Ginger pode impulsionar a sua saúde de muitas maneiras.
Embora provas sólidas apoiem os seus benefícios, a investigação sobre as próprias injecções é limitada.
Como a maior parte da investigação seguinte se baseia em suplementos de gengibre de alta dose, não é claro se as injecções de gengibre têm os mesmos efeitos.
Potentes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
Gengibre ostenta muitos potentes compostos anti-inflamatórios, incluindo uma variedade de antioxidantes, que são substâncias que protegem o seu corpo de danos causados por moléculas instáveis chamadas radicais livres.
Por exemplo, o gengibre está repleto de gingeróis, paradóis, sesquiterpenos, shogaols, e zingerone, todos eles com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes poderosas (2, 3).
Muitos estudos com animais e tubos de ensaio mostram que o extracto de gengibre reduz a inflamação naqueles com condições como a artrite reumatóide, doença inflamatória intestinal, asma, e certos cancros (4, 5, 6, 7).
Estudos humanos revelam resultados semelhantes.
Um estudo de 2 meses em 64 pessoas com diabetes tipo 2 revelou que a toma diária de 2 gramas de gengibre em pó reduz significativamente os níveis de proteínas inflamatórias como o factor de necrose tumoral alfa (TNF-alfa) e a proteína C-reactiva (CRP), em comparação com a toma de um placebo (8).
Em outro estudo, os atletas masculinos que receberam 1,5 gramas de gengibre em pó diariamente durante 6 semanas tiveram reduções significativas nos níveis de marcadores inflamatórios, tais como TNF-alfa, interleucina 6 (IL-6), e interleucina-1 beta (IL-1-beta), em comparação com os atletas que receberam um placebo (9).
Adicionalmente, outros ingredientes comuns encontrados em shots de gengibre, incluindo limão e curcuma, têm fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes (10, 11).
Pode acalmar náuseas e problemas digestivos
Ginger é um tratamento natural comum para problemas estomacais, tais como inchaço e indigestão.
Estudos demonstram que o suplemento com gengibre pode ajudar a aumentar o movimento dos alimentos através do estômago, melhorar a indigestão, diminuir o inchaço, e reduzir as cãibras intestinais (12).
Gengibre é também utilizado para ajudar a tratar náuseas e frequentemente tomado por mulheres grávidas que procuram um remédio natural e eficaz para as náuseas que seja seguro tanto para elas como para o seu bebé.
Um estudo em 120 mulheres grávidas mostrou que as que tomaram 750 mg de gengibre diariamente durante 4 dias experimentaram reduções significativas nas náuseas e vómitos em comparação com um grupo de controlo. Não foram relatados efeitos secundários adversos (13).
Gengibre também pode ajudar a aliviar náuseas e vómitos relacionados com quimioterapia e cirurgia (14, 15).
p>Adicionalmente, estudos com animais sugerem que o gengibre pode proteger e tratar úlceras estomacais (16, 17).
Pode beneficiar a saúde imunitária
Devido aos seus fortes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, o gengibre pode impulsionar a saúde imunitária.
Embora a inflamação aguda seja uma parte importante da resposta imunitária normal, a inflamação crónica pode prejudicar o seu sistema imunitário, aumentando potencialmente as suas probabilidades de doença (18).
Aumento da ingestão de alimentos e bebidas ricos em antioxidantes, como shots de gengibre, pode combater a inflamação e manter o seu sistema imunitário saudável.
Muitos estudos com animais e tubos de ensaio sugerem que o gengibre pode melhorar a resposta imunitária. Além disso, o gengibre tem poderosas propriedades antivirais e antibacterianas (19, 20).
Um estudo com tubo de ensaio descobriu que o gengibre fresco tinha efeitos antivirais contra o vírus sincicial respiratório humano (HRSV), que causa infecções respiratórias, e ajudou a aumentar a resposta imunitária contra o HRSV (21).
Plus, muitos ingredientes comuns da injecção de gengibre, tais como mel e sumo de limão, podem também melhorar a saúde imunitária. Por exemplo, tanto o mel como o limão demonstraram ter efeitos antibacterianos e antivirais (22, 23).
Adicionalmente, o mel pode salvaguardar o seu sistema imunitário e melhorar a resposta imunitária (24).
Outros benefícios
Além dos benefícios acima referidos, as shots de gengibre podem:
- Beneficiar o controlo do açúcar no sangue. Vários estudos notam que os suplementos de gengibre podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a hemoglobina A1c, um marcador do controlo da glicemia a longo prazo (25).
- Aumentar a perda de peso. O gengibre demonstrou reduzir significativamente o peso corporal, diminuir a fome, e aumentar o efeito térmico dos alimentos, ou as calorias queimadas durante a digestão (26, 27).
- Apresentar propriedades anticancerígenas. A investigação indica que o gengibre pode ajudar a proteger contra certos tipos de cancro, incluindo o cancro pancreático, possivelmente devido ao seu conteúdo antioxidante (28, 29).
Dependente de ingredientes adicionais, tais como espinafres e maçã, as injecções de gengibre podem também oferecer outros benefícios para a saúde.
Resumo
O gengibre e outros ingredientes adicionados às injecções de gengibre podem ajudar a reduzir a inflamação, diminuir os problemas digestivos, e melhorar a função imunitária, juntamente com outros benefícios.