So far so good, right? O álcool aumenta o seu metabolismo e está fora do seu sistema rapidamente? Antes de atingir a barra, no entanto, é de notar que o álcool pode dissuadir os seus objectivos de fitness, não por causa da sua composição química mas sim pelo veículo que o transporta (cerveja, vinho, etc.). Não é segredo que o álcool diminui as suas inibições e prejudica a sua capacidade de tomar decisões racionais. O efeito mais perigoso que o consumo de álcool pode ter ao ficar em forma não é o álcool em si, mas a intoxicação que o acompanha.
É uma história muito familiar: Passamos toda a semana a monitorizar cuidadosamente a nossa dieta e a fazer boas escolhas, e na sexta à noite saímos para beber uns copos e, quando damos por isso, vamos primeiro para um prato de batatas fritas (tão longo, dieta). E para não esquecer, o álcool em si contém calorias (7 por grama, que é menos que gordura mas mais que hidratos de carbono e proteínas). Uma injecção de licor límpido vai fazer correr cerca de 80 a 90 calorias em média, enquanto as bebidas frutadas ou cervejas pesadas como as IPAs podem exceder 200. O álcool também contém mais açúcares e hidratos de carbono, o que pode ser prejudicial para aqueles que têm intolerâncias ao glúten e para aqueles com excesso de candida e levedura (no entanto, existem cocktails saudáveis. Eis como fazê-los).