Długie, mocne i lśniące włosy to marzenie prawie każdego, ale nie każdy jest w stanie je spełnić. Oczywiście, ważne jest, aby utrzymać skórę głowy w zdrowiu, ale równie ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę. Możesz mieć włosy suche, puszące się, gładkie lub jedwabiste – wszystko to jest oznaką zdrowia Twojego wnętrza. Każdy kosmyk składa się z komórek zawierających twarde białko zwane keratyną, które muszą być stale odżywiane minerałami i witaminami, aby Twoje włosy były długie i mocne. Wymieniliśmy kilka pokarmów na porost włosów, które z pewnością musisz dodać do swojej codziennej diety. Więc, jakie jest najlepsze jedzenie dla zdrowych włosów, które pomoże im rosnąć szybciej?
Złożyliśmy razem listę najlepszych pokarmów dla zdrowych włosów. Zjedz swoją drogę do pełniejszych, mocniejszych włosów:
1. Jajka dostarczają białkaWłosy składają się z białka, dlatego ważne jest, abyś zadbała o odpowiednią ilość białka w swojej diecie. Białko jest budulcem włosów, a jajka są jednym z najbogatszych naturalnych źródeł białka.
Najlepsza żywność na porost włosów: Jaja
2. Szpinak i inne ciemne zielenie liściaste dostarczają żelazaŻelazo jest niezbędnym minerałem, którego wymagają komórki Twoich włosów. W rzeczywistości, niedobór żelaza w organizmie może powodować wypadanie włosów. Kiedy organizm jest uruchomiony na mało żelaza, tlen i składniki odżywcze nie są coraz transportowane do korzeni włosów i mieszków włosowych odpowiednio, co może hamować wzrost i uczynić Twoje pasma weak.Also read: (10 Zdrowych Przepisów ze Szpinakiem)
Najlepsza żywność dla włosów: Szpinak
3. owoce cytrusowe, aby uzyskać swoją dawkę witaminy CYTwoje ciało wymaga witaminy C do absorpcji żelaza dlatego; trzeba dodać owoce cytrusowe do swojej diety. Dietetycy zalecają, aby jedna limonka dziennie wystarczyła do uzyskania dziennej dawki witaminy C. Po prostu zrób sobie schłodzoną szklankę nimbu paani (z miodem lub zdrową alternatywą dla rafinowanego cukru) i jesteś gotowa. Możesz również wybrać pomarańcze. Witamina C jest również wymagana do produkcji kolagenu, który sprawia, że naczynia włosowate, które łączą się z łodygami włosów są silne, zapewniając w ten sposób regularne dostawy składników odżywczych i szybki wzrost włosów.(7 Niewiarygodnych korzyści z grejpfruta: czas na zapasy)
Żywność na porost włosów: Pomarańcze
4. orzechy i nasiona dla kwasów tłuszczowych Omega-3Kwasy tłuszczowe Omega-3 odżywiają włosy i wspomagają ich zagęszczanie. Ponieważ twoje ciało nie może wytwarzać tych zdrowych tłuszczów, musisz czerpać je z diety. Migdały i orzechy włoskie są naprawdę bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3. Podobnie, nasiona lnu mogą służyć jako zdrowa przekąska w połowie posiłku, dostarczając jednocześnie niezbędne tłuszcze do włosów.(8 Incredible Sources of Omega 3 Foods: More Than Just Fish)
Najlepsze jedzenie dla włosów: Migdały
5. Całe ziarna, aby uzyskać biotynę
Całe ziarna są bogate w biotynę wraz z żelazem, cynkiem i witaminami z grupy B. Biotyna jest wymagana do proliferacji komórek i odgrywa ważną rolę w produkcji aminokwasów (białek), które są wymagane do wzrostu Twoich włosów.
Najlepsza żywność dla włosów: pełne ziarno
6. Marchew jest bogata w witaminę ADrink sok z marchwi codziennie na szybki wzrost włosów. Włosy zawierają najszybciej rosnące tkanki w organizmie, a witamina A jest wymagana do wzrostu każdej komórki. To również pomaga skórze głowy w produkcji naturalnego oleju sebum, który utrzymuje ją i korzenie zdrowe, aby zwiększyć hair growth.Also read: (7 Carrot Juice Benefits: Why You Need to Drink Up This Veggie)
Najlepsza żywność dla włosów: Marchew
7. awokado oferuje witaminę EVitamina E poprawia krążenie krwi i pomaga mieszkom włosowym pracować bardziej efektywnie, aby promować wzrost włosów. Utrzymuje również olej i równowagi poziomów PH, które jeśli przekroczy może zablokować mieszki włosowe i zatrzymać wzrost włosów. Awokado jest doskonałym źródłem witaminy E i jest również bogate w zdrowe dla serca tłuszcze jednonienasycone. Możesz dodać go do swojego śniadania sald lub mieszać go do zielonego smoothie.(10 Best Avocado Recipes)