Ao longo dos séculos, certos alimentos e ervas têm sido supostos aumentar o desejo e melhorar o desempenho sexual – muitas vezes com zero provas científicas. “A maioria dos chamados afrodisíacos ganharam o seu título não com base em nada do que fazem, mas sim no que parecem; especialmente se parecem com genitais”, diz Lawrence A. Siegel, sexólogo clínico e co-apresentador do programa de rádio “Sex Talk With the Siegel Brothers”. “O Ginseng parece um pouco um homem com uma erecção, os morangos parecem corações, as ostras parecem vulvares”
Estas crenças antigas ainda hoje prevalecem (ainda pensamos em morangos cobertos de chocolate ou ostras como românticos). Com a tarefa de separar o que funciona do que apenas se ouve dizer, os cientistas têm realizado dezenas de estudos sobre estas substâncias. Mesmo isto pode ser um desafio, porque o contexto é tão importante quando se trata de sexo. Como diz o sexólogo clínico Eric Marlowe Garrison, “as nossas mentes têm de estar lá”. Há a peça psicológica e também a peça física. Se lhe desse um afrodisíaco no meio de um terramoto provavelmente não funcionaria”
De acordo com o Dr. Waguih William IsHak, professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina David Geffen na UCLA e co-autor de uma revisão de estudos sobre afrodisíacos, “Na investigação em medicina sexual, a taxa de resposta a placebo é muito elevada. Em depressão , um em cada três participantes responderá ao placebo, mas em estudos sexuais, 50% ou mais responderá”. Nem tudo, porém, é um efeito placebo. Existem substâncias encontradas nos alimentos que impulsionam a função sexual, quer melhorando o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, quer afectando os níveis hormonais. Com o Dia dos Namorados mesmo ao virar da esquina, pedimos a sete especialistas em sexo que partilhassem quais trazem o calor – e quais o deixarão a si e ao seu parceiro frio.
Tubagem quente
Não se pode falar de afrodisíacos sem mencionar ostras. Os moluscos em salmoura têm uma reputação de longa data como alimento excitante, e há provas que comprovam isso. “As ostras são muito altas em zinco, e o zinco é um ingrediente chave para a maturação sexual e contagem de esperma”, diz Juliet Allen, sexóloga e apresentadora do podcast do Autêntico Sexo. A Dra. Deb Laino, uma sexóloga clínica certificada pelo conselho, acrescenta que o zinco é um precursor e desempenha um papel importante na sintetização da testosterona, uma hormona primária de condução sexual. Segundo a Dra. IsHak, as ostras são ricas em magnésio, o que também aumenta a testosterona e o desejo sexual.
O aminoácido L-arginina apoia a saúde sexual melhorando a circulação. O Dr. IsHak diz que “foi demonstrado em termos inequívocos que ajuda os homens na erecção e excitação. muito bem estabelecido num bom número de estudos”. Ele diz que pode melhorar o desempenho quando tomado duas a três horas antes de ter relações sexuais. A Dra. Linda De Villers, psicóloga licenciada e autora de Simple Sexy Food, explica os trabalhos de L-arginina ajudando o corpo a sintetizar o óxido nítrico, que é responsável por relaxar os vasos sanguíneos. Nozes, sementes e feijões são boas fontes de L-arginina.
Histórico, há muito que diferentes culturas acreditam que determinadas ervas ou remédios naturais são afrodisíacos poderosos. Embora a ciência tenha desde então desmascarado muitas destas alegações, existem substâncias – como a raiz de maca – que estão à altura das suas promessas. ” é uma raiz em pó da selva no Peru”, diz Allen. “No Peru, é conhecido como o Viagra da natureza. Aumenta a libido e também a lubrificação vaginal. Pode ser adicionado a smoothies, bebidas quentes e sobremesas”. A educadora de sexualidade certificada Heather Alberda diz que “provavelmente afecta o sistema nervoso central, alterando as hormonas no processo”, e o Dr. IsHak acrescenta, “mesmo um estudo duplo-cego e aleatório mostrou uma melhoria do desejo sexual entre os homens que o tomam.”
Ginseng, outra raiz com muita lascívia em torno das suas funções eróticas, também resistiu ao escrutínio científico. Garrison diz: “O antigo ginseng vermelho milenar é na realidade mostrado em alguns estudos para ajudar com a baixa libido e função sexual”. De facto, o Dr. IsHak descreveu dois estudos controlados por placebo em que o ginseng vermelho melhorava a qualidade da erecção entre os homens e a excitação sexual nas mulheres na menopausa.
Morno
Now Sports L-Citrulline 1200 mg Extra StrengthOs morangos são frequentemente pensados como afrodisíacos, especialmente quando estão mergulhados em chocolate, mas além de serem ricos em antioxidantes promotores da saúde em geral, há poucas provas que sugiram que irão realmente melhorar a sua vida sexual. Se estiver à procura de uma fruta que o ajude a entrar no clima, experimente antes melancia ou romã. “A melancia tem um aminoácido, L-citrulline, a que chamam Viagra líquido”, diz a Dra. Laino. “A L-citrulline relaxa e dilata os vasos sanguíneos, o que também é algo que o Viagra faz”. Isto encoraja a melhoria do fluxo sanguíneo para os genitais para um melhor desempenho sexual.
Pomegranates funcionam através de um mecanismo semelhante ao da melancia. “As romãs antioxidantes que diminuem a inflamação e a placa nas artérias, e ajudam o fluxo sanguíneo até às extremidades”, diz Alberda. Tal como se afirma no artigo do Dr. IsHak, “A saúde cardiovascular é essencial para manter um impulso sexual saudável, a produção hormonal, e a capacidade de alcançar e manter erecções nos homens.”
Usualmente considerado como algo que não se quer comer antes de se tornar íntimo devido ao seu cheiro pungente, o alho pode realmente ser um estimulante sexual. O Dr. IsHak atribui isto à alicina, o composto principal encontrado no alho. “A alicina reduz a pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo, especialmente na zona pélvica”, diz ele. O Dr. De Villers também menciona o papel do alho como vasodilatador, encorajando os vasos sanguíneos a abrir-se. “Com um vasodilatador vai ter mais fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que facilitará erecções nos homens e lubrificação nas mulheres”. O ciclo de resposta sexual começa com o processo de vasodilatação”, diz ela. Se o hálito ao alho for demasiado excitante para si ou para o seu parceiro, opte por um suplemento de alicina sem odor.
Gelado
Enquanto o chocolate é frequentemente…associado ao sexo e ao amor – provavelmente porque está lá em cima com um ramo de rosas na lista de presentes previsíveis do Dia dos Namorados – a ciência não está lá para o apoiar. Alberda diz: “O chocolate contém fenetilamina, um estimulante que suscita excitação e uma sensação de bem-estar”, mas faltam provas científicas. O Dr. IsHak descreve um estudo que mostra que as mulheres que comiam chocolate diariamente tinham um aumento do desejo sexual e da função, mas quando os investigadores se ajustaram à idade, os resultados foram menos significativos. No entanto, como diz o Dr. IsHak, “o chocolate ainda não desistiu de todos os seus segredos”, e há investigações em curso sobre os seus efeitos. Alberda recomenda a escolha do chocolate preto que é pelo menos 75 por cento cacau para maximizar os benefícios.
“Quando se come comida picante, tem-se uma resposta fisiológica – o ritmo cardíaco aumenta, começa-se a suar – que imita a excitação sexual”, diz o Dr. Laino, explicando a lógica por detrás da crença de longa data de que as pimentas são afrodisíacas. Capsaicina, o químico por detrás da reacção física que temos aos alimentos picantes, desencadeia uma libertação de endorfinas de sensação, mas isso não significa necessariamente que o vai deixar quente e incomodado. O Dr. IsHak diz que há estudos que sugerem que a capsaicina aumenta o desejo sexual em animais, mas as provas em humanos não são muito claras.
Finalmente, tivemos de perguntar aos nossos peritos sobre a linha Amanda Chantal Bacon’s Moon’s Juice aprovada pela Goop. O feedback foi misto. Laino diz que, graças à raiz de maca, cacau, e extracto de erva de cabra excitada, o Sex Dust é um sólido “equilibrador hormonal global e tónico de relaxamento”. Contudo, Siegel argumenta que pode conter apenas uma quantidade insignificante dos ingredientes afrodisíacos e que “nenhum dos outros ingredientes teria algo a ver com a função ou desejo sexual”
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