Voltamos à questão. Quantas calorias queima o yoga? Isso depende do tipo de actividade de yoga que se está a inscrever. Alguns tipos de yoga estão centrados na meditação, enquanto outros são para a perda de peso. Vamos descobrir as diferentes quantidades de calorias queimadas para cada tipo de actividade de yoga.
Hatha Yoga
Em resumo, Hatha Yoga significa as práticas de yoga físicas gerais ou gerais. É utilizada para descrever algumas das práticas básicas de yoga no ocidente. Se quiser ir para uma introdução mais suave e descontraída ao yoga, esta é a melhor aula a que se deve juntar. Isto vai deixá-lo mais esticado do que a pingar com suor. Para iniciantes e principiantes de yoga, esta é uma escolha perfeita.
Em média, uma aula regular de Hatha yoga pode queimar até 175 e 298 calorias.
Vinyasa Yoga
Esta é outra prática predominante que as pessoas preferem em vez dos tipos mais suaves. O Vinyasa Yoga é um tipo de actividade de yoga mais extenuante e fisicamente cansativa. Além disso, isto requer que o estudante coordene a sua respiração ao seu movimento. Como esta aula de yoga envolve mais acção, espera-se que o aluno se mova através de um fluxo mais contínuo de poses.
Desde que o movimento físico extenuante esteja envolvido neste programa de yoga, qualquer pessoa pode queimar 550 calorias durante uma hora de aula de Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Ashtanga também é conhecido como power yoga, que significa exactamente “yoga de oito membros”. Segue uma ordem particular de poses de conjunto que coordenam o movimento para respirar. Desta forma, pode-se dizer que o Ashtanga yoga tem semelhanças com o Vinyasa yoga. Esta aula de yoga permite ao aluno passar por uma série de poses coordenadas através de um determinado fluxo. Isto significa que este yoga queima um elevado número de calorias.
Uma pessoa pode esperar queimar entre 450 e 550 calorias numa aula com uma hora de duração.
Bikram Yoga
Bikram Yoga é normalmente feito numa sala aquecida. Envolve uma série de 26 poses todas feitas enquanto o estudante se encontra num ambiente quente. Esta aula de yoga foi criada na década de 1970 por Bikram Choudhury. Tipicamente envolve uma aula de 90 minutos que pode queimar cerca de 330 calorias.
No entanto, ao contrário da crença comum, a temperatura quente na sala de ioga não queima as calorias extra. Tem de se mover correctamente com as poses certas se quiser realizar este tipo de actividade de yoga.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga é um tipo de actividade de yoga pouco comum que se concentra no alinhamento e colocação. Se é fã de actividades de yoga que não envolvem muito movimento, então deve inscrever-se nesta aula. Os participantes ou estudantes são encorajados a utilizar blocos e adereços para os ajudar com posições de yoga adequadas e precisas. Este tipo de actividade de yoga requer a maior precisão, uma vez que não há muito movimento envolvido.
Neste tipo de aula de yoga, as poses são realizadas durante bastante tempo. É por isso que a manutenção destas poses envolve precisão e exactidão. Iyengar yoga não é aconselhável se estiver a planear queimar o máximo de calorias que puder. Só pode queimar cerca de 175 calorias, o que não é muito em comparação com outras actividades de yoga mencionadas. Obtenha mais dicas sobre os benefícios do yoga.