16 Conversation Starters For More Meaningful Family Dinners

Jedzenie kolacji razem pomaga czuć się bardziej połączonym jako rodzina. Oto kilka starterów do rozmów przy kolacji, które sprawią, że te posiłki będą niezapomniane.

Dzięki FMI Foundation za sponsorowanie tego postu!

Wydaje się, że to było wieki temu, ale był czas, kiedy „rodzinny obiad” nie był czymś oczywistym dla każdej rodziny, dzięki zajęciom sportowym, imprezom szkolnym, spotkaniom w pracy i aktywnemu życiu towarzyskiemu.

Na dobre i na złe, te gorączkowe weekendy powrócą. Ale w międzyczasie, prawdopodobnie jesz kolację jako rodzina (i w domu) częściej niż kiedykolwiek wcześniej.

Chociaż może się to wszystko wydawać trochę jak Dzień świstaka (przynajmniej tutaj!), te posiłki pomagają nam czuć się połączonymi w społecznie zdystansowanym świecie. Nie ma wątpliwości, że więcej czasu spędzonego razem przy stole jest teraz jak srebrna podszewka.

Dlaczego rodzinne posiłki mają znaczenie

Regularne rodzinne obiady zawsze były jednym z najlepszych zdrowych nawyków, a istnieje wiele badań (tysiące badań), które faktycznie potwierdzają korzyści dla dzieci. W porównaniu z dziećmi, które nie jedzą regularnie obiadów z rodziną, …

• Są mniej skłonne do eksperymentowania z narkotykami i alkoholem
• Jedzą więcej owoców i warzyw
• Mają mniejsze ryzyko zaburzeń odżywiania i depresji
• Radzą sobie lepiej w szkole

Badania (jak to jedno) pokazują również, że rodziny, które jedzą razem, czują się bardziej związane, mają lepszą komunikację i lepiej rozwiązują problemy – co może pomóc nam przetrwać niepewność, radzić sobie w trudnych momentach życia i wspólnie celebrować małe radości.

16 starterów do rozmowy dla bardziej znaczących rodzinnych kolacji: Click to Tweet

Jak sprawić, by czas posiłku był niezapomniany

Rozmowa przy stole jest jednym z powodów, dla których wspólne jedzenie sprawia, że czujemy się bardziej związani. Na cześć września, który jest Narodowym Miesiącem Rodzinnych Posiłków, chciałam podzielić się sposobem, w jaki możesz sprawić, że wszystkie te rodzinne obiady będą bardziej znaczące.

Bo chociaż są pytania przy stole, które po prostu nie mają sensu (ile razy muszę pytać „Jak było w szkole?” lub „Jak minął dzień?”, aby pamiętać, że te pytania prowadzą donikąd?), są też takie, które prowadzą do naprawdę niezapomnianych posiłków.

Sięgnąłem do mojej wspaniałej Społeczności Prawdziwej Mamy Żywienia na Facebooku po ich te-naprawdę-działające startery rozmowy i dodałem garść z naszego własnego stołu rodzinnego. Możesz również otrzymać wersję tych kart do druku, naciskając różowy przycisk poniżej.

16 starterów konwersacyjnych dla dzieci

• Co było najlepszą rzeczą w twoim dniu?
• Co trudnego wydarzyło się dzisiaj?
• Jakie były twoje ulubione wakacje i dlaczego?
• Jakie masz wspomnienie z (wpisz rok lub klasę)?
• Jeśli musiałbyś zmienić swoje imię, co byś wybrał i dlaczego?
• Co sprawiło, że poczułeś się ostatnio dumny?
• Jaka jest najstraszniejsza ZABAWNA rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłeś?
• Udziel komplementu osobie po twojej prawej stronie.
• Jakie jest twoje ulubione święto i dlaczego?
• Któremu przyjacielowi ufasz najbardziej? Co sprawia, że przyjaciel jest godny zaufania?
• Jeśli mógłbyś jeść tylko 3 pokarmy do końca życia, co by to było?
• Jaki jest najgorszy „dowcip o tacie”, jaki kiedykolwiek słyszałeś?
• Jakie są Twoje wymarzone wakacje?
• Czy wolałbyś mieć moc widzenia przeszłości czy przyszłości i dlaczego?
• Jakie są 3 słowa, których użyłbyś, aby opisać naszą rodzinę?
• Jaki jest Twój pomysł na idealny dzień?

Co jeśli rodzinny obiad jest chaosem?

Jeśli jesteś w gąszczu z małymi dziećmi, rozumiem to. Pamiętam, kiedy obiad czuł się jak cyrk z trzema pierścieniami, kiedy ledwo udało mi się zjeść więcej niż trzy ciepłe kęsy jedzenia, a tym bardziej nawiązać pamiętne rozmowy.

Jeśli to jest miejsce, w którym jesteś teraz, SIT TIGHT. Obiecuję, że będzie lepiej (oto jak to się stało w przypadku mojej rodziny). Tunel może być teraz pełen napadów złości, łez i rzucania jedzeniem, ale na jego końcu jest światło!

W międzyczasie pamiętaj, że po prostu gromadzenie się przy stole jest znaczące, a ty tworzysz zdrowy rodzinny nawyk, który przynosi korzyści wszystkim przy twoim (bardzo głośnym, czasami szalonym) stole.

Co jeśli moje wybredne niejadki sprawiają, że rodzinny obiad jest stresujący?

Nie jesteś sam! Słyszę od rodziców cały czas, którzy mówią, że boją się rodzinnych obiadów z tego powodu. Chociaż nie mogę machnąć różdżką i sprawić, że twoje dziecko będzie pożerać wszystko, co ugotujesz, są pewne kroki, które możesz podjąć, aby czuć się mniej zestresowanym przy stole. Oto kilka zmian, które warto wprowadzić:

• Przygotuj jeden posiłek dla rodziny (ale upewnij się, że na stole jest coś, co lubi twoje dziecko, nawet jeśli jest to tylko ryż lub owoce).
• Podawaj w stylu rodzinnym, używając misek do serwowania lub stawiając garnki na stole i pozwól dzieciom służyć sobie.
• Nie wymagaj określonej liczby kęsów; pozwól dzieciom zdecydować, kiedy mają już dość.

Co jeśli moje dziecko nie zje kolacji w ogóle?

Zapewniam, że to bardzo powszechne dla małych dzieci, że nie chcą jeść kolacji. Są małe, a kolacja jest na koniec długiego dnia.

Gdy nasz syn jako maluch rozpoczął strajk obiadowy (zjadł tylko liźnięcie ketchupu lub jeden kęs jedzenia na posiłek), czułam się bardzo sfrustrowana. Ale w końcu opracowaliśmy strategię, która złagodziła nasze obawy i odżywiła go, gdy był głodny: odłożyliśmy na bok jego talerz i zaoferowaliśmy go później. Brzmi dość prosto, ale dla nas to zadziałało! Nadal siedział z nami podczas posiłku, ale to był most, którego potrzebowaliśmy, aby dojść do etapu, kiedy był głodny i chętny do jedzenia w porze kolacji. (Dowiedz się więcej o tej strategii tutaj: Coming to Peace with a Not-So-Perfect Dinnertime.)

About The Family Meals Movement

FMI rozpoczął kampanię pięć lat temu, aby zachęcić rodziny do częstszego jedzenia razem. Ich pierwotnym celem było zobowiązanie rodzin do zjedzenia jednego posiłku w tygodniu razem, w domu.

Dzisiaj rodziny oczywiście jedzą razem (i w domu) o wiele więcej. Ale teraz pojawiły się nowe przeszkody – obawy o bezpieczeństwo żywności i brak bezpieczeństwa żywnościowego. Słyszałem również od wielu z was, że jesteście po prostu znużeni gotowaniem i znudzeni swoją stajnią przepisów. Na stronie FMI’s Staying Strong with Family Meals. znajdziesz przepisy, hacki składnikowe, strategie planowania posiłków, linki do programów pomocy żywnościowej, aby pomóc i zainspirować Cię.

Więcej pomocy dla rodzinnych obiadów

Nowe badanie FMI wykazało, że 40% dorosłych Amerykanów twierdzi, że gotuje więcej, a 23% planuje więcej posiłków z wyprzedzeniem. Jeśli to Ty (lub chciałbyś, aby tak było!), oto kilka pomysłów dla Ciebie:

Potrzebujesz więcej rodzinnych posiłków? Oto dwa z ulubionych łatwych posiłków mojej rodziny:

• Proste Spaghetti Carbonara
• Pieczone Tacos z indyka

Potrzebujesz trochę przyjaznych dzieciom warzyw? Wrzesień to również Narodowy Miesiąc Owoców & Veggie Month. Wypróbuj to z załogą:

• Nacho Cheese Kale Chips
• Crispy Roasted Broccoli

Potrzebujesz pomocy w planowaniu posiłków? Pobierz mój darmowy arkusz do planowania posiłków.