Zmęczenie, mdłości i bóle mięśni to niektóre z objawów, które kac może wywołać u człowieka. Zgodnie z publikacją na stronie Medicals News Today, ci, którzy są w tym stanie doświadczają tych dolegliwości częściowo z powodu skutków ubocznych picia alkoholu, w tym: odwodnienia, braku równowagi elektrolitowej, odstawienia alkoholu, niskiego poziomu cukru we krwi, zapalenia żołądka i jelit lub zaburzeń snu.
Nie ma konkretnego środka na leczenie kaca, chociaż niektóre zabiegi pomagają złagodzić kilka objawów, które generuje. Oto niektóre z metod, które są powszechnie stosowane i jak skuteczne są one w poprawie dolegliwości:
Jakie leki pomagają?
Nie ma wielu dowodów naukowych na skuteczność leków na kaca, chociaż istnieje kilka, które mogą być pomocne w łagodzeniu niektórych objawów.
Leki przeciwzapalne
Aspiryna i inne leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, są skuteczne w łagodzeniu bólu. Leki te mogą zmniejszyć stan zapalny w organizmie wywołany przez alkohol, pomagając zmniejszyć bóle głowy i bóle mięśni.
Reklama
Jednakże, gdy masz kaca, powinieneś stosować leki przeciwzapalne z ostrożnością, ponieważ leki te mogą podrażniać wyściółkę żołądka. Przewlekłe stosowanie tych leków może prowadzić do wrzodów żołądka. Niektórzy lekarze ostrzegają przed przyjmowaniem ibuprofenu na pusty żołądek z tego powodu.
Antacydy
Antacydy mogą zmniejszyć nudności, zgagę i niestrawność spowodowane piciem. Działają one poprzez neutralizację kwasu żołądkowego w celu złagodzenia dyskomfortu żołądkowego.
Jest to dobra opcja dla osób, które mają tendencję do odczuwania dolegliwości podczas kaca.
Acetaminofen
Jest to lek, który zamiast pomóc, może pogorszyć stan kaca. Wątroba jest organem, który rozkłada acetaminofen, podobnie jak alkohol.
Tym samym organizm jest bardziej podatny na toksyczne działanie tego leku po spożyciu alkoholu, co w ciężkich przypadkach może przyczynić się do uszkodzenia wątroby.
Pij wodę
Aby poprawić objawy kaca, ważne jest nawodnienie organizmu. Alkohol jest diuretykiem, co oznacza, że zwiększa ilość oddawanego moczu. Utrata płynów może spowodować odwodnienie i zaburzenie równowagi elektrolitowej. Te czynniki przyczyniają się do wystąpienia kaca.
Reklama
Pozostawanie nawodnionym podczas spożywania alkoholu może pomóc w zapobieganiu lub zmniejszeniu kaca. Możesz spróbować wypić szklankę wody pomiędzy drinkami alkoholowymi i przed pójściem spać.
Śniadanie
Niski poziom cukru powoduje pewne objawy kaca, więc jedzenie rano pomaga regulować poziom cukru we krwi, aby częściowo złagodzić ten dyskomfort.
Gdy ciało rozkłada alkohol, wzrasta poziom kwasu mlekowego. Powoduje to spadek poziomu cukru, co może przyczynić się do kaca.
Ciało osoby potrzebuje również pożywnych pokarmów, które zawierają białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i witaminy, aby naprawić i odzyskać zdrowie.
Nie ma obecnie dowodów naukowych, które wskazywałyby, czy poszczególne pokarmy, takie jak tłuste lub smażone śniadania, są bardziej skuteczne niż inne. Niektórzy uważają, że węglowodany są szczególnie skuteczne w „wchłanianiu” alkoholu, choć nie ma badań, które by to potwierdzały.
Ontyoksydanty
Picie alkoholu powoduje stres oksydacyjny, powodując wytwarzanie przez organizm wolnych rodników. Antyoksydanty mogą w tym pomóc.
Badania powiązały stres oksydacyjny z wieloma chorobami, w tym z chorobami serca i rakiem. Antyoksydanty to związki, które pomagają wyeliminować wolne rodniki.
Ludzie mogą skorzystać z jedzenia pokarmów bogatych w antyoksydanty, aby zmniejszyć negatywne skutki picia alkoholu. Niektóre z nich to:
- jeżyny
- czereśnie
- grono
- pomarańcze
- marchew
- szpinak
- imbir
- imbir
- gorzka czekolada
- orzechy i nasiona
- zielone i czarne herbaty
.
Picie kawy lub herbaty
Uczucie zmęczenia, który towarzyszy kacowi, może być poprawiony przez picie kawy i innych napojów zawierających kofeinę, które działają pobudzająco. Kawa, czarna herbata i zielona herbata zawierają pewne przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć negatywne skutki spożycia alkoholu.
Jednakże napoje zawierające kofeinę są diuretykami, które mogą pogorszyć skutki odwodnienia organizmu. Kofeina nie zmienia zawartości alkoholu we krwi, więc nie zmniejsza ryzyka zdrowotnego związanego z piciem alkoholu.
Jak zapobiegać kacowi
Mimo że nie ma naukowo udowodnionego lekarstwa na kaca, istnieją sposoby na uniknięcie go poprzez uwzględnienie kilku czynników, które mogą pomóc zmniejszyć jego dotkliwość:
Pij z umiarem. Jednym z pewnych sposobów na uniknięcie kaca jest niepicie alkoholu. Zwykle możesz zagwarantować sobie łagodniejszego kaca, jeśli pijesz mniej alkoholu.
Unikaj kongenerów. Niektóre napoje alkoholowe powodują gorszego kaca niż inne. Napoje o wysokiej zawartości kongenerów są bardziej narażone na kaca, w tym whisky, koniak i tequila. Wódka, rum i gin to napoje o niskiej zawartości kongenerów.
Dostatecznie się wysypiaj. Alkohol może wpływać na jakość snu, więc większa ilość snu może pomóc w zmniejszeniu kaca.
Wodna stale. Picie wody podczas picia alkoholu może pomóc złagodzić moczopędne działanie alkoholu, aby zmniejszyć odwodnienie, które może przyczynić się do bólu głowy i innych objawów kaca.
Zjedz przed piciem. Jedzenie może skrócić czas, w którym alkohol przenika do krwiobiegu, dzięki czemu jego poziom we krwi jest niski. Może to zmniejszyć skutki kaca. (I)