Você tirou as fotos da sua comida de boca suja começando a comer sólidos e partilhou o marco da primeira refeição, e agora está a perguntar-se para onde ir a partir daqui.
Por exemplo, quanta comida sólida deve oferecer ao seu bebé todos os dias, e quando é que o seu filho deve adoptar uma rotina de três refeições por dia? Qual é a proporção certa de sólidos em relação ao leite materno ou fórmula – e ambos devem estar no menu ao mesmo tempo?
P>Encontre respostas a estas perguntas, juntamente com orientações simples para estabelecer um horário geral de alimentação do bebé.
Quantas vezes e a que horas devo alimentar o bebé com sólidos?
Não há uma altura do dia “perfeita” para alimentar o seu bebé – é sempre que funciona para si. Se estiver a amamentar, poderá oferecer sólidos quando o seu fornecimento de leite estiver no seu ponto mais baixo (provavelmente ao fim da tarde ou ao princípio da noite). Por outro lado, os bebés que acordam de olhos brilhantes e ansiosos podem ficar contentes por provar sólidos ao pequeno-almoço.
Vai aprender rapidamente quando o seu bebé estiver interessado em comer e quando não estiver, o que lhe mostrará abrindo a boca bem aberta e de bom grado dando-lhe mordidelas (ou dando-lhe a palma da mão e chicletes por conta própria) versus virar-lhe a cabeça para o lado. Siga as indicações e não force a alimentação – pode sempre tentar novamente mais tarde.
Comece com uma refeição por dia, depois passe para duas (experimente uma de manhã e outra à noite) para o mês seguinte ou assim. À medida que o seu bebé envelhece e se aproxima da infância, pode trabalhar até três refeições sólidas por dia com um lanche ou duas no intervalo.
Como é que incorporo a amamentação ou a mamada a biberão quando introduzo sólidos?
P>P>Even embora o seu bebé esteja agora a fazer puré de papa a partir de uma colher (ou, se estiver a experimentar uma abordagem de desmame com leite materno, aprendendo a comer pastilha elástica com os dedos), a maior parte da sua nutrição ainda virá do leite materno ou da fórmula. Considere os sólidos que serve no início como suplementos saudáveis e uma oportunidade para a sua querida explorar novos sabores e texturas.
Quando deve trazer um biberão ou o seu peito, e quando deve preparar os sólidos? Não há realmente nenhuma regra estabelecida. Alguns pais acham que um aperitivo de leite materno ou fórmula é uma boa maneira de começar uma refeição, por isso os seus pequeninos não têm muita fome para se instalarem para comer. Outros pais oferecem os sólidos como primeiro prato e leite materno ou fórmula para a sobremesa. Depois há mães que gostam de separar completamente os sólidos das sessões de amamentação ou de biberão.
Desde que não haja uma regra difícil e rápida, experimente até encontrar um horário de alimentação que funcione para si.
Carta de alimentação dos bebés: Quanto devo alimentar o meu bebé numa sessão?
Uma boa regra de ouro quando se está a descobrir quanto dar ao bebé durante cada refeição: Comece pequeno e trabalhe o seu caminho para cima. Enquanto as primeiras refeições do seu bebé podem ter consistido de uma colher de chá ou duas de comida sólida, uma vez que ela tenha apanhado o jeito de comer, pode usar o seguinte quadro de alimentação do bebé como orientação geral:
4 a 6 meses:
- 24 a 36 onças de fórmula ou leite (ou cinco a oito sessões de amamentação por dia)
- 1 a 4 colheres de sopa de cereais uma ou duas vezes por dia
- 1 a 4 colheres de sopa de uma fruta e legumes uma ou duas vezes por dia
6 a 8 meses:
- 24 a 36 onças de fórmula ou leite materno (agora que o seu bebé é um viveiro mais eficiente, provavelmente vai amamentá-lo quatro a seis vezes por dia)
- 4 a 9 colheres de sopa de cereais, fruta e legumes por dia, distribuídos por duas a três refeições
- 1 a 6 colheres de sopa de uma carne ou outra proteína (como iogurte, queijo cottage ou ovo desfiado) por dia
9 a 12 meses:
- 16 a 30 onças de fórmula ou leite (ou três a cinco sessões de amamentação por dia)
- 1/4 a 1/2 chávena de cada grão, fruta e legumes duas vezes por dia
- Chávena redonda de 1/4 a 1/2 chávena de alimentos lácteos por dia
- Chávena redonda de 1/4 a 1/2 chávena de alimentos com proteínas por dia
Como determinar os melhores tamanhos de porções de alimentos para bebés?
As recomendações gerais de tamanho das porções podem ser úteis, mas lembre-se que cada bebé é diferente. É perfeitamente normal que o seu comedorzinho coma num dia (e até tenha segundos ou terços) e feche a sua pequena boca no dia seguinte.
Tente não se preocupar se o apetite da sua fofinha não for sempre exactamente o mesmo, ou se o que ela optar por comer não corresponder exactamente às porções recomendadas. Forçar o seu bebé a comer quando não está interessado não é divertido para nenhum de vocês, e com o tempo, pode tornar mais difícil para ela sintonizar-se com a fome natural do seu corpo e com os sinais de plenitude.
Em vez disso, concentre-se simplesmente em oferecer uma variedade de alimentos ricos em nutrientes em tamanhos de porção adequados à idade e deixe o seu pequeno levar a partir daí. O seu novo nariz tem a capacidade de absorver o que o seu corpo está a pedir. Desde que esteja a oferecer opções equilibradas, ela provavelmente conseguirá o que precisa ao longo do dia ou da semana.
Por outro lado? Confie no seu instinto. Converse com o pediatra se suspeitar que o seu bebé tem um problema de alimentação, parece desconfortável ou incomum depois de comer, ou não parece estar a ganhar peso como ela deveria. Juntos, podem descobrir o que se passa e tornar a hora da refeição mais agradável.
Amostra de horários de alimentação do bebé
Os primeiros dias do seu bebé com sólidos devem ser para a ajudar a entrar no fluxo da hora da refeição com a família. Idealmente, ela também comerá em momentos em que todos os outros estejam à mesa.
P>Tenham em mente que, uma vez que a maior parte da alimentação do vosso bebé deve continuar a vir do leite materno ou da fórmula até que ela faça 1 ano, essas refeições líquidas devem continuar a ter prioridade.
P>Pode começar com apenas uma ou duas refeições sólidas por dia – as que forem mais convenientes para si. Por exemplo, ofereça o pequeno-almoço e o jantar se a sua fofinha estiver na creche e quiser as honras de lhe dar comida sólida. Se for demasiado difícil espremer no jantar antes de se deitar, comece com o pequeno-almoço e o almoço.
Quando o seu bebé atinge os 8 ou 9 meses e começa a comer mais alimentos (e cai para apenas uma sesta de manhã e à tarde, libertando mais tempo no dia), pode passar para três refeições.
Estes exemplos de horários abaixo podem ajudá-lo a imaginar como os sólidos podem caber no dia do seu bebé – lembre-se que cada criança (e cada família!) é diferente. O horário da sua pequenina pode não ser previsível ou consistente até que ela chegue à infância. No entanto, poderá descobrir que um dia típico se parece com isto:
Um programa de alimentação para bebés de 4 a 6 meses de idade
Este programa pressupõe que a sua criança de 4 a 6 meses está a fazer três sestas (embora algumas crianças de 6 meses desçam para dois) e está a introduzir alimentos sólidos através de purés de alimentação à colher. Se a sua família estiver a seguir uma abordagem de desmame de bebés, os alimentos sólidos (sob a forma de alimentos moles e pastilhas elásticas) só serão oferecidos após a marca dos 6 meses, quando o seu filho for provavelmente mais capaz de se auto-alimentar.
- 7:00 a.m.: Acorda e amamenta ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 7:45 a.m.: Pequeno almoço (1 a 4 colheres de sopa de cereais infantis, 1 a 4 colheres de sopa de puré de banana)
- 8:45 a.m. – 10:45 a.m.: Sesta
- 10:45 a.m.: Acorda e amamenta ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 12:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 12:30 p.m. – 14:30 p.m.Sesta
- 2:30 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou leite em pó)
- 4:30 p.m. a 17:00 p.m.: Sesta
- 5:45 p.m: Jantar (1 a 4 colheres de sopa de puré de batata doce, 1 a 4 colheres de sopa de ervilhas puré)
- 6:45 PM: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 7:00 PM: Cama
li>5:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou leite em pó)
Amostras de horários de alimentação para bebés de 7 a 9 meses
p>Este horário assume que a criança de 7 a 9 meses está a fazer duas sestas (embora algumas crianças de 7 meses possam ainda precisar de três).
- 7:00 a.m.: Acorde e amamente ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 7:45 a.m.: Pequeno almoço (2 a 3 colheres de sopa de iogurte grego simples, 2 a 3 colheres de sopa de morangos em fatias finas, 1/4 de fatias de torradas de cereais integrais)
- 9:30 a.m. – 11:30 a.m.: Nap
- 11:30 a.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 12:15 p.m.: Almoço (1/4 a 1/2 ovo cozido ou em fatias, 2 a 3 colheres de sopa de puré de abacate ou em fatias, 1/4 a 1/2 pita de grão inteiro cortado em tiras)
- 1:45 p.m. (Enfermeira ou biberão) 6 a 8 onças de leite materno ou fórmula
- 2:00 p.m.m. – 16:00 p.m.: Nap
- 4:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 5:30 p.m.: Jantar (2 a 3 colheres de sopa de mini almôndegas feitas com peru ou carne de vaca, 2 a 3 colheres de sopa de massa de grão integral cozida, 1 a 2 colheres de sopa de floretes de brócolos cozidos a vapor)
- 7:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou leite em pó)
- 7:30 p.m.Cama
Horário de amostragem para crianças de 10 a 12 meses
- 7:00 a.m.: Acordar e amamentar ou mamadeira (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 8:00 a.m.: Pequeno almoço (1/4 chávena de aveia cozida enrolada, 1 a 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 2 a 3 colheres de sopa de mirtilos esmagados)
- 2:30 p.m. – 4:00 p.m.: Nona
- 4:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)
- 5:45 p.m.: Jantar (3 a 4 colheres de sopa de salmão em flocos, 3 a 4 colheres de sopa de batata-doce cozida, 3 a 4 colheres de sopa de feijão verde cozido com manteiga)
- 7:00 p.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou leite artificial)
- 7:30 p.m.: Cama
li>9:30 a.m. – 11:00 a.m.: Sestali>11:00 a.m.: Enfermeira ou biberão (6 a 8 onças de leite materno ou fórmula)li>12:00 a.m: Almoço (1/4 a 1/2 feijão preto e quesadilla de queijo em tortilha de grão inteiro cortada em pequenos pedaços, 2 a 3 colheres de sopa de cenoura cozida em vapor, 1/4 de pêra madura em fatias finas)
Será necessária alguma tentativa e erro para descobrir o melhor horário de alimentação para o seu bebé, mas enquanto o seu bebé estiver a comer uma variedade de alimentos e a crescer e a prosperar, pode ter a certeza de que está bem alimentado.