Os Fuzileiros Navais dos EUA dizem que “a dor é fraqueza a deixar o seu corpo”. A maioria de nós acrescentaria: “OK, mas não podemos apressar um pouco a situação?” A resposta é “sim”. A utilização do método PRICE para tratar qualquer lesão desportiva comum irá ajudá-lo a voltar ao jogo mais cedo.
p>Primeiro, é importante saber que o inchaço é uma resposta normal a estas lesões. O inchaço excessivo, porém, pode reduzir o alcance do movimento e interferir com a cura. Pode-se limitar o inchaço e começar a cicatrizar mais rapidamente após lesões desportivas comuns, utilizando o princípio PREÇO:
- P – proteger de mais lesões
Para lesões mais graves, proteger a área lesada com uma tala, almofada, ou muleta. - R – restringir a actividade
Atividade restritiva evitará o agravamento da lesão. - I – aplicar gelo
Aplicar gelo imediatamente após uma lesão desportiva comum. “O gelo é a droga milagrosa” para lesões desportivas, diz Putukian. “É um anti-inflamatório, sem muitos efeitos secundários”. Usar gelo durante 20 minutos a cada uma a duas horas durante as primeiras 48 horas após a lesão. Não usar calor durante este tempo – encoraja o inchaço e a inflamação. - C – aplicar compressão
A compressão com um penso elástico ajudará a reduzir o inchaço. - E – elevar a área ferida
Elevar a área ferida acima do coração também reduzirá o inchaço.
Os aliviadores de dor de balcão geralmente aliviam a dor das lesões desportivas comuns a um nível tolerável. Se não o fizerem, é provavelmente a altura de consultar um médico.