Jeśli masz problem ze zdrowiem psychicznym, taki jak depresja, lęk lub zespół stresu pourazowego (PTSD), możesz próbować utrzymać go w tajemnicy przed przyjaciółmi i rodziną, ponieważ się go wstydzisz.
Wyjdźmy od razu i powiedzmy teraz, że wbrew temu, co myślisz, jest to w porządku.
Nie część dotycząca uczucia wstydu – zajmiemy się tym wkrótce.
Ale część dotycząca braku chęci powiedzenia o tym przyjaciołom i rodzinie?
To jest uzasadnione.
Zajmijmy się tym bardziej szczegółowo.
Wstydzenie się problemów ze zdrowiem psychicznym
Mimo że społeczeństwo przeszło długą drogę w zmniejszaniu piętna zaburzeń zdrowia psychicznego, nadal istnieje ono w pewnych kręgach. To piętno jest utrwalane przez ludzi – często nastolatków i nastolatki – którzy beztrosko rzucają terminami dotyczącymi zdrowia psychicznego, kiedy nie są one uzasadnione klinicznie.
Dzieci mówią takie rzeczy:
„Ona jest psychotyczna”.
„On jest chory psychicznie.”
„On jest opóźniony.”
Niestety, to piętno zwiększa wstyd w nastolatków, którzy rzeczywiście mają warunki zdrowia psychicznego.
Na szczęście, istnieje wiele organizacji non-profit, które pracują, aby zmniejszyć to piętno wokół problemów zdrowia psychicznego. Organizacje takie jak Narodowe Stowarzyszenie na rzecz Chorób Psychicznych (NAMI), Projekt Trevor, Ok2Talk, Crisis Text Line mogą pomóc ci dowiedzieć się więcej o twojej depresji, wyjaśnić błędne przekonania i służyć jako źródło informacji dla nastolatków takich jak ty. Ich jednym, wspólnym celem jest pomoc w uświadomieniu sobie, że nie ma powodu, by wstydzić się swojej depresji.
Statystyki dotyczące depresji
Fakty pokazują, że miliony nastolatków na całym świecie zmagają się z depresją. Tylko w 2017 roku szacuje się, że 3,2 miliona nastolatków – czyli ponad 13 procent populacji Stanów Zjednoczonych w wieku od 12 do 17 lat – miało co najmniej jeden poważny epizod depresyjny. I to w samych Stanach Zjednoczonych!
Na całym świecie liczby te są jeszcze bardziej oszałamiające. Z raportu opublikowanego przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 2017 roku wynika, że około 322 miliony ludzi na świecie żyje z jakąś formą klinicznej depresji. To blisko pięć procent całej populacji naszej planety. Wystarczy powiedzieć, że depresja jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na ziemi.
Nie jesteś sam.
Mając nadzieję, że uświadomienie sobie, jak wiele osób jest na tej samej łodzi co ty, może pomóc ci poczuć się mniej zakłopotanym z powodu swojej depresji.
Nie chcę, aby inni ludzie wiedzieli
Dobrze, mówisz teraz. W porządku, nie muszę czuć się skrępowany z powodu choroby psychicznej, którą ma trzy miliony innych nastolatków.
Ale czy muszę o tym wszystkim mówić?
Odpowiedź brzmi: nie.
Poza twoim terapeutą, szkolnym doradcą i rodzicami, nie ma powodu, dla którego miałbyś wykrzykiwać swoją depresję z dachu. Wszystko zależy od twojego osobistego poziomu komfortu. Podczas gdy niektóre nastolatki (i gwiazdy, takie jak Selena Gomez, która jest wielką zwolenniczką Dialektycznej Terapii Zachowania) mogą czuć się komfortowo, mówiąc innym, że mają kliniczną depresję, inne mogą wzdrygać się na myśl o przypadkowych rówieśnikach i dalszej rodzinie, którzy się o tym dowiedzą.
I chociaż nie powinieneś wstydzić się swojej depresji, możesz zachować prywatność, jeśli chcesz. Chociaż wielu nastolatków uważa, że powiedzenie o depresji bliskiemu przyjacielowi zazwyczaj pomaga, ponieważ mogą oni otrzymać wsparcie emocjonalne, nie musisz mówić o tym wszystkim w swoim kręgu towarzyskim.
Podobnie, jeśli nie chcesz, aby twoja mama mówiła o twojej depresji cioci Shelly, kuzynowi Barry’emu i wszystkim członkom dalszej rodziny, po prostu poproś ją, aby zachowała to w tajemnicy.
Ty decydujesz, z kim chcesz się podzielić tą wiadomością. Jeśli nie czujesz, że ktoś będzie ci pomagał, kiedy się o tym dowie, nie krępuj się zachować tego dla siebie.
W skrócie
Na zakończenie podsumujmy dwa punkty, które poruszyliśmy w tym artykule:
- Nie powinieneś się wstydzić swojej depresji. Depresja jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na tej planecie.
- Poza osobami, które muszą wiedzieć, nie musisz dzielić się szczegółami swojej depresji z innymi. Oczywiście, początkowe ujawnienie objawów depresji rodzicom i/lub specjaliście od zdrowia psychicznego (np. doradcy szkolnemu) jest konieczne, aby ci ludzie mogli pomóc ci w otrzymaniu profesjonalnego leczenia. Ale wybór dzielenia się swoim stanem zdrowia psychicznego z kimkolwiek innym jest decyzją osobistą.
To wszystko!
Originally z Kalifornii, Yael łączy swoje tło w języku angielskim i psychologii w swojej roli jako Content Writer dla Evolve Treatment Centers.