Lidar com a vida após a cirurgia pode ser bastante duro. Após a cirurgia, as coisas podem tornar-se bastante difíceis mentalmente. É claro que há dor, e quando não se sente bem, não é fácil estar bem mentalmente. E há aquelas perguntas persistentes: Quando é que vou voltar a sentir-me como eu próprio? Quando é que voltarei a sentir-me normal? Quando é que isto vai melhorar?
É muito fácil ficar deprimido ou em baixo após a cirurgia, especialmente se a recuperação demorar algum tempo. Está fora de serviço e fora de circulação durante algum tempo. Ninguém é imune a ter algum blues pós-operatório – dos mais duros aos mais fracos, dos mais independentes aos mais dependentes – pode afectar qualquer pessoa. Então o que deve fazer?
Contecer socialmente. A primeira e mais importante coisa a fazer é manter as suas ligações sociais. Não se isole. Apoie-se nos seus amigos e família, e quando se sentir à altura, saia de casa, mesmo que seja só para almoçar ou para um recado rápido. Mesmo um pequeno passeio dar-lhe-á alguma sensação de independência e fá-lo-á sentir-se melhor.
Rir frequentemente. É uma frase cansada, mas o riso pode realmente ser o melhor remédio. Entre em Pandora e ponha na rádio Jim Gaffigan ou Jerry Seinfeld ou quem quer que lhe faça cócegas no osso engraçado. Agora é a altura perfeita para pôr em dia a sua sitcom favorita ou voltar a ver os seus filmes engraçados favoritos. As endorfinas que o riso cria são um excelente alimento para o seu estado de espírito.
Definir objectivos. Faça os seus objectivos muito pequenos e muito realizáveis. Nada de louco como, “Vou escalar o Monte Evereste em cinco anos”. Pense em pequenas coisas para que possa dar palmadinhas nas costas porque as conseguiu fazer. Poderia ser “Quero subir as escadas sem bengala dentro de duas semanas”. Ou “Quero perder 10 libras nos próximos 30 dias”. Ou “Quero ler o livro XYZ” nas próximas três semanas. O que quer que seja, divida-o em pequenos pedaços e lascá-lo. Nunca ninguém cortou uma árvore com um balanço de um machado. Se se balançar o machado vezes sem conta, eventualmente a árvore cairá.
Sê mais esperto. Trabalhe para se melhorar mentalmente se estiver fisicamente recuado. Aproveite este tempo para desafiar a sua mente. No final deste post encontra-se uma lista de vários livros inspiradores. Faça um curso online. Vá a coursera.org e aprenda algo que sempre quis aprender mas que nunca teve tempo de aprender. É espantoso. Muitas escolas, desde a faculdade comunitária local ao MIT, afixam o seu currículo e cursos em Coursera gratuitamente para que possa auditar. Vá ao YouTube e aprenda a tocar guitarra ou qualquer instrumento; aprenda uma língua com Duolingo.com, novamente de graça. Há lições gratuitas em todo o lado.
Find Inspiration. Quer sejam citações diárias no seu feed do Twitter ou belas imagens, um pouco de inspiração pode ser a centelha que acende o fogo.
Trate o tempo como um presente. Pense em 10 coisas que sempre quis mas nunca teve tempo para fazer porque está demasiado ocupado. Mesmo que não se sinta tão bem fisicamente, se tiver um pouco de energia, use este tempo como um presente e comece a fazer essas coisas. Vê-las através delas vai ajudar a distraí-lo do seu desconforto físico e a dar-lhe uma sensação de realização. Pode resultar em começar algo novo que se pode tornar uma parte enriquecedora da sua vida diária.
Conectar-se com os outros. É provável que haja muitas pessoas por aí a passar exactamente pelo mesmo que você está a passar agora. Há muitos grupos de apoio “sobrevivi à cirurgia XYZ” no Facebook. O Orlin & Cohen Orthopedic Group criou os seguintes grupos de apoio:
- ACL (Ligamento Cruzado Anterior) Grupo de Reconstrução
- Total Hip Replacement Support Group
- Total Knee Replacement Support Group
Ficará espantado com o que uma pequena tranquilidade de alguém que sabe o que se está a passar pode fazer. A paz de espírito não tem preço. A ligação com outros que lutam contra as mesmas questões pode ajudar a dar-lhe essa tranquilidade e paz de espírito. Ao mesmo tempo, inspirar aqueles que estão em necessidade pode dar-lhe uma sensação de bem-estar e um propósito que talvez não tenha esperado e ajudar a levá-lo através dos tempos difíceis.
Aqui está uma pequena lista de livros inspiradores:
The Obstacle Is the Way by Ryan Holiday
Ego Is the Enemy by Ryan Holiday
The 7 Habits of Highly Effective People by Stephen R. Covey
Mindset de Carol Dweck
Switch de Chip e Dan Heath
O Jogo Interior de Ténis de W. Timothy Gallwey
Tools of Titans de Timothy Ferriss
Barbarian Days de William Finnegan
Thrive de Ariana Huffington