Brak Snu a Padaczka

Czy brak snu może wywołać napad?

Tak, może. Napady są bardzo wrażliwe na wzorce snu. Niektórzy ludzie mają swoje pierwsze i jedyne napady po „całonocnym” pobycie na uczelni lub po długim braku snu. Jeśli cierpisz na padaczkę, brak „dobrego snu” zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia napadów u większości osób. Może nawet zwiększyć intensywność i długość napadów. Niektóre formy padaczki są szczególnie podatne na problemy ze snem.

Dlaczego brak snu prowokuje napady?

Sen może wpływać na napady na wiele różnych sposobów. Podczas normalnych cykli sen-budzenie zachodzą zmiany w elektrycznej i hormonalnej aktywności mózgu. Zmiany te mogą być związane z tym, dlaczego niektórzy ludzie mają więcej napadów podczas snu niż inni i dlaczego niewystarczająca ilość snu może wywołać napady. Napady u niektórych osób są bardzo ściśle związane z ich snem. Mogą one mieć wszystkie napady podczas snu, przy zasypianiu lub budzeniu się. U innych osób sen może nie być częstym czynnikiem wyzwalającym lub związek ten jest mniej wyraźny. Na przykład niewystarczająca ilość snu może wywoływać napady tylko wtedy, gdy inne czynniki wyzwalające również występują.

Co powoduje problemy ze snem?

Dużo rzeczy może wpływać na sen danej osoby i zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia napadów. Oto kilka czynników do rozważenia.

• Niewystarczająca ilość snu: Nie ma magicznej liczby godzin snu, którą każdy powinien uzyskać. Niektórzy ludzie dobrze radzą sobie z 5 godzinami snu w nocy, inni potrzebują od 8 do 10 godzin lub więcej. Ogólnie rzecz biorąc, co najmniej 7-8 godzin snu w nocy jest uważane za dobre, ale jakość snu również musi być brana pod uwagę. Jeśli ludzie śpią znacznie krócej niż to przez większość czasu, prawdopodobnie są pozbawieni snu i nie otrzymują dobrego snu.
• Nie otrzymują „dobrej jakości” snu: Dobry sen oznacza, że czujesz się wypoczęty, kiedy się budzisz i masz energię w ciągu dnia. Wiele rzeczy może uniemożliwić Ci uzyskanie dobrej jakości snu, na przykład niewystarczająca ilość snu, częste budzenie się lub bardzo niespokojny sen.
• Napady w nocy: Napady w nocy mogą obudzić ludzi lub po prostu zakłócić ich sen, więc nie dostają dobrej jakości snu. Ich mózgom może brakować niektórych z ważnych cykli snu. W rezultacie ktoś, kto ma dużo napadów w nocy, może mieć problemy z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Mogą one również być chronicznie pozbawione snu i mieć więcej napadów w ciągu dnia też!
• Trudności z zasypianiem: Problemy ze snem mogą wynikać z niezdolności do zasypiania, częstego budzenia się lub budzenia się zbyt wcześnie. Napady, nastroje i skutki uboczne leków mogą powodować bezsenność.
• Nastroje: Trudności z zasypianiem są częstym objawem depresji i lęku. Jeśli problemy ze snem trwają dłużej niż 2 tygodnie i/lub obecne są inne objawy problemów z nastrojem, nadszedł czas, aby rozwiązać ten problem poprzez wizytę u lekarza lub specjalisty od zdrowia psychicznego.
• Złe nawyki żywieniowe: Jedzenie lub picie późno w nocy, jedzenie dużych ilości przed snem, picie kawy lub innych napojów z kofeiną, lub picie alkoholu wieczorem to tylko kilka nawyków żywieniowych, które mogą pogorszyć sen.
• Skutki uboczne leków: Niektóre leki napadowe mogą sprawić, że ludzie są senni. Inne mogą utrudniać zasypianie. Czas przyjmowania leków napadowych również może mieć znaczenie.
• Zaburzenia snu: Czasami ludzie nie mogą spać, ponieważ mają zaburzenia snu, takie jak bezdech senny, niespokojne nogi lub inne problemy ze snem. Zaburzenia snu może zostawić osobę chronicznie pozbawiony snu i zmęczony. Nie jest niczym niezwykłym, że osoby z napadami drgawek również mają zaburzenia snu.

Jak mogę pomóc poprawić swój sen?

• Ćwicz regularnie. Zwróć uwagę na rodzaj i czas ćwiczeń. Energiczne ćwiczenia są zazwyczaj lepsze na początku dnia.
• Używaj łóżka do snu i seksu, a nie do czynności, które nie pozwolą ci zasnąć.
• Upewnij się, że twoje środowisko snu jest ciche i ciemne.
• Postaraj się utrzymać stałe godziny snu. Utrzymywanie regularnego czasu pobudki jest naprawdę pomocne.
• Popraw nawyki związane ze snem przed snem – sprawdź, kiedy ćwiczysz, nie jedz późno w nocy i wyłączaj sprzęt elektroniczny!
• Unikaj kofeiny co najmniej 6 godzin przed snem. Ogranicz spożywanie napojów alkoholowych w nocy.
• Weź ciepły prysznic przed snem, aby pomóc Ci się zrelaksować.
• Zaprzestań pracy lub wykonywania stymulujących czynności przed pójściem do łóżka. Spróbuj bardziej relaksujących czynności zamiast tego.
• Rozważ medytację lub formę ćwiczeń relaksacyjnych przed snem.
• Jeśli zasypianie zajmuje ci więcej niż 30 minut, wstań z łóżka i zrób coś relaksującego lub cichego przez około 20 do 30 minut, aż się zmęczysz. Przeczytaj coś krótkiego, np. artykuł w czasopiśmie, ale nie wciągaj się w swoją ulubioną książkę! Kiedy poczujesz się zmęczony, wróć do łóżka. Jeśli nadal nie możesz zasnąć, wstań po 30 minutach. W końcu twoje ciało nauczy się spać, kiedy będziesz w łóżku.
• Odwiedź stronę Sleep and Epilepsy, aby uzyskać inne wskazówki.

Czy tabletki nasenne mogą pomóc w zasypianiu?

Jeśli strategie behawioralne nie działają, dostępne bez recepty środki nasenne, takie jak melatonina lub difenhydramina, mogą być stosunkowo bezpiecznymi opcjami. Jednak wszelkie leki nasenne (dostępne bez recepty lub na receptę) powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Nie przyjmuj leków nasennych dłużej niż 2 lub 3 tygodnie. Nawet przy krótkotrwałym stosowaniu należy obchodzić się z nimi ostrożnie. Odstawienie niektórych rodzajów leków nasennych, zwłaszcza benzodiazepin, takich jak triazolam (Halcion), klonazepam (Klonopin) i temazepam (Restoril), może wywołać drgawki u niektórych osób.

W okresie dużego stresu, takiego jak utrata pracy lub związku, ostrożne stosowanie leków nasennych przez kilka nocy może pomóc zapobiec drgawkom spowodowanym brakiem snu. Jeśli znajdziesz się w takiej sytuacji, porozmawiaj ze swoim lekarzem zajmującym się leczeniem padaczki.

Ale ja po prostu nie mogę spać bez leków nasennych!

Jeśli jesteś uzależniony od leków nasennych prawie każdej nocy, powinieneś porozmawiać z lekarzem o ich odstawieniu. Lekarz prawdopodobnie spróbuje powoli zmniejszyć ich ilość, którą przyjmujesz. Może on lub ona zalecić rodzaj leku nie tworzącego nawyku, który pomaga zasnąć. Może też zasugerować lek leczący przyczynę problemów ze snem.

Czy te same „zasady” dotyczące snu dotyczą dzieci?

Dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. Pediatra może pomóc Ci ustalić, ile snu Twoje dziecko może potrzebować w różnym wieku. Może on również pomóc w poznaniu powszechnych problemów ze snem u dzieci i dowiedzieć się, jak pomóc im lepiej spać.

Jeśli napady występują u dzieci w nocy lub dziecko jest bardziej zmęczone niż zwykle w ciągu dnia, należy porozmawiać z lekarzem specjalizującym się w leczeniu padaczki. Jeśli dziecko stale ma więcej napadów, gdy nie śpi wystarczająco dużo, trzeba będzie podjąć szczególny wysiłek w celu poprawy nawyków związanych ze snem i unikać rzeczy, które powodują brak snu.