Twoje stopy nie mają dokładnie reputacji jako najczystsza część ciała. Za każdym razem, gdy chodzisz boso, wystawiasz je na działanie zarazków panujących na świeżym powietrzu. Wkładasz je w spocone trampki i szczerze mówiąc, prawdopodobnie zapominasz umyć je pod prysznicem (razem z nogami). Nie martw się – większość problemów, które pojawiają się na palcach u stóp, jest (a.) całkowicie normalna i (b.) uleczalna, mówi Brian Fullem, D.P.M., podolog i autor książki „The Runner’s Guide to Healthy Feet and Ankles” (Przewodnik biegacza po zdrowych stopach i kostkach). (Whew!) Tutaj przedstawia niektóre z problemów ze stopami, które widzi najczęściej, oraz jak sprawić, by Twoje stopy wróciły do stanu świeżego pedicure i sandałów na ramiączkach.
Skóra narastająca wokół paznokci
Gdy skóra zaczyna rosnąć wokół rogu paznokcia u nóg, powodując zaczerwienienie i dyskomfort, masz wrastający paznokieć. Według Fullem istnieją dwa główne rodzaje wrastających paznokci: te spowodowane niewłaściwym obcinaniem i te, które powstają w sposób naturalny.
Aby uniknąć wrastania paznokci, zawsze obcinaj je lekko zaokrąglone (paznokieć powinien mieć taki sam kształt jak koniec palca). I nie obcinaj w dół do rogów. „Często zdarza się, że zostaje ostra krawędź, która wrasta w skórę za tydzień, miesiąc lub dwa, a to może doprowadzić do poważnej infekcji” – mówi Fullem.
Jeśli to tylko jeden wrastający paznokieć, który wyskakuje znienacka, namocz go w ciepłej wodzie z solą fizjologiczną przez 10 minut i smaruj maścią z antybiotykiem, taką jak Neosporin, dwa razy dziennie. Jeśli masz nawracające wrastanie, podiatra może profesjonalnie przyciąć twoje paznokcie.
Wydaje się, że po prostu masz do nich predyspozycje, nawet jeśli przycinasz je prawidłowo? Podolog może wykonać zabieg zwany częściową macierzektomią, która częściowo usuwa bok paznokcia na stałe. (Substancja chemiczna zabija komórki macierzy paznokcia, co powstrzymuje jego wzrost). „Miejsce to będzie drenowane i lekko obolałe przez kilka tygodni po zabiegu, ale efektem końcowym, jeśli zabieg się powiedzie, jest wyeliminowanie wrastających paznokci w przyszłości” – zauważa Fullem.
Powiązane: Filmy o wrastających paznokciach to nowe filmy o pryszczach
Pogrubienie, Discolored Nails
Jeśli twoje paznokcie u nóg wyglądają super grubo, brutto i powodują ból, szanse są takie, że masz grzybicę paznokci. „Grzybica paznokci znana jest jako onychomikoza”, mówi Fullem. „Zwykle rozwija się od mikrourazów z bycia w butach, ponieważ grzyb normalnie rezyduje w butach każdego z nas.”
Tak, to brzmi obrzydliwie, ale dobrą wiadomością jest to, że grzyb nie jest zagrożeniem dla twojego zdrowia i nie rozprzestrzeni się na inne części twojego ciała, mówi Fullem. Chociaż nie ma dożywotnich lekarstw na grzybicę, Fullem zauważa, że co sześć do dziewięciu miesięcy paznokieć jest całkowicie zastępowany przez nowy. Warto jednak zauważyć, że ten nowy paznokieć również może ulec zakażeniu. „Rozpylanie sprayu przeciwgrzybiczego w butach i na stopach może pomóc w zapobieganiu nawrotom,” mówi.
Dobra wiadomość: „Istnieją dwa nowsze środki miejscowe, które działają dość dobrze, Jublia i Kerydin,” mówi Fullem. Zła wiadomość: „Trzeba stosować lek codziennie na paznokcie przez okres do roku, a większość ubezpieczeń nie pokrywa kosztów leków.” (Ośmiomililitrowa butelka Jublii, na przykład, kosztuje około $173, mówi.)
Inną opcją jest doustny lek Lamisil, który jest tańszy niż wyżej wymienione leki. Ale Fullem zauważa, że chociaż ma wysoki wskaźnik sukcesu (do 70 procent), organizm oczyszcza go przez wątrobę, więc istnieją pewne obawy dotyczące toksyczności. Ostatnią opcją leczenia jest leczenie laserem, ale nie jest ono objęte większością planów ubezpieczeniowych i może kosztować od 150 do 1500 dolarów, w zależności od miejsca zamieszkania.
Zobacz, jak gorący lekarz wyjaśnia, dlaczego twoje stopy się łuszczą:
Czarne paznokcie
These lovelies są częstym zjawiskiem wśród biegaczy, tancerzy i tych, którzy znajdują się skacząc, zatrzymując się i zaczynając więcej niż przeciętny człowiek. „Paznokcie mogą zakleszczyć się do końca butów, tworząc pęcherz krwi pod paznokciem, który da mu czarny wygląd”, mówi Fullem.
Jeśli widzisz niektóre z bąbelków skóry na czubku paznokcia, wysterylizuj igłę i przebij blob, aby uwolnić trochę płynu, mówi. To powinno złagodzić ból, zauważa. Nie możesz zrobić tego sam? Twój podolog może to zrobić. Fullem mówi, że prawie zawsze drenuje pęcherze krwią ze względu na ulgę, jaką to przynosi, ale twierdzi, że nie jest to w 100 procentach konieczne.
Pamiętaj: Nie zdejmuj paznokcia, mówi. Ponieważ jest on już prawdopodobnie oddzielony od znajdującej się pod nim tkanki, jest on „martwy” i odpadnie lub zostanie wypchnięty przez paznokieć zaczynający się za nim.
Gdy paznokieć odpadnie, Fullem radzi, należy zastosować maść z antybiotykiem, aby zapobiec rozwojowi bakterii. Można również moczyć stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli epsom. „W idealnej sytuacji paznokieć odrośnie normalnie,” mówi. „Ale spodziewaj się, że cały paznokieć zajmie od sześciu do dziewięciu miesięcy, aby w pełni się zrosnąć”. Umów się na wizytę u podiatry, jeśli zauważysz zaczerwienienie ciągnące się w górę palca lub znajdziesz się w coraz większym bólu. Mówi Fullem: „To są oznaki infekcji bakteryjnej, która może wymagać doustnych antybiotyków.”
Powiązane: 5 Reasons Why Your Toenails Are Black-And When You Should See A Doctor
A Weird, Fleshy Growth
Zauważyłeś kilka mięsistych zgrubień na stopach? Najprawdopodobniej masz brodawki plantarne. Nie są one tak naprawdę inne niż brodawki w innych miejscach na ciele – po prostu termin medyczny określający dolną część stopy to „strona podeszwowa”, mówi Fullem.
„Brodawki są wywoływane przez wirusa verrca vulgaris i mogą się mnożyć oraz rozprzestrzeniać na inne części ciała – jest to znane jako zjawisko Koebnera”, mówi Fullem. Podobnie jak w przypadku przeziębienia, można się zarazić od kogoś, kto już ma wirusa, mówi Fullem. FWIW, miał pacjentów z 50 do 60 brodawkami na jednej stopie! Jak można sobie wyobrazić, to może być bolesne i osłabiające.
Niestety, większość brodawek nie reagują dobrze na leczenie OTC. „W Stanach Zjednoczonych wszystkie leki na kurzajki dostępne są bez recepty i mają jedynie słabe stężenie kwasu salicylowego, który nie działa dobrze na spodzie stopy ze względu na grubość skóry” – mówi Fullem.
Podiatrzy mogą jednak wykonywać wycięcia, a także przepisywać leki miejscowe, wstrzykiwane i doustne. Fullem stosuje lek o nazwie Canthacur-PS. Sugeruje on również przyjmowanie 15 miligramów cynku i 10 000 j.m. witaminy A dwa razy dziennie. Witamina A pomaga skórze szybciej się obracać i może mieć wpływ na wirusa, mówi, podczas gdy cynk pomaga organizmowi w odporności.
Related: Make Sure You’re Not Eating While You Watch This Epically Gross Ear-Pimple Extraction Video
Cracked, Krwawiące Stopy
To niekoniecznie jest znak, że musisz używać więcej kremu nawilżającego – raczej, jest to charakterystyczna cecha grzybicy stóp, a.k.a. stopy atlety. Jest to infekcja grzybicza, która może prowadzić do czerwonych, łuszczących się, krwawiących podeszew. „Grzybica wymaga trzech elementów, aby rozwijać się w skórze: ciemności, ciepła i wilgoci”, mówi Fullem. Pomyśl: szatnia twojej siłowni, prysznice, i kafelki wokół basenu.
Na szczęście stopa sportowca dobrze reaguje na miejscowe kremy i balsamy. Jeśli cierpisz, spróbuj stosować krem przeciwgrzybiczy raz lub dwa razy dziennie przez miesiąc.
Nie widzisz postępów? Zaatakuj przyczynę powstawania grzyba. „Wyeliminowanie wilgoci jest najłatwiejsze do osiągnięcia” – mówi Fullem. Sugeruje on rozpylanie antyperspirantu na stopy, zawsze dobre wysuszenie stóp przed założeniem skarpet i butów oraz używanie skarpet wykonanych z tkanin typu Coolmax, które odprowadzają wilgoć od stóp.