„Wielu z nas siedzi godzinami, czy to oglądając ulubiony program telewizyjny, czy pracując przy komputerze,” powiedział Jaume Padilla, Ph.D., asystent profesora żywienia i fizjologii wysiłku fizycznego w MU i główny autor badania. „Chcieliśmy się dowiedzieć, czy niewielka ilość ruchu nóg może zapobiec pogorszeniu się funkcji naczyniowych nóg spowodowanych długotrwałym siedzeniem. Chociaż spodziewaliśmy się, że ćwiczenia te zwiększą przepływ krwi do kończyn dolnych, byliśmy zaskoczeni, że to wystarczy, aby zapobiec spadkowi funkcji tętnic.”
W trakcie badania naukowcy porównali funkcje naczyniowe nóg 11 zdrowych młodych mężczyzn i kobiet przed i po trzech godzinach siedzenia. Podczas siedzenia, uczestnicy zostali poproszeni o poruszanie jedną nogą z przerwami, stukając jedną stopą przez minutę, a następnie odpoczywając przez cztery minuty, podczas gdy druga noga pozostawała nieruchoma przez cały czas. Średnio uczestnicy poruszali stopami 250 razy na minutę. Badacze zmierzyli przepływ krwi w tętnicy podkolanowej i stwierdzili, że noga ćwicząca fidgeting miała znaczący wzrost przepływu krwi, zgodnie z oczekiwaniami, podczas gdy noga nieruchoma doświadczyła zmniejszenia przepływu krwi.
Badania wykazały, że zwiększony przepływ krwi i związane z nim naprężenia ścinające — tarcie płynącej krwi o ścianę tętnicy — jest ważnym bodźcem dla zdrowia naczyń krwionośnych. Jednakże, rola ochronna fidgetingu nie została ustalona.
Podczas eksperymentu tylko jedna noga była wystawiona na działanie fidgetingu, w realnym świecie badacze zalecają stukanie obu nóg, aby zmaksymalizować korzystne efekty. Jednak badacze ostrzegają, że fidgeting nie jest substytutem dla chodzenia i ćwiczeń, które produkują więcej ogólnych korzyści sercowo-naczyniowych.
„Powinieneś próbować rozbić czas siedzenia tak bardzo, jak to możliwe, stojąc lub chodząc”, powiedział Padilla. „Ale jeśli utknąłeś w sytuacji, w której chodzenie po prostu nie jest opcją, fidgeting może być dobrą alternatywą. Każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu.”
Badanie „Prolonged Sitting-induced Leg Endothelial Dysfunction is Prevented by Fidgeting,” zostało niedawno opublikowane w American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology. Badania opisane w tej publikacji były wspierane przez National Institutes of Health (K01 HL-297 125503 i R21 DK-105368) oraz Japan Society for the Promotion of Science (14J09537). Naukowcy nie mają konfliktu interesów do zadeklarowania związanego z tym badaniem.
Oprócz Padilli, zespół badawczy obejmował Jill Kanaley, Ph.D., profesor i zastępca przewodniczącego Wydziału Żywienia i Fizjologii Ćwiczeń MU; Lauren Walsh, studentka studiów magisterskich w Wydziale Żywienia i Fizjologii Ćwiczeń MU; Robert Restaino, student studiów magisterskich w Wydziale Farmakologii Medycznej i Fizjologii MU; Takuma Morishima, Ph.D., Postdoctoral fellow w MU Department of Nutrition and Exercise Physiology; oraz Paul Fadel, Ph.D., profesor kinezjologii i dyrektor clinical translational science na University of Texas at Arlington College of Nursing and Health Innovation.