Uma das maiores coisas em que trabalho com clientes, e algo a que até dedicamos tempo durante o nosso programa de treino de treinador de vida, é isto: o medo de que você não é suficientemente bom.
O medo de não ser suficientemente bom é uma rotina de medo que afecta todos, embora apareça de forma diferente para cada pessoa (para alguns de vós, “não suficientemente bom” exprime-se como entrar no modo de trabalho viciado em excesso; para outros aparece como comparação; para outros aparece como procrastinação e evitação e não terminar o que se começa).
Por isso, vamos desembrulhar um pouco esta sensação de não ser suficientemente bom. E se quiser uma biblioteca inteira de recursos gratuitos, áudios, livros de exercícios, e muito mais? Clique aqui para ter acesso:
As falácias lógicas de “Not Good Enough”
Existem falácias lógicas que subjazem ao medo de não ser suficientemente bom. Uma falácia lógica é algo que pode parecer lógico ou tentar ser baseado na lógica, mas a lógica cai por terra porque certas suposições subjacentes que a tornariam verdadeira, simplesmente não existem.
Falácia Lógica #1: Essa “suficiente” pode ser claramente definida.
considere esta questão: Como começaria a definir o que se qualifica como “suficientemente bom”?
P>Pode provavelmente listar várias ideias: “Eu seria suficientemente bom se eu…não me atirasse aos meus filhos, ganhasse mais dinheiro, perdesse X número de libras, de facto empenhado profundamente na minha prática espiritual, parasse de procrastinar…”
Mas depois começamos a desconstruir esta definição de “basta” – por isso, por favor aguente-se aqui comigo, e leia cada palavra, cuidadosamente, porque isto pode ser o início da sua liberdade de não sentir o suficiente.
P>Pode realmente definir o que faz uma pessoa “suficiente”? Consegue realmente definir o que faz de si “suficiente”?
P>Passar isto comigo: Se alguém ganha muito dinheiro e é o peso “perfeito” e está profundamente empenhado na sua prática espiritual e nunca procrastina, muitos dos marcadores que dizemos a nós próprios determinariam a nossa própria “suficiência”…
…como é que sabe ao certo que esses factores a tornam “suficiente”? Ou o que fazer se ela fizer todas essas coisas – mas ela também grita com os seus filhos. E se ela tiver uma grande festa de raiva, uma vez por ano, e for uma mãe perfeita em cada dois dias do ano? E então?
Tenho a certeza de que vêem o ponto que estou a ter – que esta ideia de “basta” é essencialmente indefinível. Os limites são soltos e impermeáveis.
Falácia Lógica #2: Se eu perceber onde comecei a pensar que não sou suficientemente boa, então poderei acreditar que sou suficientemente boa.
Esta é apenas parcialmente verdadeira. Só é útil se formos usar essa compreensão para ver, de uma forma compassiva, a dor em que o portador da mensagem estava quando lhe imprimiram as suas críticas e lhe fizeram mal. Por outras palavras, é útil ver que quem lhe ensinou que você não era suficientemente bom, só o ensinou porque não acreditava que era suficientemente bom.
Felizmente, vejo que muitos treinadores bem intencionados, terapeutas, líderes de oficinas, etc, encorajarão então os seus clientes a dizer a essa pessoa para “se foder” numa carta furiosa que nunca enviarão, ou encontrarão todas as formas em que o portador da primeira mensagem foi um falhado e por isso não se pode confiar, ou instruirão os seus clientes a “não ouvir” essa voz, ou mesmo a dizer essa voz “não é suficiente” para “Cala-te!” sempre que a ouvirem.
Isso não funciona. Se tentar sentir que é suficientemente bom, gritando com a pessoa que primeiro lhe disse que não era “suficiente” ou a voz dentro de si que o critica… está apenas a fazer a mesma coisa; respondeu ao abuso tornando-se o agressor.
Falácia Lógica #3: Que encontrar provas do seu basta e afirmar (“eu sou suficiente; eu sou suficiente”), vai ajudá-lo a sentir-se suficientemente bom.
P>Primeiro, isto não funciona porque volta a comprar a ideia de que existe mesmo uma definição de “suficientemente bom”. O ciclo de tentar encontrar a prova em primeiro lugar, mantém-no preso na necessidade perpétua de encontrar mais provas.
Segundo, isto não funciona porque ser suficientemente bom não é algo para o qual precise de acumular provas. Já é suficientemente bom.
Agora, sei que já ouviu isto, “Já é suficientemente bom”, mas deixe-me ilustrar isto com uma imagem visual:
Imagine de pé numa sala onde há uma mesa com um buffet de comida.
Exceto, está de pé de costas para uma mesa com buffet de comida. Imaginem: uma mesa longa, toneladas de comida, e está tudo bem aí, mas estão de costas para ela. Porque está de pé desta forma, está a assumir que não há comida. Porque estás a assumir que não há comida, estás a dizer “TENHO ALIMENTOS”. Eu TENHO ALIMENTO” uma e outra vez, na esperança de que então a comida venha.
Se parasses de assumir que a comida não está lá em primeiro lugar, verias que ela está realmente lá. O esforço e o caos de se ser suficientemente bom é baseado na crença de que não se é suficientemente bom, para começar. Este hustling acaba por o transformar em círculos – é o hustling que o está a distrair do que já lá está.
Já lá está tudo. Já é suficientemente bom.
P>A força de fazer coisas para ser suficientemente bom, não é o que faz alguém ser suficientemente bom.
p>p>Dizer, “Sou suficientemente bom; sinto-me suficientemente bom” uma e outra vez não é o que te faz sentir assim.
A Verdade Sobre o Suficiente
Aqui está o que te faz começar a sentir suficientemente bom:
Não assumas mais que não és suficientemente bom.
Nunca mais virar as costas ao facto de que é suficientemente bom.
Nunca mais tentar encontrar provas de que é suficientemente bom.
Só precisa de questionar definições de “suficiente” (ou merecedor, digno, ou “importante” para os outros). Ao questionar, ouça atentamente o que a voz diz e a ferida que exprime.
Comece por se perguntar por que razão esta voz diria isto. Que ferida pode levar uma voz a dizer tal coisa – que você não é suficiente, não merece, ou não importa?
É aí que encontrará a ajuda que procura – na voz que soa tão zangada, mas que na realidade está tão ferida e tão desesperada por ajuda que vai começar a gritar, se for preciso. Se estiver desesperado por água, o seu comportamento vai ficar mais desesperado. Quanto mais faminto estiver, mais irritável será. Quando se está emocionalmente esfomeado, as necessidades dessas emoções, exigindo alimentação, também se tornam mais extremas.
Oiça as vozes de “não suficientemente boas”, e aprenderá o que elas realmente dizem.
As vozes de “não suficientemente boas” dizem realmente…
Esta voz que lhe diz que não é suficientemente boa…pode ser apenas um vício. Pode ser literalmente esta coisa a que se recorre, como meio de auto-sabotagem e de se fazer de vítima. Poderá aperceber-se com uma clareza surpreendente que não acredita realmente, verdadeiramente, honestamente, que “não é suficiente”, e que se tornou um hábito dizer isto a si próprio por várias razões.
É através da audição sem apego a esta voz, que aprende esta informação valiosa e pode então dar menos peso à mensagem – da próxima vez que ela surgir, poderá respirar e dizer a si próprio: “Ah, sim”. Vejo totalmente como me estou a virar para aquela velha mensagem, mais uma vez”
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Esta voz que lhe diz que não é suficiente…pode ter receio de que as suas necessidades não sejam satisfeitas. Talvez vá a um lugar de reflexão sobre como “não é suficientemente bom”, porque assumindo que a sua falta de bondade é o maior problema da sua vida, sente-se menos vulnerável do que realmente tomar medidas e fazer mudanças.
É através da audição sem apego a essa voz, que aprenderá esta informação valiosa e poderá chegar ao importante negócio de satisfazer as suas necessidades mais genuínas.
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Esta voz que lhe diz que não é suficiente… pode ficar confusa sobre o que significa cometer erros, e assim pode ter medo de os cometer. Esta voz “não suficientemente boa” pode pensar que cometer erros é a pior coisa do mundo, e que o está a proteger dizendo-lhe que não é suficientemente bom. Esta voz pode pensar que então, não sairão ao mundo e cometerão erros ou serão rejeitados ou correrão o risco de falhar. Pode ser um mecanismo de auto-protecção disfarçado em vozes críticas interiores furiosas.
A voz de não ser suficiente pode não perceber que, na verdade, o que realmente ajudaria quando se comete erros é desenvolver resiliência através do auto-esquecimento.
A voz de não sentir o suficiente pode também ter sido ensinada que o perdão é para os fracos e os idiotas que deixam as pessoas aproveitarem-se deles; o perdão é o mesmo que fingir que algo não aconteceu; o perdão significa que o que os abusos aconteceram, de alguma forma, está bem.
É através da escuta sem apego a esta voz, não esperando e rezando para que finalmente se descubra a equação do “não basta”, que se possa aperceber: “Santa merda”. Nunca ninguém me ensinou sobre o perdão, na minha família. As pessoas estavam zangadas contigo até a tempestade passar, e se eu cometesse um erro, teria de me curvar e raspar o meu caminho para as suas boas graças até que deixassem de estar zangadas, o que na realidade não é “perdão”. Se eu aprender a perdoar – como é esse processo – terei outra opção para reconhecer que quando cometo erros, posso reparar isso sem bater em mim próprio”.
É ouvir a voz – não rejeitá-la, torná-la má ou errada, ou tentar aspergir-lhe pó de fada de afirmação até ela desaparecer – o que lhe dá esta informação incrivelmente perspicaz.
Flip It
Na próxima vez que se perguntar com o que se debate, não diga que a sua questão principal é “sentir que não sou suficientemente bom”
Diga que a sua questão principal é debater-se com a audição da voz. Diga que o seu desafio tem realmente a ver com querer ignorar a voz ou bater com ela (você e eu, irmã – esta é uma viagem contínua).
Na próxima vez que se sentir tentada a entrar em “não é suficiente” ou em quaisquer mensagens que sejam primos próximos, eis um mantra simples que pode substituir essas afirmações forçadas: “Descobrirei algo, se ouvir sem apego”.
Or aqui estão duas questões a colocar a si próprio: “Quais são as minhas definições de ‘suficientemente bom’ e ‘não suficientemente bom’? Posso realmente defini-las?”
P>Passe menos tempo à procura do suficientemente bom (confie em mim; a mesa do buffet está mesmo ali).
Passar mais tempo a notar e a desconstruir o material que se senta no caminho quando se está pronto para puxar uma cadeira e banquetear.