Feriados patrióticos, posadas, jantar de Natal e jantar de Ano Novo são momentos para estar com a família, mas também (sejamos realistas) para desfrutar de festas onde a comida e o álcool abundam.
Se beber demasiadas bebidas, é provável que sofra de uma ressaca. É definido pela Clínica Mayo como um grupo de sinais e sintomas que incluem: fadiga, sede excessiva, fraqueza, dores musculares e de cabeça, náuseas, vómitos, dores de estômago, tremores, tonturas e aumento da sensibilidade.
Universidade de Harvard explica que as ressacas começam depois dos níveis de álcool no sangue começarem a baixar. “De facto, segundo alguns especialistas, os piores sintomas ocorrem quando os níveis atingem zero”, observam.
Embora os sintomas de ressaca desapareçam após algumas horas, existem certas acções para os fazer diminuir em menos tempo ou desaparecer.
Harvard Medical School e o Dr. Robert Swift têm seis dicas:
1) Hidratar. O álcool inibe a vasopressina, a hormona que controla o volume da urina. É por isso que se quer urinar mais. Adicione diarreia, suor e vómitos à sua ressaca e ficará ainda mais desidratado. Beba água ou electrólitos para o ajudar.
2) Coma hidratos de carbono. Os seus níveis de açúcar são baixos, por isso o seu cérebro precisa de “combustível”. A Universidade de Harvard sugere comer torradas, pão e sumo, por isso sim…podemos dizer que os chilaquiles são aprovados! Embora não por causa da pimenta, mas por causa da tortilha.
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3) Tomar um analgésico. A Faculdade de Medicina de Harvard recomenda uma aspirina ou ibuprofeno, mas NÃO Tylenol. Isto pode ajudar com dores de cabeça e dores musculares, mas esteja ciente de que elas podem irritar o seu estômago.
4) Beba café ou chá. “A cafeína pode não ter qualquer poder especial contra as ressacas, mas como estimulante, pode ajudar no grogginess. Contudo, o café é um diurético, pelo que pode exacerbar a desidratação”, escreve Harvard no seu blogue.
5) Um estudo citado pela universidade observa que tomar vitamina B6 logo após ficar bêbado ajuda com menos sintomas. No entanto, foi conduzido num pequeno universo de pessoas.
6) Preferem bebidas claras a bebidas escuras. Se quiser evitar os piores sintomas de ressaca, beba licores límpidos como o gin. Várias experiências descobriram que tende a causar ressacas com menos frequência do que as escuras, como o uísque, o vinho tinto e a tequila.
Drink more alcohol to lessen hangovers? Harvard explica que isto pode funcionar porque o álcool tem sedativos. No entanto, não o recomenda porque perpetua o ciclo do álcool.
Remmbrar, estas são apenas recomendações. Se tiver sintomas graves, consulte um médico.