Tarczyca jest gruczołem w kształcie motyla z przodu szyi, na wysokości obojczyka. Gruczoł ten kontroluje układ endokrynny organizmu. Jednym z głównych zadań tarczycy jest produkcja hormonów tarczycy. Produkuje ona hormon T3, hormon T4 oraz hormon stymulujący tarczycę (TSH). Hormony T3 i T4 powstają w tarczycy przy użyciu jodu. Są one następnie uwalniane do krwiobiegu, gdzie przemieszczają się po organizmie i pomagają regulować procesy metaboliczne. TSH jest hormonem, który stymuluje tarczycę do produkcji hormonów T3 i T4. Jeśli tarczyca danej osoby nadmiernie funkcjonuje i produkuje zbyt wiele hormonów, mówi się o nadczynności tarczycy. Jeśli, z drugiej strony, tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo i nie produkuje wystarczającej ilości hormonów tarczycy, mówi się o niedoczynności tarczycy. Zamierzamy porozmawiać o najlepszych sposobach na poprawę funkcji tarczycy i zdrowia.
Ćwiczenia
Ćwiczenia naturalnie zwiększają metabolizm. Każdy, ale szczególnie osoby z niedoczynnością tarczycy lub te, które mogą być zagrożone niedoczynnością tarczycy, powinny ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu przez co najmniej 40 minut na trening. Jest to minimum dla osób z zaburzeniami pracy tarczycy. Aby zobaczyć trwałą poprawę tarczycy, osoby te powinny naprawdę dążyć do angażowania się w jakiejś formie ćwiczeń siedem dni w tygodniu. Kilka badań zdrowotnych wykazało, że poziom hormonów T3 i T4 wzrasta wraz z ćwiczeniami. Poza pomaga stymulować produkcję tarczycy, ćwiczenia pomaga również przeciwdziałać wielu skutków ubocznych niedoczynności tarczycy, takich jak przybieranie na wadze, utrata mięśni, depresja i niski poziom energii. Ćwiczenia zmuszają organizm do spalania większej ilości kalorii i wykorzystania większej ilości energii.
Jedz więcej takich produktów
Jod jest potrzebny organizmowi do produkcji hormonu tyreotropowego (TSH), który aktywuje tarczycę. Jod nie jest jednak produkowany w organizmie i jest wprowadzany do organizmu przez żywność, którą spożywają poszczególne osoby. American Thyroid Association podaje, że najczęstszą przyczyną zaburzeń pracy tarczycy jest niedobór jodu. Pokarmy bogate w jod obejmują produkty mleczne, takie jak jaja, mleko, ser i jogurt. Inne pokarmy, które zawierają dużo jodu, to produkty morskie, w tym wodorosty, skorupiaki i ryby morskie.
Jedz mniej tych produktów
Niektóre pokarmy mogą być zdrowe dla większości ludzi, ale działają na niekorzyść osób z niedoczynnością tarczycy, ponieważ hamują jej funkcje. Jeśli dana osoba jest na leki tarczycy, te pokarmy mogą zatrzymać lek od wchłaniania do organizmu, co czyni go nieskutecznym. Jedną z głównych kategorii pokarmów, których należy unikać, jest wszystko z rodziny kapustowatych, takie jak kapusta, jarmuż i rukiew wodna. Brokuły, kalafior, brukselka, brukiew, orzeszki ziemne i soja powinny być również unikane, jeśli ktoś obawia się, że on lub ona może mieć niedoczynność tarczycy. Wszystkie te pokarmy zawierają goitrogen. Ta substancja chemiczna zaburza zdrowie i funkcjonowanie tarczycy. Cukry rafinowane to kolejny pokarm, którego należy unikać jak tylko to możliwe u osób z niedoczynnością tarczycy. Cukier może zniszczyć nadnercza i tarczycę. Kiedy cukry dostają się do organizmu, gruczoły te uruchamiają się i zaczynają pracować. Jeśli mają do czynienia z niekończącym się przeciążeniem cukrem, pozostają stale aktywne, aż się wypalą i przestaną pracować całkowicie. Gruczoły są do naprawy siebie, ale jeśli, gdy stają się one funkcjonalne ponownie, są one ponownie spotkał się z gigantycznym obciążeniem pracy, będą po prostu spalić się ponownie i rozpocząć cykl nad. W końcu, jeśli ten cykl trwa, można spowodować trwałe uszkodzenie tych gruczołów. Ponadto, podczas całego czasu gruczoły są w dół, objawy niedoczynności tarczycy stają się gorsze.
Get Blood Panel Evaluation
Amerykańskie Stowarzyszenie Tarczycy raporty, że prawie 20 milionów osób w Stanach Zjednoczonych mają jakiś rodzaj stanu tarczycy. Szacuje się, że aż 60% z tych osób nie zdaje sobie sprawy, że ich tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo. Objawy związane z zaburzeniami pracy tarczycy mogą być poważne. Efekty uboczne obejmują skrajne zmęczenie, przyrost masy ciała lub niezdolność do utraty wagi, depresja, niepokój, bezsenność, nieregularne bicie serca, zmniejszenie zainteresowania seksem i osłabienie mięśni. Jeśli dana osoba doświadcza kilku z tych objawów lub ma w rodzinie historię zaburzeń tarczycy, powinna wykonać badanie krwi tarczycy w celu oceny stanu zdrowia. Aby uzyskać kompleksowe spojrzenie na ogólny stan zdrowia tarczycy, panel krwi tarczycy, że jeden wypełnia powinny obejmować badanie krwi dla T3, T4, przeciwciała tarczycy, i hormonu stymulującego tarczycę (TSH). Na podstawie wyników badań, lekarz może dokładniej określić, gdzie system zawodzi, a następnie przepisać leki i zmiany w stylu życia, które mogą poprawić funkcjonowanie tarczycy.