Krótkotrwała ulga = długotrwała szkoda
Kwas żołądkowy jest niezbędny do zdrowego trawienia i skutecznego wchłaniania witamin i minerałów, więc długotrwałe stosowanie blokerów kwasu, które działają poprzez zmniejszenie produkcji kwasu w żołądku, może poważnie zmniejszyć wchłanianie składników odżywczych, prowadząc do ich niedoboru. Badania wykazały, że osoby stosujące IPP mają znacząco niższy poziom witaminy B12, żelaza, wapnia i magnezu. Jedno z badań wykazało, że 75% osób długotrwale stosujących IPP miało niedobór witaminy B12, w porównaniu do zaledwie 11% osób niestosujących tych leków. W 2011 roku FDA wydała ostrzeżenie, że długotrwałe stosowanie (ponad rok) leków blokujących wydzielanie kwasu może skutkować niskim poziomem magnezu. Prawdopodobnie w związku ze zmniejszeniem wchłaniania ważnych dla kości składników odżywczych – wapnia i magnezu, osoby długotrwale stosujące leki blokujące wydzielanie kwasu mają również znacznie wyższe ryzyko złamań kości, zwłaszcza biodra i kręgosłupa. Blokery kwasowe mogą również prowadzić do niebezpiecznego przerostu bakterii w jelitach, co może zwiększać podatność na choroby przenoszone drogą pokarmową i infekcje. Wreszcie, pojawiły się dowody wskazujące, że leki te mogą również zwiększać ryzyko sercowo-naczyniowe, częściowo poprzez zmniejszenie naturalnej produkcji tlenku azotu w organizmie, który jest kluczowy dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
Zdrowe alternatywy
Zgaga boli. Kiedy cierpisz, pragniesz tylko ulgi. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele (skutecznych!) alternatyw dla blokerów kwasu – które nie powodują szkodliwych skutków ubocznych, nawet przy długotrwałym stosowaniu.
Zioła takie jak śliski wiąz, korzeń prawoślazu, aloes i lukrecja (DGL) pomagają złagodzić podrażnienia i zmniejszyć stan zapalny w przełyku i żołądku spowodowany przez reakcje kwasowe poprzez pokrycie i ochronę tych wrażliwych tkanek. Zioła te koją i zachęcają do leczenia bez zmniejszania produkcji kwasu żołądkowego.
Melatonina jest najbardziej znana ze swojej roli we wspieraniu normalnego rytmu okołodobowego, ale badania wykazują, że wykonuje ona również doskonałą pracę w łagodzeniu objawów kwaśnego odbijania; nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że w jelitach jest do 400 razy więcej melatoniny niż w mózgu! Badania wykazały, że melatonina jest równie skuteczna, a nawet bardziej skuteczna w łagodzeniu objawów kwaśnego odbijania niż omeprazol, popularny IPP. Melatonina zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, pomagając w jego zamknięciu, co zapobiega reflux kwasów. Dodatkowo, badania na zwierzętach wykazały, że melatonina może chronić przełyk przed uszkodzeniami spowodowanymi przez kwas żołądkowy. Badania wykazały skuteczność melatoniny w dawce 3-6 mg.
D-limonen, pozyskiwany ze skórek owoców cytrusowych, również znacząco zmniejsza objawy zgagi. Uważa się, że powleka on wyściółkę przełyku i żołądka, chroniąc je przed działaniem kwasu żołądkowego, oraz wspomaga perystaltykę, co pomaga utrzymać przełyk wolny od treści żołądkowej. W badaniach stosowano 1000 mg d-limonenu dziennie, a wyniki były widoczne już po dwóch tygodniach.
Często kwaśne reflux jest wynikiem zbyt obfitego jedzenia i/lub słabego trawienia. Przyjmowanie wysokiej jakości enzymów trawiennych, takich jak bromelaina lub papaja, podczas posiłków wspomaga zdrowe trawienie i może zmniejszyć dyskomfort trawienny po posiłkach. I chociaż uważa się, że kwaśne reflux jest spowodowane zbyt dużą ilością kwasu żołądkowego, czasami problem polega na tym, że nie ma wystarczającej ilości kwasu żołądkowego do prawidłowego trawienia, zwłaszcza, że naturalna produkcja kwasu żołądkowego zmniejsza się wraz z wiekiem. Suplement gorzki (zazwyczaj przyjmowany w formie płynnej) delikatnie stymuluje wydzielanie trawienne, aby promować dobre trawienie.
Dla ogólnego wsparcia rozważ suplement probiotyczny i L-glutaminę. Podczas gdy te suplementy nie pomogą Ci w trakcie bólu zgagi, są one niezbędne do wspierania trawienia i ogólnego zdrowia jelit w dłuższej perspektywie. Probiotyki są krytyczne dla wspierania zdrowej równowagi bakterii w jelitach, zwłaszcza jeśli brałeś IPP lub H2-blokery, ponieważ leki te mogą zachęcać do nadmiernego wzrostu niezdrowych bakterii. L-glutamina jest aminokwasem, który wspiera ogólny stan zdrowia przewodu pokarmowego, działając jako paliwo dla komórek jelitowych, utrzymując zdrową wyściółkę śluzówki w jelitach i zmniejszając stan zapalny jelit. A długotrwałe stosowanie tych suplementów wiąże się tylko ze zdrowymi skutkami ubocznymi!
Więc, gdy będziesz cieszyć się drugą porcją farszu i sosu (lub trzecim kawałkiem ciasta dyniowego), pamiętaj, aby zachować naturalne środki na zgagę pod ręką! Możliwe jest kontrolowanie bolesnych objawów zgagi bez recepty lub leków OTC i bez negatywnych skutków ubocznych.