I Love This Diet: Plano de Refeição Congelada

I Love This Diet é um plano de emagrecimento centrado em refeições congeladas que podem ser compradas em qualquer supermercado ou mercearia.

O plano incorpora marcas como Lean Cuisine, Healthy Choice, e Smart Ones refeições congeladas com a adição de fruta fresca, vegetais e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Foi concebido por um dietista para ser nutricionalmente adequado e ajudar a alcançar uma perda de peso de um a dois quilos por semana.

Frozen Meal Diet Basics

I Love This Diet is very simple to understand.

1. Vocês receberão uma dose diária de calorias com base no vosso peso actual.
   As you start to lose weight your calie intake is adjusted accordingly.
2. Cada dia irá consumir um pequeno-almoço leve e saudável, uma refeição congelada ao almoço e uma refeição congelada ao jantar.
   No entanto, a maioria das refeições congeladas contém legumes, adicionará também quatro porções extra de legumes às suas refeições diárias, sendo pelo menos três delas legumes não amiláceos.

>Tem a opção de preparar refeições do zero, se preferirem.
O livro inclui uma variedade de receitas com menos de 300 calorias para aquelas alturas em que não lhe apetece comer uma refeição congelada.

3. Além disso, consumirá três porções de fruta por dia e duas chávenas de leite sem gordura (ou substitutos permitidos, tais como iogurte sem gordura, queijo sem gordura ou leite de soja fortificado).
4. Os diâmetros também podem escolher uma guloseima diária a partir de uma lista de opções incluindo itens como bolachas, bolos, gelados e pipocas, mas esta deve ser inferior a 100 calorias.

O álcool é desencorajado porque é rico em calorias e tende a aumentar a probabilidade de fazer escolhas alimentares pouco saudáveis, no entanto, se desejar pode substituir um copo de vinho ou cerveja leve por uma guloseima, até duas vezes por semana.

Enquanto segue esta dieta é recomendado que tome diariamente uma multivitamina e 1200mg de óleo de peixe, para ter a certeza de que todas as suas necessidades nutricionais estão a ser satisfeitas.

Alimentos recomendados

Refeições congeladas, batidos Slim Fast, fruta, vegetais, cereais integrais, pão integral, leite desnatado, iogurte magro, queijo cottage, tofu, claras de ovo, manteiga de amendoim leve, batatas fritas assadas, pipocas de microondas, barras de gelado Weight Watcher’s, molho de salada de baixas calorias, Splenda, café, chá, refrigerante dietético.

O programa tem dados nutricionais extensivos para as seguintes marcas de refeições (bem mais de 1000 refeições revistas):

p>Amy’s, Blake’s, Comer bem, Comer bem, Evol, Boa comida feita simples, Escolha saudável, Kashi, Cozinha magra, Luvo, Michelina’s, Saffron Road, Smart Ones, Terra doce, Trader Joes.

Sample I Love This Diet Meal Plan

>br>>p> Breakfast
1 chávena de Cheerios de Noz de Mel
1 chávena de desnatado leite
1 chávena de framboesabr>>p> Lanche matinal
Nabisco Chips Ahoy 100 calorias packbr>>p>Almoço
Progresso 99% Lentilha sem gordura Minestrone
Salada Césarbr>>p> Lanche da Tarde
½ chávena de uvas
1 chávena de iogurte sem gordurabr>p>jantar
Lean Cuisine Lasagna com Molho de Carne
1 chávena de brócolos cozidos a vaporbr>h2>Recomendações de exercíciop>É reconhecido que a actividade física diária é saudável para si, mas o exercício não é necessário para a perda de peso com este programa.

Custos e despesas

I Love This Diet é um programa online de membros que custa $59,97 por 12 meses de acesso. Há uma garantia de devolução do dinheiro se não gostar. Existe um fórum privado para apoio e perguntas.

Click aqui para ver o programa.

Pros

• Fácil de compreender e as dietas podem começar imediatamente.

li>Significativamente mais baratas do que as dietas equivalentes entregues, tais como Nutrisystem.

• As refeições congeladas são convenientes para um estilo de vida atarefado.
• Encoraja o diário alimentar, que tem sido associado a uma maior probabilidade de sucesso na perda de peso.

li>Recomenda uma taxa segura e realista de perda de peso.

• Inclui uma vasta selecção de ideias e receitas de refeições.
• Opções vegetarianas estão disponíveis.

li>Criado por um dietista.li>Fornece cupões semanais e informação de poupança para os produtos alimentares recomendados.

• Tem um fórum de apoio muito activo.

Cons

>li>Não apelam a dietas que não gostam de comer alimentos congelados e processados.li>Não fornecem orientação ou apoio para lidar com os factores psicológicos envolvidos na gestão do peso.li>Dieters são obrigados a criar o seu próprio plano de refeições a partir das opções fornecidas e a manter um registo das calorias.
• Não adequado para vegans.
• Insuficiência de sódio talvez superior às quantidades actualmente recomendadas (no entanto, ao escolher as refeições classificadas A ou B, ficará abaixo dos limites da FDA).

Odeio Cozinhar?

I Love This Diet é um plano de emagrecimento baseado na utilização de refeições congeladas prontas, tais como Lean Cuisine e Healthy Choice. Vai apelar a dietas ocupadas que não requerem o apoio fornecido pelos clubes de emagrecimento.

Este programa incentiva a adição de fruta e vegetais frescos à dieta diária e oferece alguma orientação sobre como preparar refeições saudáveis com uma variedade de receitas. As dietas têm mais probabilidades de sucesso neste plano se aproveitarem estes recursos, em vez de dependerem exclusivamente da utilização de refeições embaladas.

p>Ver o programa completo