Todos nós conhecemos um povo agradabilíssimo.
Os agressores têm dificuldade em dizer não, por isso os amigos e a família voltam-se para eles quando precisam de algo.
Isto soa como você?
Tem dificuldade em dizer não?
Tem síndrome do agressor?
As pessoas agradáveis sacrificam o seu próprio tempo, sanidade e bem-estar no interesse dos outros, raramente, se é que alguma vez, se está a ocupar com a recuperação ou com o cuidado de si próprias, porque estão sempre a fazer um ou outro recado para outra pessoa. São totalmente altruístas, extremamente trabalhadoras, e muitas vezes a única pessoa que se ocupa do planeamento e das obrigações que mais ninguém quer assumir.
Isso soa muito bem, não soa?
A questão é que estas pessoas agradáveis são boas pessoas para uma falha. São uns miseráveis. São frequentemente insalubres, e seguem um estilo de vida composto por maus hábitos de actuação rápida. Eles ressentem-se do seu próprio comportamento e do facto de viverem como vivem – no entanto, não fazem absolutamente nada a esse respeito. Sentem-se presos pela sua personalidade, presos pelos horários atarefados que criaram, presos por todas as obrigações, necessidades e preocupações.
Ser um povo mais agradável não é um diagnóstico mental real. Não se pode ir a um psiquiatra e obter comprimidos por nunca dizer não. Mas é uma síndrome, uma condição mental que afecta muitas pessoas, e carrega factores semelhantes.
O que é a Síndrome do Prazer das Pessoas
Como eu disse, não há nenhuma condição de livro de texto ou diagnóstico por ser demasiado simpático. Mas há alguns “sintomas” ou descritores de marca registada que conotam ser um agradador das pessoas (no sentido negativo).
O primeiro e mais óbvio é o auto-negligenciar. Já discutimos como os prazeres das pessoas são pessoas incrivelmente simpáticas. Isto não é uma coisa má, de forma alguma. Mas ser um agradador de pessoas também significa que é muito, muito mau a agradar a si próprio.
Nota que pode ser um “agradador de pessoas”, e não realmente agradar as pessoas/ ser um empurrão. Neste caso, é muito provável que se dedique apenas a uma pessoa ou grupo específico de pessoas, como a sua família. Já conheci mães e pais e outros que gastaram cada grama da sua sanidade a trabalhar o mais arduamente possível para sustentar os seus entes queridos, sem tirar qualquer tempo para si próprios. Este nível de comportamento sem egoísmo não significa, na verdade, que seja uma pessoa de prazer. Não tem a mesma conotação de insegurança. Mas continua a ser um problema, pela mesma razão que ilustrarei mais tarde.
Os prazeres das pessoas normalmente não são apenas pessoas que querem fazer tudo o que podem – não podem dizer não aos pedidos das outras pessoas, mesmo que isso as esfregue da forma errada. Podem defender-se por vezes, mas esses momentos são raras ocasiões. Para todos os efeitos, as pessoas fazem o que lhes é pedido, quase independentemente do que sentem em relação a isso.
Isso é típico devido a uma baixa auto-estima e auto-valorização percebida. Esta é a próxima marca registada de um povo agradar – uma opinião muito, muito baixa de si próprio. Há uma diferença entre ser crítico de certas partes do seu comportamento, e ser de uma opinião tão baixa de si próprio que, aconteça o que acontecer, sente que merece o que tem e onde está.
Basicamente, isto leva a um problema complacente em que tende a arranjar desculpas para os outros e a explicar os seus próprios infortúnios como sendo “simplesmente bom”, ou algo com que pode lidar. A questão por detrás disso, claro, é que fomenta um estado de stress constante e crónico. Também se começa a perder o entusiasmo por tudo o que se faz. Os prazeres das pessoas são tão raros que não conseguem reunir paixão suficiente para qualquer tarefa.
Uma marca final dos prazeres de um povo é o comportamento infantil. Tipicamente, os prazeres das pessoas ou saltaram a fase rebelde ou tiveram o seu comportamento rebelde total e inteiramente esmagado pelos seus pais. Decidiram em algum momento dos seus anos de formação que a melhor maneira de passar, sobreviver e evitar o castigo (independentemente de ter sido um castigo físico ou emocional) é simplesmente seguir os desejos do adulto mais poderoso.
Esse sentimento – o sentimento de apenas fazer o que lhe é dito porque é mais fácil – permeia o seu núcleo e torna-se uma parte de quem é para o futuro. Passa de ser apenas atencioso ou bondoso, para eventualmente se tornar inteiramente passivo, evitando a competição, eliminando todas as formas de raiva, e recebendo qualquer forma de atenção. Por causa disso, as pessoas agradam mais do que qualquer outra coisa: desilusão e rejeição.
Isso não quer dizer que todos os pais rigorosos criam prazeres às pessoas, ou que apenas os rebeldes acabam por ter uma auto-estima saudável. Isso também não significa que ser bondoso se tornará automaticamente um empurrão. Significa apenas que estas coisas estão correlacionadas, especificamente com uma baixa auto-estima. Pode ser amável, mas firme, e pode ajudar os outros e ser atencioso, mas manter um limite pessoal e padrões de amor-próprio e auto-estima, que não se dobra para ninguém.
Porquê Ser um Povo Agradável Não é Sempre Positivo
Se vivia numa cidade antiga, então o principal meio de comunicação a longa distância era o que quer que fosse o sistema postal local – muitas vezes, envolvia mensageiros. Os mensageiros são extremamente úteis e necessários para o comércio local. Eles entregam pacotes, fazendo longas viagens para assegurar a entrega de mensagens importantes – desde simples correspondência a informação extremamente sensível e codificada.
Imagine que é o melhor estafeta por perto, entregando quase todo o correio de todos e dando a cada tarefa os seus 100 por cento. É, no mínimo, admirável – mas também autodestrutivo. O seu corpo só consegue aguentar tanta corrida e caminhada antes de começar a notar as duras consequências do seu trabalho, e sem ter tempo para alguma recuperação, irá destruir-se.
Após isso acontecer – uma vez que a artrite se instala, uma vez que as lesões deixam de sarar devidamente, uma vez que começa a sentir a sua tolerância ao calor e ao frio vacilar – as suas capacidades como estafeta dissolvem-se. Cais na obscuridade – a única coisa pela qual te definiste e a tua auto-estima tornou-se impossível para ti, e ficas deprimido, sem qualquer propósito ou razão.
Os prazeres das pessoas passarão o seu tempo a atender às necessidades de todos e a derivar um pouco de orgulho do seu comportamento – mas após muito tempo, esse orgulho pode transformar-se em ressentimento, e acabará por se ver incapaz de atender aos pedidos porque se está a degradar fisicamente.
Não se trata apenas de degradação física, contudo. Os prazeres das pessoas irão sofrer mental e emocionalmente pelo seu comportamento. O stress crónico constante não é saudável e pode levar a uma miríade de diferentes perturbações mentais e diagnósticos reais.
É essencial que cuide da sua saúde física e emocional. É essencial que se possa colocar em primeiro lugar quando isso é importante. É essencial que arranje sempre espaço para as suas próprias necessidades. Isso não significa ignorar as necessidades dos outros, ou cuidar de si primeiro e de todos os outros em segundo lugar – significa não negligenciar as suas necessidades, e compreender a sua importância e valor. É importante que saiba como – e quando – estar zangado e defensivo, e que saiba como estabelecer limites e defender-se. Sem estas capacidades essenciais, sucumbirá.
Associated Disorders and Consequences
Ser um povo mais agradável pode não ser uma condição, mas pode causar outras condições, ou fazer parte de vários factores no desenvolvimento de uma doença mental.
Os mais óbvios são a depressão.
Tensão crítica e ser confrontado com o medo constante e avassalador da desilusão significa que pode facilmente cair numa depressão se for fisicamente incapaz de cumprir um pedido, ou se se vir a ser criticado por não fazer algo correcto.
A sua baixa auto-estima não ajudará nessa matéria.
A ansiedade também pode desenvolver-se, a partir da apreensão e do medo geral de falhar, à medida que o medo se transforma num estado de tensão crónica.
E, para além de pensamentos depressivos e stressantes, pode correr o risco de desenvolver um problema de raiva, uma vez que é incapaz de descarregar as suas frustrações em segurança ou de forma saudável, e, em vez disso, deixá-las ferver totalmente sem gestão.
Arrisca-se a tornar-se invisível
Não é apenas o facto de ser um agradador do povo que o torna um alvo de muitos abusos e manipulações injustificados de pessoas que o vêem pelo que é, e exploram a sua personalidade e a sua lógica maleável – ser um agradador do povo significa que está sempre disposto a retirar-se dos holofotes, e fora do caminho do reconhecimento real e dos elogios que merece. As pessoas agradáveis farão o que puderem não só para ajudar a todos, mas nada farão quando caírem na obscuridade.
Isso significa que com o tempo, tornar-se-á invisível – porque nunca se queixa ou discute e apenas espera que as pessoas boas apareçam e falem em seu nome, validando-se onde não pode, esquece-se de perceber que as mesmas pessoas boas podem simplesmente não perceber que está a ser sobrecarregado, aproveitado e descartado. Quando os indivíduos talentosos do seu departamento recebem uma promoção do trabalho que você fez em grande parte sem você ver uma fatia da tarte, então as suas acções podem não ser realmente maliciosas – eles apenas nunca pensaram realmente na sua perspectiva sobre o assunto.
Outras vezes, quando você é aquela pessoa a quem toda a gente vem para pequenas tarefas e recados, não é porque o estão a abusar de si – eles pensam que como você nunca diz não, você é obviamente capaz de lidar com isso. Eles vão admirá-lo pela sua fortaleza e capacidade de resistir ao stress e continuar a aceitar novos pedidos, mas nunca vão descobrir que tudo o que realmente procura é alguma absolvição das suas obrigações nas mãos de outra pessoa.
Você torna-se invisível se não fizer nada no seu próprio interesse por vezes. Claro que pode abraçar totalmente o altruísmo, o altruísmo constante e o ascetismo se sentir que a santidade ou a vida de um monge é aquilo que é talhado para ser – mas se estiver simplesmente à espera que outra pessoa salte e o defenda, então deve compreender que se nunca se defender, para começar, ninguém vai perceber que está a sofrer.
Sete apenas um pequeno surto pode ser suficiente para que as pessoas se apercebam que também tem sentimentos e limites. Mas é melhor e muito mais responsável trabalhar na sua auto-estima e enfrentar o seu comportamento de uma forma mais saudável do que esperar que a raiva e o ressentimento atinjam um ponto crítico de ebulição.
Como deixar de ser um Agradador do Povo
Se já decidiu que já se cansou de ser um empurrão e um capacho, então é altura de começar a trabalhar para ir em frente e mudar isso.
Não é tão fácil como dizer apenas “Vou em frente e mudar isso”, no entanto. De facto, se quiseres deixar de ser um povo mais agradável, então tens uma longa jornada a percorrer – e o primeiro passo é preparar-te para esse facto.
Após aceitares que tens de mudar, começas por estabelecer prioridades. Sente-se e pergunte-se o que precisa. Pode ser simples. “Preciso de mais sono”, é uma boa pergunta. “Preciso de comer melhor”, é muito importante. “Preciso de algum exercício” nunca deve ser negligenciado. Perceba que estas são tarefas simples – não é muito difícil organizar o seu dia para conseguir sete horas de sono, 90 minutos de boa preparação alimentar para o dia inteiro, e apenas 20 minutos de exercício, mais 10 minutos de tempo de banho. São apenas nove horas dedicadas a si próprio e deixa-o com um total de quinze horas para fazer tudo o resto.
O tempo é importante aqui. É uma boa ideia construir um horário e adquirir o hábito de usar limites de tempo e temporizadores. Deixe as pessoas saberem que não deve ser contactado para trabalho ou qualquer outra coisa nas horas que passa a dormir, fazer exercício ou cozinhar.
Rembrar-se de se amar a si próprio, também. Isto é extremamente difícil para alguns, mas com um pouco de afirmação empática forçada, pode começar a cuidar mais de si próprio. Em vez de apenas repetir “Eu amo-me”, diga a si próprio que as pessoas precisam de boa comida e exercício para se preservarem, e reconheça que conta como “pessoas”.
Finalmente, pratique dizendo não. Di-lo com firmeza. Di-lo em voz alta. Continue a dizê-lo até não se sentir estranho de estranho. Dê a volta e pratique com os seus amigos. Peça-lhes que lhe perguntem algo, e diga não – mesmo que não seja um pedido real, o exercício em si pode ajudar muito.
Remmbrar – a chave é ser rigoroso consigo mesmo. Não caia na armadilha de “só esta vez”, ou “mais uma vez”. Descubra o que precisa para se manter são, felizes e saudáveis, e persiga-o. Construa um horário. Descobre o que precisas de fazer, o que precisas de fazer para te movimentar. Peça ajuda a outros. Pedir favores. Procure um pouco em troca de todo o bem que fez. E lembre-se de manter hábitos que aumentem a sua auto-estima.
Não vai ser uma mudança nocturna, e haverá dores de culpa ao perceber que não pode dizer sim a todas as oportunidades de ajudar alguém porque tem de ir ao ginásio, ou cozinhar uma refeição decente, ou estar na cama a tempo. Ignore essas dores. Concentre-se no facto de que, se não mudar, não só sofrerá por isso, como será incapaz de ajudar alguém nunca mais.