photos of his city while drinking coffee in the morning Getty
This time of year many reflect and take stock, and sometimes are less than pleased with the results: personally, professionally, spiritually and mentally. Łatwo jest czuć się źle o sobie, gdy czujesz, że nie spełnił swój potencjał lub osiągnąć swoje cele. Nie jest to dobre uczucie, ale dobra wiadomość jest taka, że nie musisz czekać na osiągnięcie jakiegoś wielkiego celu, aby zacząć czuć się lepiej ze sobą. Oto kilka sposobów na to, jak możesz zacząć czuć się lepiej już teraz:
Lubisz to, co nosisz
Cokolwiek sprawia, że czujesz się dobrze, wzmacnia cię i jest akceptowalne dla twojego miejsca pracy (kiedy jesteś w pracy) zawsze sprawi, że poczujesz się lepiej, czy jest to bluza z kapturem, jak wszyscy deweloperzy w Dolinie Krzemowej, czy też garnitur władzy, jak szef C-suite. Jeśli czujesz się dobrze, będziesz prezentował pewność siebie, a więc kompetencje, i będziesz lepiej pracował, jeśli będziesz czuł się dobrze, a ludzie będą wierzyć, że wykonujesz dobrą pracę, gdy będziesz prezentował pewność siebie.
Ćwiczenia
Nic nie uwalnia stresu i niepokoju i nie poprawia nastroju jak odrobina ćwiczeń. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które zmniejszają stres i zwiększają szczęście. Spalanie nadmiaru energii pomaga ci ustabilizować nastrój i zwiększa twoją pewność siebie. Jeśli czujesz się przygnębiony i zdajesz sobie sprawę z tego, że nie ćwiczyłeś i nie masz wystarczająco dużo świeżego powietrza, spróbuj znaleźć czas na spacery, siłownię lub zajęcia, które lubisz, szanse są takie, że poczujesz zmianę nastroju po włączeniu ćwiczeń do swojej rutyny, zwłaszcza gdy czujesz się przygnębiony lub zestresowany.
Potrzymaj swoje słowo
Pewność siebie jest zbudowana na osiągnięciach, a jednym ze sposobów, aby poczuć się spełnionym jest podążanie za tym, kiedy mówisz, że masz zamiar coś zrobić. Kiedy dotrzymujesz słowa, z natury stajesz się bardziej rozważny w swoich decyzjach, traktujesz siebie bardziej poważnie i jesteś bardziej dumny z tego, kim jesteś i ze swojej pracy. Mówienie, że coś zrobisz, a następnie robienie tego, niezależnie od tego, czy jest to małe, czy duże wyzwanie, jest budulcem pewności siebie.
Czytaj
Oderwanie się od ekranów i ludzi, aby poczytać ma wiele korzyści, zwiększenie wiedzy jest jedną z nich, która pomoże zbudować pewność siebie. Czytanie łagodzi również stres, poprawia pamięć i wyostrza koncentrację i umysł. Stymuluje również umysłowo w sposób, który poprawia zdrowie psychiczne, a nie szkodzi mu jak zbyt dużo czasu na ekranie. Zwiększanie swojej wiedzy poprzez czytanie zwiększy twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, co pomoże ci poczuć się lepiej we własnej skórze.
Zatrzymaj porównywanie się z innymi
Theodore Roosevelt napisał kiedyś: „Porównywanie jest złodziejem radości”. Twój własny postęp jest twoją podróżą i niczyją inną. Porównywanie się do innych nie robi prawie nic, ale sprawia, że czujesz się źle z samym sobą. Jeśli porównujesz się z innymi, aby poczuć się lepiej, jest to ciemna i płytka forma pewności siebie, która jest zbudowana na krytykowaniu innych, a nie na własnych osiągnięciach. Kiedy pływacy rywalizują, trenerzy instruują ich, aby nie szukali swoich przeciwników, kiedy odwracają głowę, aby oddychać, ponieważ to ich spowalnia. Pracuj tak, jak pływacy rywalizują, nie rozglądaj się, aby zobaczyć, gdzie są inni w wyścigu. Wyznaczaj własne cele, pracuj nad ich osiągnięciem, opieraj się na własnych postępach, a poczujesz się dobrze we własnej skórze.