É fantástico que o Smoothie King tenha ido mais longe para ter tantas escolhas, mas é também…avassalador. Com tantas opções de bebida para escolher, pode ser um desafio saber quais são realmente as mais saudáveis. É aí que entra Carrie Dennett dietista registada, RD.
p>Aqui, ela destaca as melhores escolhas de menu para os comedores (sippers?) dando prioridade aos hábitos alimentares de baixo teor de açúcar, ketogénico, ou vegetariano. Considere-o o Smoothie King não-oficial para fazer o seu pedido o mais saudável possível. Continue a ler para ver as suas dicas para cada um dos planos de alimentação acima mencionados.
Rola para baixo para ver as opções mais saudáveis de Smoothie King, de acordo com um dietista.
P>Picadores de menu: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
O que diz um RD: A maioria das ofertas do Smoothie King é rica em açúcar, atingindo mais do dobro do que é recomendado para todo o dia. (Muito disto é a natureza dos smoothies pesados de fruta, embora muitos também tenham quantidades significativas de açúcar adicionado). Mas Dennett tem uma fraude inteligente para manter o seu pedido na parte baixa do espectro do açúcar: “Se escolher um dos smoothies ‘keto’ especialmente elaborados, sabe que vai ser baixo em açúcar porque tem de ser”, salienta ela. Um café Keto Champ de 20 onças (feito com cerveja fria, manteiga de amêndoa, leite de amêndoa, cacau, e uma mistura de proteínas) tem apenas uma grama de açúcar e um Keto Champ de 20 onças (feito com mirtilos, framboesas, manteiga de amêndoa, e leite de amêndoa) relógios com seis gramas de açúcar.
Order tweak: Não é necessário.
Recomendação de melhorador de proteínas: Ambos os smoothies marcados com keto são feitos com um intensificador especial de proteínas keto (feito com peptídeos de colagénio, fibra de aveia, stevia, e alguns outros ingredientes chave), a menos que especificado em contrário. “Todos os potenciadores de proteínas parecem bem, mas se estiver de acordo com os lacticínios, eu optaria pela proteína do soro de leite, porque já foi feita muita investigação científica sobre o soro de leite, e sabemos que absorve e assimila bem”, diz Dennett. Mas ela foi rápida em acrescentar que os outros também parecem seguros e saudáveis.
Procura de outras encomendas de comida rápida saudável? Eis o que um RD adora receber em Chipotle:
Ketogenic
Menu picks: Keto Champ Coffee; Keto Champ Berry
O que diz um RD: Se seguir a dieta ketogenic, encontrar uma opção de smoothie com baixo teor de açúcar e carboidratos pode ser complicado (nem todas as frutas são keto-aprovadas), mas o Smoothie King fez o trabalho árduo para si oferecendo tanto o Keto Champ Coffee como o Keto Champ Berry smoothies, ambos com menos de 10 gramas de carboidratos líquidos e, como já foi referido, com baixo teor de açúcar. Dennett salienta que tanto a cerveja fria como as bagas são boas fontes de antioxidantes, que ajudam a combater a inflamação.
Order tweaks: Não é necessário.
Recomendação de melhoradores de proteínas: De acordo com Dennett, é totalmente bom aderir ao melhorador de proteínas keto, uma vez que o colagénio ajuda na recuperação muscular e na saúde das articulações, mas também recomenda o soro de leite para os seguidores de keto, uma vez que o soro de leite foi há muito estudado.
Vegan
P>Picadores de Menu: Banana de Chocolate Vegan; Super Grão Vegan Nutty
O que diz um RD: A chave, diz Dennett, para construir uma bebida vegan saudável no Smoothie King, é escolher uma que use leite de amêndoa como base em vez de um sumo de fruta, que muitos dos smoothies à base de fruta e verde utilizam. Tanto a Banana de Chocolate Vegan como o Super Grão Vegan Nutty têm boas proteínas (11 gramas e 19 gramas, respectivamente), o que pode ser complicado para os veganos baterem se não forem intencionais com a sua ingestão de proteínas. Os smoothies também têm nove gramas e oito gramas (respectivamente) de fibra, que é uma boa porção da dose diária recomendada de 25 gramas.
P>Ajuste de encomendas: Enquanto ambas as colheitas verificam o vegan, ainda são bastante altas em açúcar. Para cortar, Dennett sugere encomendar o Smoothie de Chocolate Vegan sem o sabor de baunilha e o Super Grão de Noz Vegan sem o sumo de maçã.
Recomendação de melhorante de proteínas: Smoothie King oferece um intensificador de proteínas vegan feito com ervilhas, bagas de goji, e sementes de cânhamo, que Dennett diz que parece uma boa colheita. A lista de ingredientes é simples e sem ela os smoothies seriam bastante baixos em proteínas, assinala Dennett. Em suma, é uma vitória.
Para mais dicas sobre como se manter saudável enquanto se come fora, verifique as encomendas aprovadas pela Dietitian para Panda Express e Subway.