ból głowy jest numerem jeden wśród objawów odstawienia związanych z używaniem kofeiny. Zmęczenie jest kolejnym częstym efektem odstawienia kofeiny. Każdy, kto przygotowuje się do operacji, lub do badań krwi na czczo, kto spożywa kofeinę regularnie, może spodziewać się bólu głowy z powodu odstawienia kofeiny.

Tajemnica tego, jak kofeina pomaga w bólu pozostaje

Pytanie o to, jak kofeina działa, aby zmniejszyć ból lub pomóc w uśmierzaniu bólu pozostaje. Mechanizmy nie są dobrze poznane. Najprościej rzecz ujmując – kofeina blokuje receptory bólu u danej osoby.

Czy czujesz się jak hazardzista? Niektóre badania wykazały, że niskie dawki kofeiny mogą mieć wręcz odwrotny skutek. Kofeina, zgodnie z tymi badaniami, hamuje blokowanie receptorów bólowych; ale co ta informacja oznacza dla Ciebie lub dla mnie? Jest możliwe, że filiżanka kawy lub herbaty, albo niewielkie ilości innych pokarmów lub napojów zawierających mniej niż 100 mg kofeiny, mogą uniemożliwić działanie innych środków przeciwbólowych! Ten sam hamujący efekt małych dawek kofeiny został zaobserwowany w przypadku stymulacji elektrycznej i akupunktury.

Nadal naukowcy nie są gotowi, aby stwierdzić, że ludzie powinni unikać kofeiny przed zastosowaniem stymulacji elektrycznej w celu kontroli bólu lub przed zabiegiem akupunktury. Potrzebne są dodatkowe badania nad skutkami różnych dawek kofeiny, zanim będzie można ustalić konkretne wytyczne dotyczące jej stosowania. To brzmi jak 4 filiżanki lub więcej może pomóc, ale więcej badań są potrzebne.