Adultos com transtorno de défice de atenção e hiperactividade – e alguns pais de crianças com a condição – às vezes optam por não tratar os sintomas porque desconfiam de tomar os estimulantes metilfenidato (Ritalina) e dextroanfetamina e anfetamina (Adderall), o tratamento mais estabelecido. Cerca de 30% dos pacientes desenvolvem efeitos secundários a partir de medicação para ADHD.
mas existem alternativas, incluindo aconselhamento, suplementos, e ajuste da sua dieta. O psiquiatra James Greenblatt, MD, autor de Finally Focused, oferece estas ideias:
- Favor protein, que promove a produção de um neurotransmissor que ajuda a focalizar, a dopamina. Reduzir o açúcar e os hidratos de carbono.
- Favor alimentos ricos em ácidos gordos Omega-3. Os peixes de águas profundas como o salmão selvagem e as sardinhas têm estes nutrientes valiosos que alimentam a gordura no seu cérebro e noutros locais. O Greenblatt recomenda pelo menos duas porções por semana do peixe rico em ómega 3, bem como 1 a 2 g diários de um suplemento de óleo de peixe ou krill de alta qualidade.
- Certifique-se de que tem magnésio suficiente na sua dieta, adicionando nozes, sementes, verduras de folhas escuras, peixe, abacate, soja, bananas, e chocolate preto. Também pode tomar um suplemento, mas os alimentos ricos em magnésio proporcionam também outros benefícios. Alguns dizem que as deficiências de magnésio são comuns e podem agravar a concentração, o humor, e os problemas de sono.
li>Try taking oligomeric proanthocyanidins (OPCs). O Greenblatt recomenda suplementos que fornecem uma combinação de extractos de plantas que contêm estes bioquímicos, tais como casca de pinheiro, chá verde, mirtilo, e uva. Ele viu pacientes com caligrafia ilegível começarem a escrever de forma legível depois de tomarem OPCs.li>Try low-dose lithium. As pessoas que tendem a ser irritáveis, impulsivas, ou agitadas podem beneficiar de doses baixas deste mineral, que é prescrito em doses altas para a desordem bipolar, diz Greenblatt. Ele sugere que se fale com um médico sobre a ingestão de 5 mg de orotato de lítio por dia. Está disponível em drogarias e lojas de alimentos saudáveis.
Estas recomendações baseiam-se na experiência clínica e não na investigação. Mas como os sintomas de TDAH podem acumular-se, pode valer a pena experimentá-los.
Se tiver TDAH e obtiver alívio, poderá ver mudanças no seu trabalho, relações, e auto-estima à medida que os seus sintomas se tornam menos dramáticos.
TDAH normalmente começa em crianças mas pode durar até à idade adulta. Os adultos com TDAH podem tender a ficar hiperfocados em certas tarefas e perder a noção do tempo e das pessoas à sua volta. Noutros trabalhos, apressam-se, confundindo os detalhes e saltando os passos. Os seus calendários tendem a ficar agitados em parte porque estão frequentemente inquietos e ansiosos de excitação, e porque estão a lutar para compensar erros e excessos.
Quando as consequências se somam e se deparam com fracassos na carreira e no relacionamento, podem julgar-se duramente e recorrer ao álcool e outras drogas para conforto.
Se isto soa a si ou a alguém que ama, será que comer mais peixe e verduras de folhas e tomar suplementos não parece mais do que valer a pena? E se eles não ajudarem, talvez uma receita também valha a pena tentar? Há também algumas provas de que andar de bicicleta todos os dias ajuda a melhorar a concentração. Isso certamente também não fará mal.
Uma versão desta história aparece em Your Care Everywhere.
O BÁSICO
- O que é a TDAH?
- encontra um terapeuta para ajudar com TDAH