Zdjęcie: Showbit.com
Uczymy się w młodym wieku, że picie ośmiu szklanek wody dziennie jest ważne dla naszego zdrowia, ale pamiętanie o wypiciu całej tej wody może być walką w niektóre dni. Utrzymywanie nawodnienia jest nie tylko dobre dla naszego wnętrza, ale ma również kluczowe znaczenie dla naszej skóry. Choć kremy nawilżające i kremy do twarzy pomagają nawilżać skórę zewnętrznie, nie możemy polegać wyłącznie na tych produktach.
Sucha i odwodniona skóra jest bardziej powszechna niż nam się wydaje, nawet w tak wilgotnym kraju jak Singapur. Upał, a także klimatyzowane środowiska pracy mogą być niewiarygodnie odwadniające dla naszej skóry. Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie spożycia wody, oto 5 produktów, które pomogą nawilżyć Twoją skórę od wewnątrz.
#1 Nasiona lnu
Alternatywy: Łosoś, orzechy włoskie
Omega-3 są ważne, jeśli chodzi o zwiększanie funkcji bariery ochronnej naszej skóry. Bariera ta, gdy funkcjonuje prawidłowo, utrzymuje wilgoć w skórze, a czynniki drażniące i zewnętrzne agresory na zewnątrz. Słabe bariery są często powodem, dla którego nasza skóra staje się szorstka lub wrażliwa.
Badania przeprowadzone na niemieckim uniwersytecie wykazały, że siemię lniane miało pozytywny wpływ na skórę, zmniejszając jej wrażliwość i łuszczenie się, a także zwiększając gładkość i nawilżenie.
#2 Szpinak
Alternatywy: Jarmuż, pomidory
Warzywa, które zawierają dużo wody, pomogą Ci w osiągnięciu dziennej kwoty wody. Szpinak zawiera 91,4 procent wody. Istnieją inne warzywa, które zawierają więcej wody, ale szpinak ma więcej składników odżywczych, które są dla Ciebie dobre, takich jak luteina, potas, błonnik, folian i witamina E.
#3 Seler naciowy
Alternatywa: Grejpfrut
Seler jest świetnym źródłem witamin A, C i E, które wszystkie są kluczowe, jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Wiemy, że witamina E pomaga blokować wolne rodniki, co ma ogromne znaczenie w procesie starzenia się skóry, podczas gdy witamina C pomaga rozjaśnić skórę i zwalczać uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. Witamina A to również kluczowy ratunek dla skóry: retinoidy (popularny składnik kosmetyków przeciwstarzeniowych) są pochodną witaminy A.
Oprócz obniżania poziomu cholesterolu seler zawiera krzemionkę, która pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także w nawilżaniu skóry i utrzymaniu jej elastyczności.
#4 Brokuły
Alternatywa: Papryka
Kolejne warzywo, które jest bogate w wodę (90 procent), brokuły są również dobrym źródłem błonnika, potasu i przeciwutleniaczy, takich jak witaminy A i C. Zawierają również sulforafan, który jest związkiem pomagającym pobudzić enzymy ochronne organizmu i wypłukać niektóre toksyny.
#5 Truskawki
Alternatywa: Kiwi, papaja
Nie tylko są znane z tego, że pomagają w walce z zębami, truskawki zawierają również więcej wody (92 procent) niż jakakolwiek inna jagoda. Są również bogate w błonnik, potas i mają więcej witaminy C na porcję niż pomarańcze.
- TAGS:
- najlepsze jedzenie dla czystej i nawilżonej skóry
- wyraźne kontury ust
- żywność, która pomaga w przypadku suchej skóry
- odżywcze produkty nawadniające
.