Share on PinterestIstnieje wiele sposobów na zmniejszenie wyglądu tłustej skóry. Niektóre z nich to domowe sposoby, podczas gdy inne są bardziej kliniczne.
Metody te obejmują:
Oczyszczanie regularne
Mycie twarzy delikatnym środkiem oczyszczającym o zrównoważonym pH, nie zawierającym mydła, codziennie rano i wieczorem – jak również po ćwiczeniach – jest kluczowe dla utrzymania czystej, zdrowej skóry.
Ważne jest, aby wybierać delikatne, pieniące się środki do mycia twarzy. Wynika to z faktu, że silne, szorstkie produkty mogą powodować dodatkową produkcję oleju.
Ograniczyć spożywanie alkoholu
Przewlekłe spożywanie alkoholu może uszkadzać naczynia krwionośne i powodować powiększanie się naczyń krwionośnych i gruczołów tłuszczowych, co również powiększa pory skóry.
Postaraj się ograniczyć spożycie alkoholu do nie więcej niż jednego drinka dziennie.
Stosowanie produktów z kwasem salicylowym
Delikatne złuszczanie, najlepiej przy użyciu chemicznego środka złuszczającego, takiego jak kwas salicylowy raz w tygodniu, może pomóc w usunięciu martwych komórek skóry, nadmiaru oleju i innych zanieczyszczeń z powierzchni skóry.
Nakładaj produkty złuszczające delikatnymi, małymi, okrężnymi ruchami przez około 30 sekund lub pod ciepłą wodą.
Używanie bibułek lub płatków kosmetycznych
Bibułki i płatki kosmetyczne mogą zazwyczaj pomóc wchłonąć nadmiar oleju z powierzchni skóry.
Delikatnie dociskaj bibułki lub płatki do skóry przez kilka sekund i używaj nowych bibułek lub płatków, gdy staną się one wypełnione olejem lub zanieczyszczeniami.
Nawilżanie skóry regularnie
Niektórzy uważają, że środki nawilżające zwiększają ilość oleju na skórze lub zatykają pory, ale beztłuszczowe, niekomedogenne środki nawilżające pomagają utrzymać nawilżenie skóry.
Szukaj kremów nawilżających na dzień z filtrem SPF 30 lub wyższym, które zawierają tlenek cynku i dwutlenek tytanu.
W przypadku szczególnie tłustej skóry, spróbuj zastosować na noc krem nawilżający o wyższej formule, na przykład zamieniając ciężki krem na serum lub żel.
Maseczka na twarz
Mimo że dowody naukowe są ograniczone, ludzie stosują różne produkty ziołowe lub naturalne, aby zmniejszyć nadmiar tłuszczu w skórze. Wiele z tych produktów można wykorzystać w domowej roboty maseczkach.
Zgodnie z ostatnimi badaniami, niektóre z najbardziej przebadanych i zalecanych maseczek redukujących tłustą skórę zawierają glinkę i pietruszkę.
Glinka – zwłaszcza zielona – ma kilka zastosowań kosmetycznych, w tym absorbowanie i usuwanie zanieczyszczeń, brudu i oleju z powierzchni skóry. Glinka pomaga również tonizować skórę.
Nietoperz zawiera zróżnicowaną mieszankę witamin i minerałów, które pomagają kontrolować produkcję i wchłanianie sebum. Maseczki zawierające około 4% sproszkowanej pietruszki mogą być skuteczne w kontrolowaniu nadmiaru oleju.
Używanie produktów z zieloną herbatą
Przeciwutleniające polifenole w zielonej herbacie mogą pomóc w leczeniu różnych chorób skóry, w tym skóry tłustej. Chociaż potrzeba więcej badań, w jednym z przeglądów z 2017 r. stwierdzono, że polifenole w zielonej herbacie mogą zmniejszać wydzielanie sebum.
Spróbuj stosować kremy nawilżające, toniki lub używać płynów do mycia twarzy z 3% ekstraktem z zielonej herbaty.
Zmiany w diecie
Amerykańska Akademia Dermatologii sugeruje, że pokarmy i napoje o wysokiej glikemii mogą stymulować stan zapalny i produkcję sebum, ponieważ szybko podnoszą poziom cukru we krwi.
W związku z tym osoby o tłustej skórze powinny skupić się na spożywaniu pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, takich jak:
- większość świeżych warzyw
- niektóre świeże owoce
- fasola i groch
- większość pełnoziarnistych płatków owsianych i zbożowych
Mleko krowie, ze względu na swój indeks glikemiczny, może również wywoływać trądzik na drodze zapalnej. To z kolei powoduje zatykanie się porów.
Zmniejszanie stresu
Badacze wiedzą, że stres może powodować uwalnianie hormonów, które pomagają w produkcji sebum.
Próbuj ograniczyć stres, stosując techniki redukujące stres, takie jak:
- joga
- medytacja
- unikanie nikotyny i alkoholu
- dobry sen
- regularne ćwiczenia
- utrzymywanie nawodnienia
Używanie pudrów mineralnych i rozświetlających
Produkty do makijażu niezawierające oleju, na bazie wody lub minerałów rzadziej zatykają pory. Stosowanie pudrów rozświetlających, które nie zawierają talku, może również pomóc wchłonąć nadmiar olejków z twarzy.
Zmywanie makijażu przed pójściem spać
Kiedy osoba pozostawia makijaż na noc, może on zatykać pory i podrażniać skórę.
Zawsze usuwaj makijaż przed snem, używając delikatnego produktu oczyszczającego o zrównoważonym pH. Pamiętaj, aby delikatnie osuszyć twarz czystą ściereczką, zamiast ją szorować.
Używanie sonicznego urządzenia oczyszczającego
Używanie urządzeń oczyszczających ze szczoteczką soniczną może zapewnić głębszy poziom oczyszczania i złuszczania, który może pomóc zmniejszyć nadmiar sebum.
Jeden z przeglądów z 2019 roku stwierdził, że oczyszczacze soniczne mogą oferować delikatny, skuteczny sposób usuwania zanieczyszczeń bez pozbywania się zbyt dużej ilości sebum.
Dowiedz się więcej o odblokowywaniu porów w nosie tutaj.
Używanie produktów z retinoidami
Mimo, że potrzeba więcej badań, wydaje się, że niektóre pochodne witaminy A zwane retinoidami – w szczególności tretinoina i tazaroten – zmniejszają zawartość porów i produkcję sebum.
Są to produkty na receptę, więc osoba powinna porozmawiać z certyfikowanym dermatologiem, aby uzyskać więcej informacji.
Stosowanie produktów z niacynamidem
Niacynamid, pochodna witaminy B3, może pomóc zmniejszyć ilość wydzielanego sebum i zredukować wygląd skóry tłustej.
Według jednego z przeglądów z 2017 r. 100 osób, które stosowały produkty miejscowe z 2% niacynamidem, doświadczyło znacznego zmniejszenia ilości wydzielanego sebum po 2-4 tygodniach stosowania.
Używanie produktów z L-karnityną
Niektóre badania wykazują, że L-karnityna, aminokwas, który organizm wytwarza, aby pomóc w rozkładzie kwasów tłuszczowych, może pomóc zmniejszyć wygląd skóry tłustej.
Próbuj stosować produkty do stosowania miejscowego z 2% L-karnityną, aby zmniejszyć przetłuszczanie się skóry.
Stosowanie izotretynoiny
Jedno ze starszych badań wykazało, że izotretynoina, doustny retinoid, zmniejszyła wydzielanie sebum o 90% w ciągu 6 tygodni. Izotretynoina może być zatem skutecznym lekiem w leczeniu ciężkiego trądziku.
Większość osób, które ukończą 4-6 miesięczne leczenie, może być wolna od trądziku w tym przedziale czasowym, ale wyniki zależą od dawki.
Próbując terapii hormonalnej
Leki hormonalne, takie jak antyandrogeny, mogą być skuteczne w zmniejszaniu produkcji sebum.
W jednym z badań dermatolodzy stosowali spironolakton w leczeniu tłustej skóry u kobiet. Stwierdzili, że ich skóra produkowała mniej sebum. Inne badania wykazały również, że octan cyproteronu zmniejszył produkcję sebum u kobiet.
Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
Ustne środki antykoncepcyjne mogą pomóc zrównoważyć poziom hormonów, które mogą wywoływać nadmierną produkcję sebum. Zwłaszcza estrogen wydaje się zmniejszać produkcję sebum.
Jednakże, warto zauważyć, że niektóre rodzaje progestyn, które dana osoba może przyjmować razem z estrogenem, mogą w rzeczywistości zwiększać produkcję sebum. W związku z tym, osoby powinny omówić swój plan antykoncepcyjny z lekarzem, aby upewnić się, że otrzymują taki rodzaj progestyny, który nie jest związany z tłustą skórą.
Przyjmowanie zastrzyków z botoksu
Zastrzyki z toksyny botulinowej (botoksu) hamują wzrost gruczołów łojowych i zmniejszają produkcję sebum.
Zastrzyki mogą przynieść rezultaty w ciągu tygodnia, ale dana osoba może potrzebować leczenia co kilka tygodni lub miesięcy, aby utrzymać rezultaty.