A tiróide é uma glândula em forma de borboleta na parte da frente do pescoço, à altura aproximada da clavícula. Esta glândula controla o sistema endócrino do corpo. Uma das principais funções da tiróide é produzir hormonas tiroidianas. Produz a hormona T3, a hormona T4, e a hormona estimulante da tiróide (TSH). As hormonas T3 e T4 são formadas na tiróide usando iodo. São depois libertadas na corrente sanguínea, onde percorrem o corpo e ajudam a regular os processos metabólicos. A TSH é uma hormona que estimula a tiróide a produzir as hormonas T3 e T4. Se a tiróide de um indivíduo estiver a funcionar em excesso e a produzir demasiadas hormonas, diz-se que se tem hipertiroidismo. Se, por outro lado, a tiróide de uma pessoa está a funcionar mal e não está a produzir hormonas tiroideias suficientes, diz-se que se tem hipotiroidismo. Vamos falar sobre as melhores formas de melhorar o funcionamento e a saúde da tiróide.
Exercício
Exercício estimula naturalmente o metabolismo. Todos, mas especialmente aqueles com hipotiroidismo ou que possam estar em risco de hipotiroidismo, devem fazer exercício pelo menos três vezes por semana durante pelo menos 40 minutos por exercício. Isto é um mínimo para indivíduos com uma perturbação da tiróide. Para verem uma melhoria duradoura da tiróide, estes indivíduos devem realmente ter como objectivo a prática de alguma forma de exercício sete dias por semana. Vários estudos de saúde demonstraram que os níveis de hormonas T3 e T4 aumentam com o exercício. Para além de ajudar a estimular a produção da tiróide, o exercício também ajuda a neutralizar muitos dos efeitos secundários do hipotiroidismo, tais como ganho de peso, perda de músculo, depressão, e baixos níveis de energia. O exercício forçará o corpo a queimar mais calorias e usar mais energia.
Coma mais destas
Iodo é necessário para que o corpo possa produzir a hormona estimulante da tiróide (TSH) que activa a tiróide. O iodo, contudo, não é produzido no corpo e é introduzido no corpo pelos alimentos que os indivíduos consomem. A Associação Americana da Tiróide relata que a causa mais comum das perturbações da tiróide é uma deficiência de iodo. Os alimentos ricos em iodo incluem produtos lácteos tais como ovos, leite, queijo e iogurte. Outros alimentos que transportam muito iodo incluem alimentos do mar, incluindo algas, mariscos, e peixes de água salgada.
Coma menos destes
Comam menos destes
Comidas certas podem, embora saudáveis para a maioria das pessoas, trabalhar contra indivíduos que têm hipotiroidismo, porque os alimentos suprimem a função tiroideia. Se um indivíduo toma um medicamento para a tiróide, estes alimentos podem impedir que o medicamento seja absorvido pelo corpo, tornando-o assim ineficaz. Uma das principais categorias de alimentos a evitar é qualquer coisa da família das couves, tais como couve, couve-rábano e agrião. Os brócolos, couve-flor, couve-de-bruxelas, rutabaga, amendoins e soja também devem ser evitados se alguém estiver preocupado com a possibilidade de ter uma tiróide a funcionar mal. Todos estes alimentos contêm o goitrogénio químico. Este químico interfere com a saúde e o funcionamento da tiróide. O químico perde a maior parte da sua potência e pode ser consumido quando cozinhado, mas não deve ser consumido cru.p>Açúcares refinados são outro alimento que deve ser evitado tanto quanto possível por indivíduos com hipotiroidismo. O açúcar pode destruir as glândulas supra-renais e a tiróide. Quando os açúcares entram no corpo, estas glândulas inflamam-se e começam a funcionar. Se forem confrontadas com uma sobrecarga infinita de açúcar, permanecem constantemente activadas até se queimarem e deixarem de funcionar por completo. As glândulas devem reparar-se a si próprias; mas se, quando voltarem a funcionar, forem de novo confrontadas com uma carga de trabalho gigantesca, simplesmente esgotar-se-ão novamente e recomeçarão o ciclo. Eventualmente, se este ciclo continuar, pode-se causar danos permanentes a estas glândulas. Além disso, durante todo o tempo em que as glândulas estão em baixo, os sintomas de hipotiroidismo tornam-se piores.p>Apresenta uma Avaliação do Painel Sanguíneo
A American Thyroid Association relata que quase 20 milhões de indivíduos nos Estados Unidos têm algum tipo de problema de tiróide. Continuam a estimar que cerca de 60% destas pessoas desconhecem que a sua tiróide não está a funcionar correctamente. Os sintomas associados à doença da tiróide podem ser graves. Os efeitos secundários incluem fadiga extrema, ganho de peso ou incapacidade de perder peso, depressão, ansiedade, insónia, batimentos cardíacos irregulares, diminuição do interesse pelo sexo e fraqueza muscular. Se um indivíduo estiver a experimentar vários destes sintomas ou tiver um historial familiar de distúrbios da tiróide, ele ou ela deve fazer uma análise ao sangue da tiróide para avaliar a saúde. Para obter uma visão abrangente da saúde geral da tiróide, o painel de sangue da tiróide que se completa deve incluir um teste de sangue para T3, T4, anticorpos da tiróide, e a hormona estimulante da tiróide (TSH). Com base nos resultados dos testes, um médico pode dizer com maior precisão onde o sistema está a falhar e depois prescrever medicamentos e mudanças de estilo de vida que podem melhorar a função tiroideia.