O que se passa com uma vitamina pré-natal?

As vitaminas pré-natais aumentam as probabilidades de engravidar? Descubra lendo o nosso guia detalhado e obtenha dicas para melhorar as suas hipóteses de concepção de forma natural.

Pela Dra. Liz Kane

Provavelmente já ouviu falar muito de pré-natais, e isso porque tomar uma vitamina pré-natal diária é tão importante para o seu bebé já (ou em breve) em desenvolvimento. Então sabe que eles são bons para si – mas o que vai numa vitamina pré-natal? E os pré-natais podem melhorar as suas hipóteses de engravidar?

p>Prenatais de maior qualidade incluirão folato, ferro, cálcio, vitamina D, DHA, e iodo.

• Folato: O CDC recomenda o folato especificamente às mulheres em idade reprodutiva para prevenir defeitos do tubo neural, tais como espinha bífida.
• Ferro: O ferro é importante para fazer os glóbulos vermelhos extra necessários para a gravidez e pode diminuir as hipóteses de complicações tais como baixo peso à nascença e parto prematuro.
• Cálcio: Cálcio e vitamina D são úteis para construir ossos e dentes fortes para si e para o seu bebé.
• DHA: Finalmente, DHA é um bloco de construção do sistema nervoso em desenvolvimento do seu bebé. Este ácido gordo ómega 3 pode ser encontrado em peixes e em alimentos fortificados com ómega 3 como ovos e lacticínios.
• Choline: A maioria dos pré-natais carece de colina. Mas provas crescentes dos seus benefícios mostram que a colina melhora vários resultados da gravidez e protege contra certas perturbações neurais e metabólicas.

Quando estiver na sua viagem TTC, é importante consumir o suficiente destes nutrientes para satisfazer a sua dose diária recomendada (RDA). Isto garante que tanto a mãe como o bebé têm o que necessitam para uma gravidez saudável. O pré-natal de Natalist fornece uma nutrição pré-natal abrangente que satisfaz ou excede as recomendações da ACOG para a gravidez.

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Há muitos factores que contribuem para a sua fertilidade. Você e a idade do seu parceiro, história médica, e história familiar são factores a ter em conta quando se pensa no tempo que levará a engravidar. Para uma mulher saudável na casa dos 20 ou 30 anos, a hipótese de engravidar todos os meses é de 25%-30%.

Aqui estão factores de estilo de vida que pode controlar ao tentar conceber:

1. Coma saudavelmente
2. Exercer regularmente
3. Evite álcool ou recreativo drogas
4. Minimizar o stress
5. Limitar o uso de cafeína a uma chávena por dia

Pode os pré-natais aumentar a minha fertilidade?

Tomar a sua vitamina pré-natal não lhe vai aumentar a probabilidade de engravidar. Este é apenas um mito que temos o prazer de quebrar.

As vitaminas pré-natais irão, no entanto, aumentar significativamente a probabilidade de ter uma gravidez saudável. Elas reduzem significativamente a probabilidade de defeitos do tubo neural. A sua utilização está também associada a um menor risco de aborto espontâneo. São uma rede de segurança fundamental na prevenção de complicações na gravidez que resultam de défices de nutrientes, tais como baixo peso à nascença ou parto prematuro. Assim, recomendamos que adicione pré-natais à sua viagem TTC, mas não espere que sejam pílulas mágicas de fertilidade.

O bom, o mau, e o feio

Se decidiu começar a tomar uma vitamina pré-natal, há algumas coisas que deve saber. Já o dissemos antes, e vamos dizê-lo novamente: os pré-natais são óptimos e super importantes para a sua saúde e para a saúde do seu bebé. Foi demonstrado que tomar vitaminas pré-natais pode reduzir significativamente a morbilidade e mortalidade infantil, e todas as vitaminas e minerais que está a tomar estão a criar o cérebro, medula espinal, ossos e dentes da sua mini-me.

Então, o que poderia ser o mau ou o feio? É improvável, mas os pré-natais também podem trazer um lado negativo como a obstipação ou náusea. Se estiver preocupado com quaisquer efeitos negativos, pode aprender a geri-los aqui.

Outras formas de aumentar a fertilidade

Existem boas notícias! Cerca de 90% dos casais engravidam no prazo de um ano após a tentativa, e pode muito bem estar nesses 90%. Embora, se estiver a demorar mais tempo do que gostaria, ou se você ou o seu parceiro tiverem um historial familiar que possa afectar as suas hipóteses de conceber, há especialistas prontos para o ajudar nesta viagem. Verifique o nosso Q&A para algumas perguntas comuns sobre quando ver um especialista em fertilidade.

Dicas úteis para melhorar as suas hipóteses de concepção:

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Descubra quando a sua janela fértil de seis dias está (mais aqui), e faça sexo neste período de tempo!

Tente manter-se dentro de um peso ideal para a sua altura; terá a melhor hipótese de conceber se não estiver abaixo ou acima do peso.

Exercício regular – exercício não vigoroso – é uma óptima maneira de preparar o seu corpo para a gravidez.

Mantenha uma dieta bem equilibrada.

Use testes de ovulação para descobrir quando é mais fértil e com maior probabilidade de conceber.

Use um lubrificante amigo do TTC.

Abstenha-se do uso e abuso de substâncias. É importante beber apenas cafeína com moderação, e é realmente importante cortar qualquer álcool, tabaco, ou drogas recreativas.

Agora que sabe tudo sobre os benefícios de tomar vitaminas pré-natais ao tentar engravidar, será que se pergunta se os homens também devem tomar uma vitamina pré-natal? Perguntámos a quatro prestadores de cuidados de saúde – um endocrinologista reprodutivo, um urologista, um dietista registado, e um médico naturopata – se os homens deveriam tomar uma vitamina pré-natal ao tentarem engravidar. Leia agora os seus conselhos!