Nowe matki mogą mieć bolesne kciuki i nadgarstki. Dzieje się tak z powodu dodatkowego nacisku na ich dłonie związanego z podnoszeniem i trzymaniem dzieci. Stan ten znany jest jako zapalenie tenosynoidalne de Quervaina, nadgarstek matki lub nadgarstek dziecka.
Ból spowodowany jest podrażnieniem powłoki wokół ścięgien prowadzących do kciuka. Ścięgna te znajdują się z boku nadgarstka, u podstawy kciuka.
Niektóre kobiety odczuwają również ból kciuka i nadgarstka podczas ciąży.
Symptomy
Możesz mieć baby wrist jeśli czujesz:
- ból przy poruszaniu kciukiem lub nadgarstkiem – może on przemieszczać się w górę ramienia
- ból, gdy chowasz kciuk do środka i zaciskasz pięść
- obrzęk i tkliwość po stronie kciuka w nadgarstku
- uczucie łapania lub trzaskania, gdy poruszasz kciukiem
. może to przemieszczać się w górę ramienia
Leczenie
Często możesz złagodzić ból samodzielnie za pomocą:
- masaż lodem
- techniki rozciągające
- środki przeciwbólowe, takie jak paracetamol
- sztywną szynę nadgarstkową
Jeśli ból nie ustępuje, skonsultuj się ze swoim fizjoterapeutą
Rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć pogorszenia bólu
Zarządzanie bólem jest najlepszym sposobem leczenia bólu kciuka i nadgarstka i pomoże Ci szybciej wrócić do zdrowia.
Powinieneś zrobić wszystko, aby upewnić się, że Twój ból nie będzie się nasilał.
Rzeczy, które możesz zrobić to:
- zmienić sposób poruszania ręką i nadgarstkiem, aż objawy zaczną ustępować
- obejmować dziecko bolącą ręką pod pupą – może to być wygodniejsze
- utrzymywać sztywny nadgarstek – pozwala to uniknąć podrażnienia bólu
- unikanie ruchów nadgarstka, takich jak otwieranie pokrywki słoika, który jest dość ciasny
- unikanie używania kciuka do chwytania przedmiotów
Lód
Przyłóż okład z lodu na 10 min, kilka razy dziennie. Użyj wilgotnej szmatki, aby ochronić dłoń przed poparzeniem lodem.
Możesz użyć:
- opakowania mrożonego groszku zawiniętego w ręcznik
- zimnego okładu
- zamrożonej butelki z wodą – trzymaj ją przy łóżku, jeśli odczuwasz ból w nocy
Masaż
Masuj obszar mięśnia u podstawy kciuka, zwany mięśniem nadgarstka. Masowanie tego mięśnia może pomóc ci naturalnie trzymać kciuk dalej od dłoni.
Ćwiczenia rozciągające
Połóż rękę na stole, dłonią skierowaną w dół. Drugą ręką delikatnie przesuwaj kciuk w górę i z dala od stołu przez 10 do 15 sekund. Powoli opuść kciuk w dół. Powtarzaj 5 razy co 2 godziny.
Postaw boczną część dłoni na stole, z małym palcem u dołu. Użyj drugiej ręki, aby odsunąć kciuk od palców. Powoli opuść kciuk z powrotem na dół. Powtarzaj 5 do 10 razy co 2 godziny.
Aby uniknąć nasilenia bólu:
- obejmuj dziecko pod pupą z dłonią skierowaną do góry, zamiast podnosić pod pachami
- używaj poduszek lub poduszeczek do podpierania ramion podczas karmienia piersią, aby zmniejszyć nacisk na ręce
- spróbuj poduszki do karmienia, aby podnieść dziecko bliżej
Szukaj porady fizjoterapeutycznej, aby pomóc w radzeniu sobie z tym problemem, jeśli stan nie poprawia się po kilku tygodniach.