Skip to content
Natuurondernemer
    4 października, 2020 by admin

    12-tygodniowy przewodnik po ciele bikini: Ripped fitness model dzieli się wszystkimi swoimi dietami i sekretami fitness

    12-tygodniowy przewodnik po ciele bikini: Ripped fitness model dzieli się wszystkimi swoimi dietami i sekretami fitness
    4 października, 2020 by admin
    Kobieta modelka fitness w czarnych spodniach i zielonym crop topie
    FITNESS FANATIC: Caragh rzeźbi swoje ciało poprzez cardio i treningi siłowe(Image: PH )

    Z falującym sześciopakiem i wybrzuszającymi się bicepsami, Caragh Flannery jest wielkim zwolennikiem zdrowego życia.

    Ta 27-latka utrzymuje swoją imponującą sylwetkę w ryzach dzięki połączeniu treningu cardio i treningu siłowego.

    Teraz odnosząca sukcesy modelka fitness, Caragh jest profesjonalistką w eksponowaniu swoich mięśni przed kamerą. Ale leggy 5ft 8inch modelka nie zawsze była tak pewna siebie.

    W rzeczywistości zaledwie dwa lata temu przybywało jej kilogramów po tym, jak zwróciła się ku jedzeniu, aby się pocieszyć.

    „Mieszkałam w Guildford w Anglii. Szczerze mówiąc, byłam tam nieszczęśliwa, ciągle tęskniłam za domem i przez pierwsze trzy miesiące jedzenie było moim jedynym pocieszeniem,” powiedziała.

    „Nie minęło wiele czasu, gdy zdałam sobie sprawę, że moje ubrania nie pasują już do mnie, nie czułam się pewnie ani komfortowo sama ze sobą.”

    „Wiedziałam, że muszę coś zrobić, więc zatrudniłam osobistego trenera, który wprowadził mnie w trening siłowy,” dodała.

    Modelka fitness w staniku sportowym i spodenkach
    HOT: 27-letnia modelka fitness mówi, że „kocha swoje ramiona i abs”(Image: PH )

    Zaczęła ćwiczyć, ale powróciła do swoich „leniwych sposobów” po przeprowadzce z powrotem do domu do Cork w Irlandii. Jednak w lutym 2014 r. zdecydowała, że ma dość i odwróciła swoje życie.

    W ciągu zaledwie 12 tygodni Caragh przeszła niezwykłą transformację po zapisaniu się do osobistego trenera Brendy O Keeffe w Mifitness Womenonly i Midiet Nutrition Ballincollig.

    „To był wyczerpujący proces, trenowałam ciężej niż kiedykolwiek, walczyłam ze słodkimi zachciankami i zmuszałam się do siłowni, ale cieszyłam się każdą minutą” – powiedziała.

    „Myślałam, że jestem w wystarczająco dobrej formie i dość sprawna, ale 12 tygodni zmieniło moje ciało na zupełnie inny poziom.”

    Mimo niesamowitej figury, Caragh, która jest podpisana przez agencję modelingową rippedmodels.co.uk, przyznaje, że nadal ma niepewność co do sposobu, w jaki wygląda.

    „Dorastając zawsze miałam niepewność, nadal mam”, powiedziała. „Myślę, że jako kobieta jest to trudne, ponieważ wzorce do naśladowania składają się z pięknych modelek i celebrytów. W szkole waga i dieta były zawsze tematem rozmów.”

    Ale inspirująca fanatyczka fitness mówi, że budowanie jej mięśni pomaga budować jej poziom pewności siebie również.

    Powiedziała: „Są dni teraz, gdzie kocham jak wyglądam i jestem naprawdę szczęśliwy, czuję się chudy i muskularny.

    „Ale wtedy są dni, w których mogę być niesamowicie negatywny, gdzie wybieram aspekty mojego ciała.”

    „Uczę się radzić sobie ze złymi dniami. Czasami zastanawiam się, czy kiedykolwiek będę szczęśliwy z moim ciałem, ponieważ wiem, że zawsze będę chciał więcej i dążyć do lepszego wyglądu.

    „W tej chwili uwielbiam moje ramiona i mam szczęście, że kiedy zaostrzam dietę, moje abs może pojawić się dość szybko, ale wtedy walczę, aby stracić tłuszcz wokół moich bioder i nóg.”

    Caragh mówi, że jej cele fitness pomagają jej skupić się na jej zdrowiu, a nie na jej wyglądzie.

    She said: „Myślę, że zdrowe powinno być nowym chudym. Nie musisz mieć sześciopaku, aby być niesamowicie sprawnym, zdrowym i silnym.

    „Skup się również na wydajności, swojej sile i tym, co twoje ciało jest w stanie zrobić. Budowanie siły i obserwowanie ciągłych zmian w moim ciele to dla mnie ogromne osiągnięcia.

    „Uwielbiam to, że teraz myślę o tym, ile mogę przysiadów i ile podciągnięć mogę zrobić, a nie jaki rozmiar sukienki mam na sobie.”

    Kobieta FITNESS MODEL
    SEXY: Caragh przekształciła swoje ciało w zaledwie 12 tygodni(Image: PH )

    Ale jej rock-hard abs i super-toned szpilki, nie przyszły łatwo i Caragh przyznaje, że nie walczy z motywacją.

    „To ciągła mentalna bitwa, z którą zmagam się każdego dnia”, powiedziała. „Po ciężkim dniu w pracy ostatnią rzeczą, na jaką mam ochotę, jest wyczerpująca sesja na siłowni, ale zawsze znajduję sposób, aby pójść.”

    „Najgorszą częścią jest dotarcie na siłownię. Zawsze czuję się fantastycznie po treningu i stwierdzam też, że śpię dużo lepiej po treningu” – dodała.

    „Od czasu do czasu mogę wypaść z toru i mieć kilka złych dni z rzędu, ale nauczyłam się przez lata, że nie ma sensu bić się o to. To jest życie.”

    CARAGH PODZIELIŁA SIĘ SWOIMI WSKAZÓWKAMI FITNESS BELOW

    1. Czy masz jakieś wskazówki/tajemnice dotyczące treningu, którymi możesz się podzielić z naszymi czytelnikami?

    „Idź na całość – nie zastanawiaj się nad tym, wejdź na siłownię i szczerze mówiąc reszta sama się wydarzy, nauczysz się kochać trening, pocenie się i bolące mięśnie.

    „Poczucie osiągnięcia i zmiany zarówno fizyczne jak i psychiczne są tego warte.”

    2. Jak zdobyć/utrzymać sześciopak taki jak twój?

    „Możesz zrobić tyle przysiadów, przysiadów i skrętów skośnych ile chcesz, ale jeśli twoja dieta nie jest na dobrej drodze, twój abs nie będzie istniał.

    „Trzymałem się ścisłego planu diety przez 12 tygodni i mój abs się pojawił, trenowałem dalej jak zwykle robiąc minimalną pracę ab.

    „Maintaining abs is another thing all together, it’s actually really hard.

    „At the moment I try to avoid tempting foods, limit stress in my life (as this elevated cortisol which stimulate fat storage around the abdominal area), I break up my work outs and do some high intensity exercises and most importantly I build in a treat meal once a week to help fight off those cravings.”

    DIETA I REGIMAT TRENINGOWY KARAGH’A

    PLAN DIETY

    Rano: 30g owsianki z łyżeczką dżemu malinowego weight watcher

    Środkowo-poranna przekąska: 2 szynki z indyka, trójkąt sera laughing cow, pełnoziarniste slimbo i 20g migdałów

    Lunch: Szpinak, brokuły, pierś z kurczaka, brązowy ryż i lekki sos sojowy

    Południowa przekąska: 2 ciastka ryżowe z łyżką masła orzechowego i czekoladowy shake proteinowy

    Kolacja: Cała zielona fasola, pierś z kurczaka, słodki ziemniak (uwielbiam frytki ze słodkich ziemniaków)

    Pokaż więcej

    Wieczorna przekąska: 10 Malin, 100g Fage 0% i Białko czekoladowe (wszystko zmieszane razem).

    PLAN ĆWICZEŃ

    PLAN ĆWICZEŃ
    PLAN ĆWICZEŃ: Follow Caragh’s workout regime(Image: PH )

    Previous articleOncologyNext article The Haunting in Connecticut 2: Ghosts of Georgia

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Najnowsze wpisy

    • Znalezienie siebie (i innych…) w rocznikach online
    • Jak skonfigurować Bitcoin ASIC miner
    • Chris Martin ma urodziny w Disneylandzie z Dakotą Johnson
    • Co to jest teren Superfund?
    • Fishing-bait bloodworms have bee-sting bites
    • Władca Much
    • A Beginner’s Guide to Pegging
    • 42 Healthy Crockpot Soup Recipes
    • Tina Fey Biografia
    • Nike wydało 15 000 dolarów na specjalną maszynę tylko po to, aby Florida State center Michael Ojo’s shoes

    Archiwa

    • Kwiecień 2021
    • Marzec 2021
    • Luty 2021
    • Styczeń 2021
    • Grudzień 2020
    • Listopad 2020
    • Październik 2020
    • Wrzesień 2020
    • Sierpień 2020
    • Lipiec 2020
    • Czerwiec 2020
    • Maj 2020
    • Kwiecień 2020
    • DeutschDeutsch
    • NederlandsNederlands
    • EspañolEspañol
    • FrançaisFrançais
    • PortuguêsPortuguês
    • ItalianoItaliano
    • PolskiPolski

    Meta

    • Zaloguj się
    • Kanał wpisów
    • Kanał komentarzy
    • WordPress.org
    Posterity WordPress Theme