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Parece que quase todos os anos ouvimos dizer que a gripe é particularmente galopante, ou que a vacina deste ano não foi muito eficaz. A Internet é abundante em sugestões – xarope deelderberry, vitamina C, antivirais. E os óleos essenciais? Podem ajudar? A resposta é talvez. Os óleos essenciais podem encurtar um pouco a duração da gripe, e podem ajudar um pouco a atenuar os sintomas. Mas, se alguma vez tiver tido gripe, tomará qualquer ajuda que consiga obter!
O que é a gripe?
Para compreender como os óleos essenciais podem ajudar com a gripe, precisamos de saber um pouco mais sobre o assunto. A gripe é causada por um vírus. Os vírus estão em constante evolução ou mutação, razão pela qual pode haver diferentes estirpes a circular em qualquer estação do ano. É também por isso que ter gripe uma vez não o protege de futuras gripes.
Eu sei que quando eu era criança considerávamos os insectos estomacais como “a gripe”, e tudo o que é respiratório como sendo uma constipação. De facto, a gripe é uma doença respiratória, como uma constipação com esteróides.
Uma das principais diferenças entre os sintomas do frio e da gripe é que as constipações são mais susceptíveis de produzir espirros, narizes entupidos e dores de garganta, enquanto que a gripe é mais susceptível de causar febre, dores e arrepios. Para o ajudar a descobrir se tem uma constipação ou gripe, o CDC tem um gráfico útil.
Sintomas da gripe
Sintomas comuns da gripe incluem febre, arrepios, dores, tosse, dores de cabeça, e fadiga (Clínica Mayo).
O que difundir para a gripe
Terapia essencial com óleo deve ter como objectivo
- Suportar o corpo no combate à causa raiz da infecção (vírus)
- aliviar os sintomas
Febre-Em geral, as febres são o seu corpo a trabalhar para combater a doença e devem ser autorizadas a seguir o seu curso. As compressas frias podem ajudá-lo a sentir-se mais confortável. Se a febre exceder 103 para adultos, ou 102 para crianças com mais de 3 meses, deverá consultar o seu médico (Clínica Mayo).
Os óleos essenciais para dores de cabeça incluem camomila romana, eucalipto, lavanda, manjerona, e hortelã-pimenta
Fatigua-Os óleos para fadiga geral incluem manjerona doce, botão de cravo, incenso, gerânio, baga de zimbro, alfazema, hortelã-pimenta, pinheiro escocês, alecrim e hortelã-da-índia
Benzeno tosse-Try, cipreste, eucalipto, alecrim, pinheiro escocês, ou árvore de chá. (Nota: o benjoim pode ser espesso para ultra-sons e nebulizadores. Os óleos espessos são melhores num queimador de óleo.)
Aches-Diffusing não será a forma mais eficaz de lidar com as dores no corpo. Pode tentar tomar um banho com uma mistura de lavanda, camomila e manjerona (diluir em alguma lavagem corporal para ajudar a dispersar os óleos na banheira). Pode também fazer um óleo de massagem diluindo cerca de 12 gotas de uma mistura de partes iguais de camomila, zimbro e manjerona em 1 oz. de óleo vegetal. Esfregue uma colher de chá da mistura nos braços e pernas.
Óleos antivirais: Os óleos antivirais incluem eucalipto radiata, louro, tomilho linalol, ravintsara, ravensara, árvore de chá, e botão de cravo. Embora os anti-microbianos fortes possam ser tentadores, Robert Tisserand adverte contra confiar neles, especialmente para as crianças. O seu sistema imunitário precisa de tempo para se desenvolver naturalmente (Instituto Tisserand). Kurt Schnaubelt concorda, uma vez que estes óleos podem ser demasiado irritantes em doses elevadas. Schnaubelt recomenda Eucalyptus radiata, Spike lavender, ou ravinstara (Cinnamonum camphora).
Melhor óleo essencial geral para a gripe
Agora que analisámos os óleos para sintomas particulares, quais são os óleos mais comummente recomendados para a gripe? Limão, hortelã-pimenta e alecrim ct. cineole aparecem com mais frequência. Outros óleos incluem a árvore do chá, eucalipto, lavanda e ravintsara.
Misturas para difundir para a gripe
Para desinfectar um quarto doente e ajudar a prevenir a propagação da gripe, tente difundir:
3 gotas de erva-limão
1 gota de gerânio
mistura geral de gripe
3 gotas de eucalipto
2 gotas de alfazema
1 gota de hortelã-pimenta
1 gota Tea Tree
Mistura geral de gripe #2
3 gotas Peppermintara
2 gotas Ravintsara
2 gotas Lavender
Mistura geral de gripe #3
Receitas de mistura de difusores para gripe3 gotas Lavanda
2 gotas Limão
2 gotas Árvore de chá
Mistura geral de gripe #4
2 gotas Alecrim
2 gotas Ravintsara
1 gota Eucalyptus radiata
Para crianças (2 e mais)
Try difundindo 2 gotas de lavanda e 2 gotas de árvore de chá. Também se pode usar o Plant Therapy’s Germ Destroyer ou Breathe da sua linha de misturas KidSafe. (link afiliado)
Como utilizar óleos essenciais para a gripe
Como doença respiratória, a inalação é uma óptima forma de utilizar a aromaterapia para a gripe. A inalação de vapores de óleo pode trazer moléculas de óleo essencial directamente em contacto com as suas passagens nasais e tecido pulmonar. Experimente qualquer um dos seguintes métodos de inalação
- inalador pessoal – uma boa escolha quando estiver perto de pessoas ou animais de estimação que não devem ser expostos a óleos essenciais
- vapor – coloque algumas gotas da sua mistura numa tigela de água quente. Tenda a sua cabeça com uma toalha e respire o vapor aromático durante cerca de 5 minutos. Pode repetir isto algumas vezes por dia.
- Difusor ultra-sónico – use um difusor ultra-sónico no seu quarto doente para ajudar a aliviar os seus sintomas
- Difusor nebulizador – enquanto que um difusor ultra-sónico é um óptimo difusor diário, quando está doente é o momento perfeito para libertar o difusor nebulizador, se o tiver. Estes difusores criam uma névoa de apenas óleo essencial (sem água), por isso acredita-se que sejam mais terapêuticos. (leia mais sobre a escolha de um nebulizador)
Outras coisas que pode fazer
As melhores coisas que pode fazer por si enquanto estiver doente com gripe são descansar e manter-se hidratado. O seu corpo pode geralmente combater a gripe por si próprio. O papel da aromaterapia é, assim o esperamos, reduzir a gravidade e a duração da doença.
A gripe pode ser mortal ou causar infecções bacterianas secundárias. Se os seus sintomas piorarem ou não estiverem a melhorar, deve chamar o seu médico. Ver esta lista de sinais de aviso na Web MD. Também deve consultar o seu médico se tiver gripe e for imunocomprometido, muito jovem, ou muito velho.
Muitas pessoas juram por xarope de bagas de sabugueiro por encurtarem a duração de uma gripe. É um “remédio” que você e os seus filhos não se importarão de tomar pois é delicioso!
Uma dieta saudável, repouso adequado, e exercício regular podem manter o nosso corpo a funcionar de forma óptima. Quando estamos estressados, a correr, ou a não alimentar devidamente o nosso corpo, somos mais susceptíveis à doença.
Uma das melhores coisas que se pode fazer pelos outros enquanto se está doente é ficar em casa. É-se contagioso desde cerca de um dia antes do aparecimento dos sintomas até 3-5 dias depois de estes começarem. A gripe pode ser transmitida através de gotículas no ar que são inaladas, ou tocando em superfícies contaminadas e depois tocando nos olhos, nariz ou boca. Vivemos numa cultura em que por vezes nos sentimos obrigados a resistir e a não chamar a atenção para a doença. Acredite, os seus colegas de trabalho ou colegas de escola agradecer-lhe-ão por não os infectar.
Se viver com outros, tente manter-se numa área da casa, e use um difusor periodicamente para ajudar a reduzir a carga microbiana em casa.
De acordo com o Web MD, as suas probabilidades de apanhar gripe num determinado ano situam-se entre 5-20%. A vacina contra a gripe pode reduzir essas probabilidades. Entretanto, enquanto estiver saudável, pode ocasionalmente difundir óleos essenciais que promovem um sistema imunitário saudável, bem como óleos “limpadores” do ar como erva-limão, limão, eucalipto citriodora, ou lavandina. A gripe não é certamente divertida, por isso, com uma grama de prevenção, esperamos que consiga evitar ficar doente. Se tiver gripe, use as sugestões acima para dar ao seu corpo um pouco de apoio no sentido de o tornar bem novamente.
A informação contida neste artigo destina-se a ser educativa e não um substituto para conselhos médicos profissionais. É encorajado a fazer a sua própria diligência sempre que se auto-tratata para qualquer condição.