Nareszcie nadeszło lato, co oznacza, że słońce świeci pełną parą. Choć może być kuszące, aby ukryć swoją skórę przed intensywnymi promieniami, słońce niekoniecznie jest czymś, czego należy się obawiać!
Tak, słońce może uszkodzić Twoją skórę, przyspieszyć oznaki starzenia i potencjalnie nawet doprowadzić do raka skóry – ale tak długo, jak będziesz stosować odpowiednie środki ostrożności, będziesz w stanie cieszyć się korzyściami płynącymi ze słońca bez obaw. Prawdopodobnie znasz już podstawowe zabezpieczenia, które będą Ci dobrze służyć: zawsze stosuj krem z filtrem o szerokim spektrum i pamiętaj o ponownym nałożeniu obfitej warstwy co dwie godziny!
Przy odpowiedniej ochronie przeciwsłonecznej pozytywne efekty słońca mogą wykraczać daleko poza to, czego możesz się spodziewać. Oto cztery korzyści, które dawka słońca może zapewnić zarówno Tobie, jak i Twojej skórze.
Światło słoneczne może zmienić Twój zły dzień
Zażywanie promieni słonecznych może rozjaśnić Twój dzień – dosłownie i w przenośni. Dzieje się tak, ponieważ ekspozycja na światło słoneczne powoduje wzrost poziomu serotoniny, jednej z substancji chemicznych „poprawiających samopoczucie” w mózgu.
Uważa się, że niski poziom serotoniny odgrywa kluczową rolę w depresji, zwłaszcza takiej, która ma tendencję do występowania zimą, kiedy światło słoneczne jest niewystarczające. Na dodatek, badania pokazują, że ludzie, którzy spędzają więcej czasu na zewnątrz mają wyższy poziom tego „szczęśliwego” neuroprzekaźnika. Tak więc, jeśli czujesz się niebiesko, wyjdź na zewnątrz, aby zmaksymalizować związek między słońcem a serotoniną!
2. Pomaga w produkcji ważnego składnika odżywczego
Nie jest niczym niezwykłym mieć niski poziom witaminy D; wiele osób tak ma. Ale to może być problem, biorąc pod uwagę, że witamina D jest kluczowym składnikiem w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości dzięki roli, jaką odgrywa we wchłanianiu wapnia i fosforu. Co więcej, ten składnik odżywczy może być również zaangażowany w utrzymanie zdrowego układu odpornościowego i prawidłowego funkcjonowania mięśni – dwa czynniki, które powinny być dość ważne dla każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia.
Dobrze, jednym z powodów, dla których promienie słoneczne są tak pomocne, jest ich zdolność do inicjowania reakcji w organizmie, która wyzwala produkcję witaminy D. Chociaż witaminę D można uzyskać poprzez pewne rodzaje żywności, takie jak łosoś, tuńczyk, żółtka jaj, ser i mleko wzbogacone, większość ludzi nie zawiera wystarczającej ilości tego składnika odżywczego w swojej diecie. Więc, znajdź czas dla siebie, aby zapoznać się z zachęcającą plamą światła słonecznego – wszystko w imię lepszego zdrowia, oczywiście!
Możesz spać lepiej po pewnym czasie spędzonym na słońcu
Możesz porównywać zimowe drzemki i letnie drzemki ile chcesz, ale nie ma prawdziwej konkurencji. Jest coś magicznego w zejściu z gorącego dnia spędzonego na słońcu z chłodną drzemką, a badacze być może zauważyli dlaczego.
Prawdopodobnie znasz rytmy okołodobowe. Zasadniczo uruchamiają one wewnętrzny zegar Twojego ciała, informując Cię, kiedy jest czas na pobudkę i pójście spać. Nasze rytmy okołodobowe opierają się na słońcu – ale ponieważ większość z nas spędza wieczory, przewijając się przez jasno oświetlone ekrany, jesteśmy narażeni na światło znacznie później niż nasi przodkowie.
Na szczęście serotonina bierze udział w produkcji innego hormonu, który wpływa na nasz sen: melatoniny. Kiedy poziom serotoniny w naszym organizmie jest w porządku, istnieje większe prawdopodobieństwo, że melatonina również będzie, co oznacza lepszy sen (i być może nawet zdrowszą wagę ciała)! Aby uzyskać najlepsze efekty, spróbuj połączyć czas spędzony na słońcu z ćwiczeniami fizycznymi.
Słońce może sprawić, że twoja skóra nabierze blasku – i to nie z powodu opalenizny
Tak, naprawdę. Często myślimy o tym, jak słońce może uszkodzić skórę, ale dla osób z niektórymi chorobami skóry słońce może być swego rodzaju lekarstwem. Na przykład, łuszczyca i egzema powodują wysypki i zmiany chorobowe, a promienie UV mogą wspomóc proces gojenia.
Ale nawet dla tych, którzy nie mają specyficznych problemów skórnych, zażycie kilku promieni UV może dodać Ci zdrowego blasku. Badania wykazują, że promienie słoneczne mogą obniżać ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie serca – a im bardziej odżywiasz swoje ciało, tym lepiej będzie ono wyglądać!
Wspaniała skóra może mieć ogromny wpływ na Twój wygląd zewnętrzny, ale zaczyna się ona od wewnątrz. Umiarkowana ekspozycja na słońce wiąże się z różnego rodzaju korzyściami dla zdrowia, więc nie bój się korzystać z jego dobrodziejstw. Jeśli tylko będziesz mądrze podchodzić do tego, jak (i kiedy) łapać promienie, możesz spokojnie oczekiwać na jutrzejszy wschód słońca.