Feeling you are not attractive enough to be with your partner can be a very demoralising and isolating experience.
Feeling unattractive can happen for a variety of reasons. Pode sentir que a sua auto-estima sofreu um golpe recentemente – e com isso, a sua sensação de quão desejável é como pessoa. Talvez seja algo que tenha começado a sentir após ter passado por mudanças físicas; após uma lesão, após uma gravidez ou durante a menopausa. Ou talvez seja algo que tenha sentido durante muito tempo – pode ter crescido a acreditar que não é atraente, ou ter sido dito isto em relacionamentos anteriores.
O que define atractividade?
É útil começar por pensar no que queremos dizer quando dizemos ‘atraente’. Ser ‘atraente’ significa encaixar em algum molde objectivo de como é suposto ser? Ou é mais complicado do que isso?
Embora existam certos traços ou características físicas que são mais celebrados e valorizados na sociedade moderna (e reforçados inutilmente nos meios de comunicação social), não há critérios definidos para a atractividade. A frase “a beleza está nos olhos de quem a vê” pode ser um cliché, mas é verdade: o que é atraente para uma pessoa pode não ser atraente para outra – e vice-versa.
Na verdade, tendemos a sentir-nos mais atraentes quando gozamos de auto-estima saudável. As pessoas com auto-estima elevada tendem a sentir-se atraentes porque simplesmente se sentem bem com quem são. Sentem que são desejáveis – e vêem-se literalmente como tal. Pessoas menos positivas tendem a enfatizar o que vêem como as partes más de si próprias – e por isso tendem a ver alguém menos atraente quando se olham ao espelho.
O complicado é que esta relação pode ser cíclica – portanto, se começarmos a sentir que não somos atraentes, a nossa auto-estima pode cair – fazendo-nos acreditar ainda mais nela. Se várias coisas estão a afectar a nossa auto-estima, isto pode levar a questões mais profundas de saúde mental, tais como a depressão e a ansiedade. Inversamente, uma saúde mental deficiente pode causar baixa auto-estima.
Esta causalidade fala de como sentirmo-nos menos satisfeitos noutras áreas da nossa vida – tais como a família ou o trabalho – pode afectar o quão atraentes nos sentimos. Alguém que se sinta mal sucedido na sua carreira pode não se sentir atraente devido ao efeito que isso tem na sua auto-estima. Podem sentir que, por não estarem a conseguir o que querem, não são desejáveis. Da mesma forma, alguém que esteja a lutar para exercer controlo sobre as suas finanças, ou que se veja emocionalmente drenado pela sua família alargada, pode sentir-se assim.
Olhar pela sua aparência e manter-se saudável são influentes no quão atraente se pode sentir, mas pode ser fácil dar demasiada ênfase ao físico – e ao fazê-lo, pode criar um padrão de pensamento pouco saudável e auto-realizável.
Como é que sentir-se pouco atraente afecta uma relação?
Os efeitos na sua relação podem ser difíceis e por vezes emocionalmente dolorosos de navegar. Este padrão de pensamento pode criar muita distância entre parceiros.
Quando uma pessoa se sente pouco atraente, o seu parceiro pode muitas vezes encontrar-se numa posição de tranquilidade. Podem tentar dizer ao seu parceiro que o acham atraente, que não devem preocupar-se. Mas se a primeira pessoa não se sentir facilmente tranquilizada, é provável que rejeite este apoio, dizendo ao seu parceiro que está errado ou simplesmente ignorando o que está a ser dito.
Isso pode deixar o parceiro a sentir-se desamparado, frustrado e um pouco rejeitado. Podem não saber o que fazer – e podem cansar-se de tentar constantemente oferecer o seu apoio, mas não chegar a lado nenhum. Neste caso, pode desenvolver-se um padrão negativo, com a distância entre o casal a tornar-se cada vez maior ao longo do tempo.
Como pode abordar a situação?
P>Primeiro, tente compreender o que está a contribuir para os seus sentimentos de pouco atractivo.
Se isto é algo que começou a sentir mais recentemente, pode querer pensar em quaisquer desenvolvimentos que possam estar a causar-lhe este sentimento. Talvez não se esteja a sentir satisfeito no seu trabalho. Talvez esteja a sentir pressão financeira e isto tenha-lhe deixado um pouco fora de controlo. Talvez haja problemas familiares subjacentes que lhe estejam a causar stress. Todas estas coisas podem ter um impacto e podem ser muito prejudiciais para a sua auto-estima.
Considerar se quaisquer medidas práticas poderiam aliviar os seus sentimentos de falta de atractividade. No trabalho, pense nas áreas em que se sente mais eficaz ou naquelas pelas quais se sente mais apaixonado. Você e o seu parceiro precisam de falar sobre dinheiro? Precisa de dar a si próprio um pequeno espaço da sua família?
Está aí alguém com quem possa falar sobre o que está a sentir – um amigo de confiança ou um membro da família? Por vezes ter a oportunidade de se expressar, mesmo que seja apenas uma conversa rápida, pode fazer uma verdadeira diferença.
Se os seus sentimentos de falta de atractividade estiverem enraizados num padrão de pensamento a longo prazo, ou se tiverem surgido na sequência de mudanças físicas, poderá achar útil pensar se precisa de reestruturar a forma como está a avaliar o seu nível de ‘atractividade’. Por vezes, um pequeno esforço para se concentrar menos no que vê como ‘negativos’ pode ter um efeito positivo.
Uma dica prática é manter um diário documentando os seus níveis de confiança. Poderá manter consigo um pequeno caderno de notas ou descarregar uma aplicação de agenda gratuita em linha. Manter uma agenda pode ajudá-lo a identificar as vezes em que se sente menos confiante ou consciente da sua ‘atractividade’ e, inversamente, as vezes em que se sente melhor consigo mesmo e menos concentrado nisto. A leitura da sua agenda pode ajudá-lo a compreender que a sua percepção da sua atractividade – ou a sua percepção de quão importante isto é – é tão afectada pelo seu próprio estado de espírito como se baseia na realidade. Pode também ajudá-lo a pensar em como fazer mais daquilo de que gosta pode ter um efeito realmente positivo na sua auto-estima – e afectar directamente a forma como sente que é percebido pelos outros.
Reconectar-se com o seu parceiro
O outro passo importante é que você e o seu parceiro se reconectem e falem sobre como se sentem. Os benefícios disto são triplicados.
Em primeiro lugar, dar-lhe-á a oportunidade de expressar o que está a passar. O seu parceiro pode não apreciar plenamente o que está a sentir – especialmente se não lhes tiver dito, ou se não se tiverem sentado juntos para terem uma conversa mútua adequada.
Segundamente, dará ao seu parceiro uma oportunidade de partilhar a sua perspectiva sobre a situação. Talvez tenham de estar atentos a quebrar padrões de comunicação familiares e negativos (“Oh, mas eu acho-vos atractivos” “Não acredito em vocês”) e tentem realmente ouvir-se um ao outro. Ouvir a perspectiva do seu parceiro sobre as coisas será uma parte importante da discussão desta questão.
Terceiramente, reconectar-se desta forma ajudará a sua relação a manter-se forte e atenuará o risco de quaisquer problemas que o levem a afastar-se com o tempo. É realmente importante abordar quaisquer questões nas suas relações antes que a distância entre vocês se torne maior – por vezes, ser corajoso e tirar tudo é a melhor maneira de o fazer.
Sabemos que pode ser difícil ser aberto e honesto sobre este tipo de coisas – e que é muito mais fácil dizer do que fazer. Se desejar algumas dicas sobre como ter conversas difíceis com o seu parceiro sem que as coisas se transformem numa discussão, pode achar este artigo útil.
Como podemos ajudar
Se achar que pode precisar de um pouco mais de ajuda, pode achar útil falar com um conselheiro. O seu conselheiro não julgará nem tentará empurrá-lo em qualquer direcção – eles simplesmente ajudá-lo-ão a tentar perceber porque é que está a sentir a forma como se sente, e o que poderia fazer para abordar este assunto.
P>Pode também falar com um conselheiro online através do nosso serviço gratuito de Live Chat. Esta pode ser uma óptima forma de experimentar o aconselhamento e obter alguns conselhos iniciais.