Skip to content
Natuurondernemer
    14 listopada, 2020 by admin

    23 Przepisy Na Przygotowywanie Posiłków Dla Budowy Mięśni I Utraty Tłuszczu

    23 Przepisy Na Przygotowywanie Posiłków Dla Budowy Mięśni I Utraty Tłuszczu
    14 listopada, 2020 by admin

    Potrzebujesz inspiracji? Wypróbuj te 23 łatwe przepisy na przygotowanie posiłków dla budowania mięśni i utraty tłuszczu.

    Czy dopiero zaczynasz w świecie fitness, czy jesteś doświadczonym profesjonalistą szukającym czegoś innego niż zwykła pierś z kurczaka i brokuły, musisz wypróbować te smaczne, a co najważniejsze, łatwe przepisy na przygotowanie posiłków dla budowania mięśni i utraty tłuszczu.

    Kliknij, aby przypiąć.

    Dlaczego musisz przygotowywać posiłki:

    Uczyń zdrowe odżywianie bez wysiłku

    Przygotowywanie posiłków czyni zdrowe odżywianie łatwym. Przy odrobinie planowania, nie będziesz musiał nawet myśleć o gotowaniu przez kilka dni.

    Preporcjowane jedzenie

    Jeśli chcesz zbudować mięśnie i stracić tłuszcz, kluczowe jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych – a to oznacza ważenie jedzenia. Ale wyciąganie wagi przy każdym posiłku jest kłopotliwe, męczące i dezorientujące (nie wspominając o tym, że jest to trochę antyspołeczne).

    Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uzyskać wstępnie zapakowane, podzielone na porcje posiłki, które wspomogą twoje cele fitness.

    Współczynnik odżywczy jest wszystkim

    Badania wykazują, że aby uzyskać jak najlepsze rezultaty treningu, należy spożywać wystarczającą ilość białka i węglowodanów w odpowiednim czasie, aby przyspieszyć regenerację i wzrost mięśni oraz zapobiec ich katabolizmowi (czyli rozpadowi)1.

    Przygotowanie posiłków z wyprzedzeniem sprawia, że o wiele łatwiej jest spożywać pokarm, którego wymaga twoje ciało, w odpowiednim czasie.

    Twój czas jest cenny

    Dlaczego miałbyś spędzać każdy dzień planując co ugotować, kupując składniki i przygotowując posiłki, kiedy mógłbyś robić coś bardziej produktywnego ze swoim czasem?

    Przedstaw się grze i przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, abyś mógł spędzić swój czas robiąc to, co ma dla ciebie największe znaczenie.

    Możesz przechowywać swoje nowe posiłki idealnie zapakowane i porcjowane przez cały tydzień dzięki tym pojemnikom do przygotowywania posiłków o smukłej konstrukcji i wielu komorach.

    Pikantny kurczak z kuskusem

    Ten super smaczny, zbilansowany pod względem makroskładników posiłek jest idealny do przygotowania posiłków. Przepełniony smakiem, jest prostym sposobem na ożywienie rutynowych czynności związanych ze zwykłym kurczakiem i ryżem.

    Przepis tutaj.

    Seared Tuna Steak & Sweet Potato Wedges

    Spróbuj tego superłatwego steku z tuńczyka z różowym pieprzem i słodkimi ziemniakami na porcję zdrowych posiłków, z ogromną ilością 38g białka na posiłek.

    Przepis tutaj.

    Lean, Creamy Sausage Pasta

    Daj ten wysokobiałkowy kremowy makaron z kiełbasą na następną sesję przygotowywania posiłków. W tym przepisie użyto twarogu zamiast serka śmietankowego i kiełbasy o obniżonej zawartości tłuszczu, aby zachować chudość – bez skąpienia na smaku.

    Przepis tutaj.

    One-Pot Lentil Dahl

    Przygotuj swoje obiady z wyprzedzeniem dzięki tej aromatycznej, przyjaznej dla wegan, wysokobiałkowej soczewicy. To dal czerpie większość swojego białka z bogatej w składniki odżywcze soczewicy, która jest również pełna błonnika i niezbędnych witamin i minerałów, takich jak folian, tiamina, kwas pantotenowy, witamina B6, żelazo, fosfor i cynk.

    Przepis tutaj.

    Szybki pikantny łosoś cajuński & Garlicky Veg

    przygotowanie posiłku z łososia

    Ten pikantny przepis na łososia pozwala przygotować smaczne obiady na 3 dni i jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Dodatkowo, łosoś jest pełen kwasów tłuszczowych omega-3, które wzmacniają budowę mięśni i utrzymują szczupłą sylwetkę. Bonus.

    Przepis tutaj.

    Breakfast Burritos For All Week Long

    breakfast burrito

    Wykonaj je w niedzielę, aby uzyskać śniadanie burritos, które rozjaśni twoje poranki w tygodniu. Po prostu włóż je do zamrażarki, a następnie chwyć i podgrzej w 2 minuty, aby uzyskać zdrowe, sycące śniadanie.

    Przepis tutaj.

    Superfood Overnight Oats

    Ten przepis na superowocowe płatki owsiane na noc jest pełen potężnych i odżywczych składników, w tym maca, pyłek pszczeli, len, ekstrakt z zielonej herbaty i chia, abyś mógł dobrze zacząć swój dzień. Namaczanie płatków owsianych przez noc oznacza, że stają się one super pulchne i przypominają pudding – są świetne na śniadanie typu „chwyć i idź”.

    Przepis tutaj.

    Słodkie ziemniaki & Chorizo Hash

    Szukasz czegoś nowego do zrobienia ze swoimi słodkimi ziemniakami? To pełne białka słodkie ziemniaczane hash jest idealnym śniadaniem budującym mięśnie.

    Przepis tutaj.

    Szybki kurczak z harissą & Tabbouleh

    Ożyw swoje przygotowania do posiłku z kurczakiem dzięki temu szybkiemu kurczakowi z harissą i tabbouleh – pełnemu białka i zdrowych węglowodanów.

    Przepis tutaj.

    Jednorazowy kurczak z nerkowców

    przepis na kurczaka

    Przygotowywanie posiłków nie może być łatwiejsze, gdy potrzebujesz tylko jednej blachy do ich przygotowania. Wypróbuj ten pyszny przepis na kurczaka z nerkowców na 4 dni smacznych obiadów.

    Przepis tutaj.

    Wysokobiałkowe Kedgeree

    Przepis na kurczaka z nerkowców.

    Previous articleCo to jest VK i dlaczego powinieneś się tym zainteresować?Next article Co może powodować ból brzucha podczas oddychania?

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Najnowsze wpisy

    • Znalezienie siebie (i innych…) w rocznikach online
    • Jak skonfigurować Bitcoin ASIC miner
    • Chris Martin ma urodziny w Disneylandzie z Dakotą Johnson
    • Co to jest teren Superfund?
    • Fishing-bait bloodworms have bee-sting bites
    • Władca Much
    • A Beginner’s Guide to Pegging
    • 42 Healthy Crockpot Soup Recipes
    • Tina Fey Biografia
    • Nike wydało 15 000 dolarów na specjalną maszynę tylko po to, aby Florida State center Michael Ojo’s shoes

    Archiwa

    • Kwiecień 2021
    • Marzec 2021
    • Luty 2021
    • Styczeń 2021
    • Grudzień 2020
    • Listopad 2020
    • Październik 2020
    • Wrzesień 2020
    • Sierpień 2020
    • Lipiec 2020
    • Czerwiec 2020
    • Maj 2020
    • Kwiecień 2020
    • DeutschDeutsch
    • NederlandsNederlands
    • EspañolEspañol
    • FrançaisFrançais
    • PortuguêsPortuguês
    • ItalianoItaliano
    • PolskiPolski

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org
    Posterity WordPress Theme