Dear Salty,
Não é de admirar que esteja um pouco salgado – comprometer-se a trabalhar a maioria dos dias da semana requer trabalho árduo e planeamento. Passar tempo extra a lavar roupa de treino é provavelmente a última tarefa que quer fazer. Eis o que pode querer ter em mente: Quase todos transpiram, e todo o suor é salgado. Na verdade, as manchas de suor salgado são normais, mesmo comuns. O suor é o método do seu corpo para se arrefecer e se livrar do desperdício. Há até algumas provas que sugerem que o suor pode servir como uma forma de proteger o seu corpo das bactérias penduradas na sua pele. Este processo ocorre através da ligação de esferas de suor às bactérias presentes na pele, reduzindo a quantidade de microrganismos na área e reduzindo o risco de infecção. A ligação das bactérias ao suor também resulta no odor não tão intenso que está associado às manchas de suor. Embora lavar as camisas após os treinos possa ser irritante. Expor as suas “fossas às mesmas bactérias repetidamente sem se lavar no meio pode levar a algumas infecções bacterianas. Anéis de sal podem sentir-se embaraçosos no momento, mas também podem servir como um bom lembrete para lavar a sua roupa entre os treinos. Também pode ajudar a sentir e cheirar mais fresco!
p> Mencionou tentar diminuir a quantidade de sal no seu suor. A quantidade de sal no suor varia de pessoa para pessoa, e a variação deriva de uma série de factores biológicos e ambientais, tais como a genética e a dieta. Uma forma de reduzir a quantidade de sal no suor é reduzir a ingestão de sódio na dieta; no entanto, as evidências sugerem que quaisquer mudanças na quantidade de sódio da dieta são mínimas, na melhor das hipóteses, na diminuição do sal excretado. Embora algumas pessoas possam beneficiar de fazer isto por outras razões de saúde, pode estar actualmente a receber a quantidade certa para o seu corpo e não é claro se a diminuição do sal faria desaparecer os anéis de sal. O Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recomenda que os adultos não consumam mais de 2.300 miligramas de sódio por dia. Se estiver ao seu alcance, poderá querer falar com o seu prestador de cuidados de saúde antes de fazer alterações à sua dieta.
Desde que não mencione quaisquer preocupações de saúde ou sintomas preocupantes, em vez de alterar a sua dieta ou o consumo de água para resolver este problema, pode querer experimentar primeiro outras tácticas:
- Usar uma camisola interior para absorver o suor antes de chegar ao tecido da sua camisa preta exterior (mas não se esqueça de a lavar depois!).
- Borrer muitas camisas pretas para o ginásio e deixá-las num cacifo. Mantenha as camisas sujas e limpas separadas, e depois de ter ficado sem camisas limpas, leve todas para casa para lavar de uma só vez.
- Se estiver no mercado para novas roupas de ginásio, tente comprar algumas concebidas para afastar o suor do corpo e secar rapidamente. Limpe as manchas após cada exercício com água fria, e lave bem toda a camisa a cada duas ou três utilizações.
- Utilize um antitranspirante, que ajudará a evitar que o suor aconteça em primeiro lugar. Menos suor significa menos sal para formar manchas nas suas roupas. É sensato ter cuidado ao aplicar – os antitranspirantes também podem causar manchas.
- Se for uma opção, pode escolher um ginásio que não exija camisas pretas. Camisas de outras cores podem esconder as provas de suor salgado melhor do que as pretas.
- Para uma opção menos dispendiosa, pode experimentar actividade física em casa ou no grande exterior.
- Para um exercício cardiovascular sem suor mas desafiante, pode tentar nadar se tiver uma piscina à sua disposição. A água fria evitará que o suor se agarre à sua pele ou roupa.
P>Muito criticamente, quando lavar o seu equipamento de treino, certifique-se de que ajusta a temperatura de lavagem a pelo menos 60° Celsius (ou 140° Fahrenheit) e utilize detergente com lixívia para evitar a acumulação de bactérias na sua roupa. Isto irá tanto inactivar as bactérias no material como potencialmente remover as manchas da camisa. Para mais informações gerais sobre actividade física e fitness, consulte a secção Fitness dos arquivos Go Ask Alice!