Jeśli chodzi o łatwo dostępne treningi, chodzenie i bieganie zdecydowanie znajdują się na szczycie listy. Spalisz kalorie i poprawisz zdrowie swojego serca – bez potrzeby korzystania z wymyślnego sprzętu, drogiego członkostwa w siłowni czy jakiegokolwiek rodzaju „30-dniowego” planu. Wszystko, czego potrzebujesz, to twoje własne ciało i para butów.
Ale oczywiście jest pewien haczyk. Ta para butów jest bardzo ważna, aby jak najlepiej wykorzystać swój spacer, bieg lub wędrówkę. Bez odpowiednich butów ryzykujesz kontuzje, dyskomfort i ból, podczas gdy te właściwe mogą sprawić, że poczujesz się jak w powietrzu.
SKIP AHEAD: Najlepsze buty do biegania, chodzenia, wędrówek i biegów po szlakach
Niestety znalezienie odpowiedniej pary może być wyzwaniem na miarę Goldilocksa. Weź to od Katie Dunlop, certyfikowanego trenera i twórcy Love Sweat Fitness, który wypróbował setki różnych butów. „Niektóre z nich są bardzo ładne, ale nie oferują prawdziwego wsparcia dla Twoich biednych stóp, podczas gdy inne są całkowicie funkcjonalne, ale nie do końca stylowe,” powiedziała.
Aby pomóc Ci zawęzić decyzję, poprosiliśmy zapalonych biegaczy i profesjonalistów fitnessu, aby powiedzieli nam, jakie buty przysięgają. Przeczytaj dalej, aby poznać 13 najlepszych wyborów.
Najlepsze buty do biegania
Nike Pegasus 36 Running Shoes
Cameron Yuen, certyfikowany specjalista od siły i kondycji oraz starszy fizykoterapeuta w Bespoke Treatments, wybrał tę parę jako swój go-to running shoe. „Kiedy biegasz, chcesz zminimalizować ilość czasu, jaki twoja stopa spędza na ziemi – w przeciwnym razie czas kontaktu spowalnia cię i kładzie większy nacisk na tkanki miękkie”, wyjaśnił. „Ponieważ Pegasus jest nieco bardziej responsywny, możesz pomóc napędzić się nieco szybciej z ziemi.”
New Balance 1400v6
Masz potrzebę prędkości? „Ten but sprawia, że czuję się szybciej niż szybko” – powiedziała Emily Abbate, trenerka biegania i pisarka, która przebiegła maraton nowojorski. „Super lekki, ważący zaledwie 6 uncji, 1400v6 ma reakcję, której potrzebuję, gdy próbuję zwiększyć tempo. Plus, zablokowane czucie dzięki strukturalnej cholewce z klatką wsparcia dla bezpiecznej śródstopia.”
ASICS DynaFlyte 4 Running Shoes
Jeśli zbierasz kilometry do półmaratonu lub innych zawodów wytrzymałościowych, sprawdź te.
„Posiadam około 80 par butów i wybieram ten prawie codziennie do biegów od trzech do 13 mil,” powiedział Abbate. „Przy wadze 7,1 uncji jest lekki, ale nadal zapewnia wystarczającą amortyzację – dzięki technologii Asics Flytefoam – dla mnie, aby zgarnąć przebieg bez bólu stóp”. Damskich sneakersów nie ma już w magazynie, ale męskie buty są nadal dostępne.
Saucony Zealot ISO 3
„Ten sneaker jest nie tylko niezwykle wygodny i niedrogi, ale również świetnie wygląda” – powiedział Wes Meserve, koordynator biegu w Life Time Athletic Burlington. „Potrzebuję buta, który jest neutralny z amortyzacją, małym spadkiem, wygląda świetnie i jest niedrogi. Ten but ma to wszystko”. Wskazuje również na technologię ISOFIT firmy Saucony, która dostosowuje się do twoich stóp, zapewniając uczucie przypominające skarpetę.
Saucony Women’s Ride ISO Running Shoe
Ulubiony sneaker Dunlopa to kolejny styl Saucony. Dzięki doskonałemu wsparciu kostki i dużej ilości amortyzacji, jest to solidna para do biegów długodystansowych, powiedziała, zauważając, że „czujesz się, jakbyś biegła po chmurze, ale nadal są bardzo lekkie”. Plus, ISOFIT i nowe technologie FORMFIT pomagają butowi dostosować swój kształt w oparciu o Twój styl biegania.”
Brooks Ghost 13
Ten but był na zawsze – i nie bez powodu, według Meserve. „Ghost jest świetny zarówno dla nowych biegaczy, jak i dla długich biegów” – powiedział. W tej najnowszej edycji Brooks rozszerzył podeszwę środkową z pianki, którą kochają heel-strikers, ponieważ przejście z pięty na palce jest szybsze z solidną ochroną. „Inną świetną cechą tego buta jest trakcja – nigdy nie poślizgnąłem się ani razu w deszczu lub śniegu” – dodał Meserve.
Najlepsze buty do chodzenia
Nike Classic Cortez Leather Trainers
„Nike Cortez zawsze były moim ulubionym butem do chodzenia – są swobodne, ale wciąż stylowe” – powiedział Meserve. „Były one na zawsze, a ja noszę je odkąd miałem około 15 lat”. Są nie tylko trwałe, niedrogie i trwają wiecznie, ale są w wielu różnych kombinacjach kolorystycznych, takich jak Black, Metallic Silver and White i Varsity Red and White, więc możesz wybrać to, co pasuje do Twojego stylu.
Allbirds Men’s Wool Runners
Dla wszechstronnego buta, który wygląda dobrze i czuje się dobrze na stopie, sprawdź AllBirds Wool Runners. Ale nie daj się zwieść nazwie. Te kicksy najlepiej nadają się do chodzenia – lub naprawdę wszystkiego, od biegania po sprawunki po randkę na świeżym powietrzu. „Są wykonane z wełny owiec merynosów, co czyni je bardzo wygodnymi – nie potrzebujesz nawet skarpet!” powiedział Meserve. „Inną wspaniałą rzeczą jest to, że nie stają się zbyt gorące latem lub zbyt zimne zimą, są w sam raz w każdych warunkach”. Te trampki AllBirds są również dostępne dla kobiet, w tym kolory z limitowanej edycji, takie jak Orchard, Storm i Jackalberry.
Najlepsze buty do wędrówek i biegów trailowych
Hoka One One Challenger ATR 5
„Bieganie po szlakach wymaga butów z większym wsparciem, stabilnością, trakcją i ochroną, ponieważ większość urazów jest wynikiem braku kroku z powodu zróżnicowanego terenu” – powiedział Yuen. Te buty zapewniają wszystkie powyższe cechy, a przy tym są stosunkowo lekkie. Mają również wystarczającą amortyzację, aby przejść do dłuższej wędrówki lub spaceru połączonego z bieganiem po szlakach, dodał.
Altra Superior 4.5
Jako zapalony biegacz mieszkający w Utah, wiem z pierwszej ręki, że bieganie po szlakach – szczególnie na wysokości – nie jest łatwe. Na szczęście te buty sprawiają, że wydaje się to o wiele łatwiejsze niż powinno. Są to super lekkie i elastyczne buty z zerowym dropem, zaprojektowane tak, aby pomóc poprawić naturalną formę biegania i chodzenia oraz rozstaw palców. Uwaga: Jeśli jesteś początkującym użytkownikiem obuwia z zerowym spadkiem, zacznij od noszenia ich na krótszych trasach i wędrówkach, a następnie stopniowo zwiększaj regularne przebiegi.
Keen Targhee III Mid Waterproof
„To świetna para butów turystycznych dla codziennych wędrowców, ponieważ są lekkie, wodoodporne i wyjątkowo oddychające” – powiedział Meserve. Ochrona palców w przedniej części buta pomaga utrzymać palce szczęśliwe nawet podczas najdłuższych wędrówek. „Buty te mają również nowy wewnętrzny mechanizm wsparcia, który zapewnia doskonałe podparcie łuku, a także doskonałą trakcję” – dodaje. Ostatni punkt sprzedaży? Dzięki wbudowanej kontroli zapachów, są mniej prawdopodobne, że staną się śmierdzące po długiej wędrówce.
Vasque Breeze III GTX
Vasque oparł się na swoim wieloletnim doświadczeniu w dziedzinie obuwia, aby przenieść ten but na następny poziom pod względem komfortu i wydajności. Wędrowałem w tych butach 20 mil przez dwa dni i nie musiałem ich w ogóle rozgrzewać – były niesamowicie wygodne i zapewniały wsparcie podczas dwudniowej wędrówki. Wodoodporna membrana Gore-Tex gwarantuje ochronę przed mokrymi i błotnistymi szlakami, jednocześnie pozwalając stopom oddychać.
Merrell Moab Mid Waterproof
Na pewno Moab to miasto w południowym Utah. Ale według Merrella, Moab oznacza również „matkę wszystkich butów”. I ten but zdecydowanie spełnia swoją nazwę. Zapewnia wkładkę, która jest wyprofilowana do Twojej stopy, a także amortyzację pięty, aby pochłaniać wstrząsy i zapewniać stabilność. „Ta amortyzacja pomaga ograniczyć nacisk i wszelkie bóle po wędrówkach w obszarze pięty”, zauważył Meserve. „Jestem również wielkim fanem podeszew Vibram, które ma ten but.”
Więcej sprzętu do ćwiczeń i fitness
- Narzędzia i gadżety, które przeniosą Twój trening na wyższy poziom
- Stwórz swoją własną siłownię z tymi produktami poniżej 20 $
- Najlepsze słuchawki treningowe i wkładki douszne, według profesjonalistów w dziedzinie fitnessu
- 9 aplikacji fitness, które eliminują każdą wymówkę związaną z treningiem
Chcesz więcej wskazówek takich jak te? NBC News BETTER ma obsesję na punkcie znajdowania łatwiejszych, zdrowszych i mądrzejszych sposobów na życie. Zapisz się do naszego newslettera i śledź nas na Facebooku, Twitterze i Instagramie.