Yes. É apenas um músculo. Aqui está alguma leitura para si
Originalmente escrito por Robert DiMaggio.
Não consegui encontrar o artigo original, mas aqui está um repost da musculação.com:
A existência dos chamados peitorais “superior”, “inferior”, “interior” e “exterior”, juntamente com a afirmação de que é possível isolar um ou mais destes à relativa exclusão dos outros em treino, estão entre os mitos mais firmemente arraigados nos círculos de treino de força e musculação. De facto, nenhum destes existe verdadeiramente como músculos ou regiões separadas e distintas num sentido funcional. Ainda que se possa argumentar que parece haver uma distinção estrutural entre os peitorais superior e inferior (e alguns textos de anatomia apoiam de facto esta distinção, embora nem todos o façam) porque o peitoral-maior tem origem tanto no esterno como na metade proximal ou esternal da clavícula ao longo da sua superfície anterior (também tem ligações às cartilagens de todas as costelas verdadeiras, com a frequente excepção da primeira e sétima, e à Aponeurose do músculo oblíquo externo), esta é considerada como uma origem comum (embora extensa) em termos da função mecânica do músculo. Assim, o peitoral-maior é de facto, para todos os efeitos práticos, um músculo contínuo com uma origem e inserção comuns, e funciona como uma única unidade produtora de força. Os termos superior, inferior, interior e exterior são imprecisos e relevantes apenas para fazer uma distinção subjectiva vaga entre partes relativas do mesmo músculo para fins descritivos. São termos vagos e imprecisos porque não existe uma fronteira claramente delineada ou universalmente definida entre eles.
Outros, não é fisicamente possível, nem em teoria nem na prática, contrair uma região de um único músculo, com exclusão de outra região ou regiões (como um Professor de Biomecânica meu demonstrou uma vez a um grupo de nós, espertalhões, sabe-tudo, que está a seguir o seu curso, utilizando a análise EMG). Quando um músculo se contrai, fá-lo de forma linear, reduzindo simultaneamente o comprimento das suas fibras constituintes e, portanto, o seu comprimento total desde a origem até à inserção. Mesmo quando um único músculo é separado em múltiplas unidades funcionais claramente definidas, tais como os tríceps (que são referidos como “cabeças” pelos Anatomistas e Biomecânicos), porque partilham um ponto comum de inserção para que uma cabeça possa encurtar todas deve encurtar. Isto só faz sentido se pensarmos nisso porque, caso contrário, haveria “folga” numa quando a outra encurtasse, o que, como sabemos, não ocorre. Note-se que há alguns casos especiais em que uma cabeça de um músculo deve realmente alongar-se quando a outra encurta (por exemplo, a cabeça posterior do deltóide em relação à cabeça anterior durante o golpe positivo da mosca), a questão no entanto é que mesmo nestes casos especiais não há “folga” porque de facto há actividade contrátil (seja concêntrica ou excêntrica) em todo o músculo.
Isso não quer dizer, porém, que todas as fibras em diferentes áreas, ou cabeças, sejam necessariamente encurtadas no mesmo grau durante um determinado movimento. Dependendo da forma do músculo, da geometria da articulação envolvida, e do movimento específico a ser realizado, as fibras numa área de um músculo ou cabeça podem ser necessárias para encurtar mais ou menos do que noutras (ou mesmo para alongar) a fim de completar o movimento necessário. Por exemplo, durante uma mosca em declínio através das fibras musculares em todas as regiões do peitoral-maior deve encurtar à medida que o braço é puxado para o plano médio do corpo, devido ao ângulo do braço em relação ao tronco, as fibras naquilo a que normalmente chamamos de peitorais inferiores terão encurtado numa percentagem maior do seu comprimento total do que as da região superior do músculo pela conclusão do movimento. Inversamente, ao realizar uma mosca inclinada, há um encurtamento maior nas fibras em direcção à porção superior do músculo do que na parte inferior.
Muitos proponentes da chamada abordagem de “isolamento” ao treino afirmam que este encurtamento proporcionalmente maior das fibras equivale a uma maior tensão na região “alvo” do que noutras, e portanto estimula uma maior adaptação; mas isto está completamente em desacordo com o modelo de contracção muscular da ponte transversal que mostra claramente que à medida que o comprimento das fibras diminui a tensão também diminui devido ao aumento da sobreposição e interferência na área das pontes transversais. Alguns também afirmam que as fibras chamadas a encurtar em maior grau tendem a fadiga mais rapidamente do que outras e que, portanto, há um maior recrutamento global de fibras na região onde isto ocorre, e portanto um maior estímulo ao crescimento; mas não há evidências que sugiram que a fadiga das fibras seja mais rápida numa posição do que noutra em relação a outras fibras do mesmo músculo. De facto, foi demonstrado que o Tempo Sob Tensão (TUT) é o factor determinante na fadiga e não o comprimento das fibras. De facto, o recrutamento de fibras tende a aumentar de uma forma muito uniforme ao longo de todo um músculo à medida que a fadiga se instala em.
A capacidade de “isolar” uma cabeça, ou região de um músculo à exclusão de outros, realizando um determinado movimento, ou limitando o movimento a um determinado plano e desenvolvendo-o assim em maior grau, é um mito criado por pessoas que desejam parecer mais conhecedoras do que são, e tem sido perpetuado por revistas de comércio e papagaios em todos os ginásios. É puro sem sentido e ignora completamente os elementos aplicáveis da fisiologia, anatomia, e física em particular. Independentemente da ciência, muitas pessoas continuarão firmemente convencidas de que o isolamento muscular é uma realidade porque podem “sentir” movimentos diferentes mais numa região de um músculo do que em outras. Isto eu não contesto, nem a ciência. De facto, existe um feedback neural diferenciado das unidades motoras dependendo do comprimento relativo das fibras componentes, e este feedback tende a ser (ou é interpretado pelo cérebro como) mais intenso quando as fibras em questão são encurtadas (contraídas) ou alongadas (esticadas) no extremo. Contudo, isto tem a ver com propriocepção (a capacidade de sentir a orientação e posição relativa do seu corpo no espaço através da interpretação da retroacção neural relacionada com o comprimento das fibras musculares e posição articular) e não com tensão, fadiga, ou nível de recrutamento de fibras. Infelizmente tem sido apreendida e oferecida como “prova” por aqueles que procuram apoiar as suas ideias por qualquer meio disponível.
A forma do músculo é uma função da genética e do grau de desenvolvimento geral. À medida que se desenvolve um músculo em direcção ao seu potencial, ele muda de aparência (geralmente para melhor) mas sempre dentro dos parâmetros definidos pela sua forma inerente. Uma pessoa que tende a ter proporcionalmente mais massa em direcção à região superior, inferior, interior ou exterior do seu peitoral maior terá sempre essa tendência, embora possa ser mais ou menos aparente em várias fases do seu desenvolvimento, e na maioria dos casos parece menos pronunciada à medida que o desenvolvimento global prossegue. Isto não quer dizer que o treino de um grupo muscular de múltiplos ângulos seja totalmente desprovido de valor. De facto, sabemos que mesmo movimentos subtilmente diferentes podem provocar níveis variáveis de recrutamento de fibras dentro de um músculo num sentido geral (ou seja, em termos da percentagem do total de fibras disponíveis) devido a diferenças na mecânica articular, e nos padrões de activação neural, bem como o envolvimento variável de grupos musculares sinergéticos e antagónicos envolvidos. Assim, experimente por todos os meios diferentes ângulos no seu treino, mas não espere ser capaz de corrigir os chamados músculos “desequilibrados” desta forma, ou de visar áreas específicas de um determinado músculo. Trabalhe para desenvolver cada um dos seus músculos tão completamente quanto possível e a forma cuidará de si mesma. Se quiser preocupar-se com a “formação” deve prestar mais atenção ao equilíbrio entre diferentes grupos musculares e trabalhar para criar quaisquer grupos fracos que possa ter em relação ao resto do seu físico.
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