Quando se trata de treinos de fácil acesso, caminhar e correr estão definitivamente no topo da lista. Vai queimar calorias e melhorar a saúde do seu coração – sem a necessidade de qualquer equipamento extravagante, de inscrições em ginásios caros, ou de qualquer tipo de plano de “30 dias”. Tudo o que precisa é do seu próprio corpo e um par de sapatos.
Mas é claro, há um senão. Esse par de sapatos é super importante para tirar o máximo proveito do seu passeio, corrida ou caminhada. Sem um par adequado, corre o risco de lesões, desconforto e dor; enquanto que os certos podem fazê-lo sentir como se estivesse a voar.
SKIP AHEAD: Os melhores sapatos para correr, caminhar e caminhar e trilho a correr
Felizmente, pode ser um desafio à Goldilocks encontrar o par certo. Veja-se Katie Dunlop, treinadora certificada e criadora de Love Sweat Fitness, que já experimentou centenas de sapatos diferentes. “Alguns são super giros, mas não oferecem qualquer apoio real aos seus pobres pés, enquanto outros são completamente funcionais, mas não têm exactamente estilo”, disse ela.
Para o ajudar a reduzir a sua decisão, pedimos aos corredores ávidos e aos profissionais de fitness que nos dissessem os sapatos por quem juram. Continue a ler para 13 top picks.
Best running shoes
Nike Pegasus 36 Running Shoes
Cameron Yuen, especialista certificado de força e condicionamento e fisioterapeuta sénior da Bespoke Treatments, escolheu este par como o seu sapato de corrida. “Quando corre, quer minimizar o tempo que o seu pé passa no chão – caso contrário, o tempo de contacto atrasa-o e coloca mais stress nos tecidos moles”, explicou ele. “Uma vez que a Pegasus é um pouco mais reactiva, pode ajudar a impulsionar-se um pouco mais rapidamente para fora do chão”
Novo Equilíbrio 1400v6
Disponibilizar a velocidade? “Este sapato faz-me sentir mais rápido do que rápido”, disse Emily Abbate, uma treinadora de corrida e escritora que já correu a Maratona de Nova Iorque. “Super leve a apenas 6 onças, o 1400v6 tem a capacidade de resposta que eu desejo quando estou a tentar acelerar. Além disso, uma sensação de trancado cortesia de uma parte superior estruturada com gaiola de apoio para um pé médio seguro”
ASICS DynaFlyte 4 Running Shoes
Se estiver a acumular as milhas para uma meia maratona ou outro evento de resistência, verifique estes.
“Possuo cerca de 80 pares de ténis, e escolho este quase todos os dias para corridas entre 3 e 13 milhas”, disse Abbate. “A 7,1 onças, é leve mas ainda tem almofada suficiente – utilizando a tecnologia de espuma de mosca Asics – para que eu possa acumular a quilometragem sem dores nos pés”. Os ténis das mulheres já não estão em stock, mas os dos homens ainda estão disponíveis.
Saucony Zealot ISO 3
“Este ténis não só é extremamente confortável e acessível, como também tem um óptimo aspecto”, disse Wes Meserve, o Coordenador de Corrida da Life Time Athletic Burlington. “Preciso de um sapato que seja neutro com almofada, uma pequena gota, tenha óptimo aspecto, e seja acessível. Este sapato tem tudo isso”. Ele também aponta para a tecnologia ISOFIT da Saucony, que se adapta aos seus pés para uma sensação de meias.
Saucony Women’s Ride ISO Running Shoe
Dunlop’s s sapatilha favorita é outro estilo Saucony. Com grande apoio no tornozelo e muito amortecedor, este é um par sólido para corridas de longa distância, disse ela, observando, “eles sentem-se como se estivessem a correr numa nuvem, mas ainda assim são muito leves”. Além disso, o ISOFIT e as novas tecnologias FORMFIT ajudam o sapato a adaptar a sua forma com base no seu estilo de corrida”
Brooks Ghost 13
Este sapato existe desde sempre – e por uma boa razão, de acordo com a Meserve. “O Fantasma é óptimo tanto para novos corredores como para corridas longas”, disse ele. Nesta última edição, Brooks estendeu a entressola de espuma, que os saltadores adoram desde que a transição do calcanhar para os pés é mais rápida com uma protecção sólida. “Outra grande característica deste sapato é a tracção – nunca escorreguei uma única vez na chuva ou na neve”, acrescentou Meserve.
Best walking shoes
Nike Classic Cortez Leather Trainers
“Nike Cortez tem sido sempre o meu sapato favorito para andar à volta do sapato – é casual, mas ainda assim elegante”, disse Meserve. “Eles existem desde sempre, e eu uso-os desde os meus 15 anos de idade”. Não só são duráveis, acessíveis e duram para sempre, como vêm em muitos combos de cores diferentes, como o Preto, Prata Metálico e Branco e Varsity Vermelho e Branco, para que possa escolher o que mais se adequa ao seu estilo.
Allbirds Men’s Wool Runners
Para um sapato versátil que tenha bom aspecto e se sinta bem no seu pé, veja AllBirds Wool Runners. Mas não deixe que o nome o engane. Estes pontapés são mais adequados para andar – ou realmente qualquer coisa, desde fazer recados até um encontro ao ar livre. “São feitos de lã de ovelha merino, o que os torna muito confortáveis – nem sequer precisa de meias”! disse Meserve. “Outra grande coisa é que elas não ficam demasiado quentes no Verão ou demasiado frias no Inverno, elas estão certas em todas as condições”. Estes sneaks AllBirds também estão disponíveis para mulheres, incluindo cores de edição limitada como Orchard, Storm and Jackalberry.
Best shoes for hiking and trail running
Hoka One One Challenger ATR 5
“Trail running requires shoes with more support, stability, traction and protection, as most injuries are the result of missing a step due to varied terrain”, disse Yuen. Estes sapatos fornecem tudo o que foi mencionado acima, e ainda são relativamente leves. Também tem amortecimento suficiente para fazer a transição para uma caminhada mais longa ou caminhar combinado com a corrida de trilhos, acrescentou.
Altra Superior 4,5
Como um corredor ávido que vive em Utah, sei em primeira mão que correr de trilhos – especialmente em altitude – não é fácil. Felizmente, estes sapatos fazem com que se sinta muito mais fácil do que deveria. Estes são chutos super leves e flexíveis com uma queda zero, concebidos para ajudar a melhorar a forma natural de correr e caminhar e o jogo dos pés. Nota: Se é novo no calçado de gota zero, comece por usá-los em percursos e caminhadas mais curtos, e depois, gradualmente, acumule até à quilometragem regular.
Keen Targhee III Mid Waterproof
“Este é um óptimo par de botas de caminhada para caminhadas diárias, uma vez que são leves, impermeáveis e extremamente respiráveis”, disse Meserve. A protecção dos dedos dos pés na parte da frente do sapato ajuda a manter os dedos dos pés felizes mesmo nas caminhadas mais longas. “Estas botas têm também um novo mecanismo de apoio interno que proporciona um grande apoio em arco, assim como uma excelente tracção”, acrescentou. O ponto de venda final? Com controlo de odores incorporado, é menos provável que cheirem mal depois de uma longa caminhada.
Vasque Breeze III GTX
Vasque construiu sobre os seus anos de experiência em calçado para levar esta bota ao próximo nível em termos de conforto e desempenho. Caminhei 20 milhas durante dois dias com estas botas, e não precisei de as partir de todo – elas foram insanamente confortáveis e apoiantes durante os dois dias de caminhada. A membrana à prova de água Gore-Tex das botas garante protecção contra trilhos molhados ou lamacentos, ao mesmo tempo que deixa os pés respirar.
Merrell Moab Mid Waterproof
Sure, Moab é uma cidade no sul do Utah. Mas segundo Merrell, Moab também significa “mãe de todas as botas”. E esta bota faz definitivamente jus ao seu nome. Fornece uma palmilha que é contornada até ao pé, bem como um amortecedor de calcanhar para absorver o choque e proporcionar estabilidade. “Este amortecimento ajuda a limitar a pressão e qualquer dor após uma caminhada na zona do calcanhar”, observou Meserve. “Sou também um grande fã das solas de Vibram, que esta bota tem”.”
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