In theory, pisar o exterior e sugar alguns pulmões cheios de ar frio soa revigorante. Deve energizá-lo o suficiente para escalar uma montanha, abrir um frasco de salsa à primeira tentativa, ou realizar alguma outra proeza admirável. Em vez disso, pode sentir-se como se tivesse inalado um fósforo aceso. Eis porque existe esta realidade absurda e injusta, mais o que se pode fazer se preferir não sentir a queimadura.
O problema com o ar frio não é apenas o facto de estar frio. Esse idiota também é normalmente seco.
É tudo sobre como o ar frio e seco interage com as suas vias respiratórias e pulmões, Jonathan Parsons, M.D., director da Divisão de Cuidados Pulmonares, Critical Care & Medicina do Sono no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, diz à SELF. (As suas vias respiratórias são tubos que transportam, bem, ar entre o seu nariz, boca e pulmões, explica o National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).)
Quando respira ar frio, pode irritar as suas vias respiratórias, fazendo com que os seus músculos se contraiam, Purvi Parikh, M.D, um alergologista/imunólogo com Alergia & Asthma Network e NYU Langone Health, diz à SELF. Este fenómeno é conhecido como broncoespasmo, e pode provocar aperto e ardor no peito.
Existe também o facto de os seus pulmões estarem habituados a trabalhar com um certo nível de ar quente e húmido, explica o Dr. Parsons. É por isso que um dos muitos deveres do seu nariz é aquecer e humidificar o ar que respira. Se o ar ainda estiver demasiado frio e seco quando atinge os seus pulmões, eles podem opor-se. Com dor. Como não conseguem falar.
A dor e o desconforto podem ser ainda piores se estiver a lidar com um problema de saúde respiratória.
Se tiver um problema de saúde como a asma, as suas vias respiratórias já estão um pouco agitadas. A asma faz com que as suas vias respiratórias e os músculos que as rodeiam sejam susceptíveis de exagerar quando se depara com uma substância que o seu sistema respiratório vê como uma ameaça, como pêlo de animal de estimação, mofo, pólen, ácaros, ou…ar frio. Nesse caso, engolir um monte de ar frio (ou esbarrar nalgum outro gatilho da asma) pode tornar as suas vias respiratórias inflamadas e estreitas, über-mucous-y, e também fazer com que os músculos à sua volta se contraiam, explica o NHLBI.
Outras doenças respiratórias como a bronquite (basicamente faz com que os tubos dos seus pulmões se tornem inchados nas fábricas de muco) também podem causar mais problemas quando estiver exposto ao ar frio, de acordo com a American Lung Association.
Tente estas dicas para aliviar a potencial dor de respirar ar gelado.
Existem alguns pequenos ajustes no estilo de vida que pode tentar facilitar as coisas no seu sistema respiratório, o que faz muito por si, pelo que seria óptimo retribuir o favor.
Para começar, tente sempre inspirar pelo nariz, Raymond Casciari, M.D, um pneumologista do Hospital St. Joseph em Orange, Califórnia, diz à SELF. É melhor para aquecer e humidificar o ar que se respira do que a boca.
Outra grande ideia: Cubra o seu nariz e boca com um lenço quando está frio, diz o Dr. Parikh. Isto ajuda a aquecer ligeiramente o ar antes de atingir o nariz (ou a boca, se por vezes respirar através dela), tornando menos provável que o ar gelado chegue realmente aos pulmões.
Se está a planear fazer exercício ao frio (vá, a sério), comece lentamente. “Permita que o seu corpo aqueça antes de começar a fazer exercício pesado”, diz o Dr. Casciari. Isto habitua o seu corpo à ingestão extra de ar frio pouco a pouco, em vez de apenas chocar o pobrezinho.
Deve ter especial cuidado se a actividade física desencadear a sua asma ou se tiver uma forma específica da condição conhecida como asma induzida pelo exercício, em que só experimenta sintomas quando se exercita. Assegure-se de que está a tomar a sua medicação como lhe é indicado, diz o Dr. Parikh. Quer dependa de um inalador de alívio rápido para abrir as vias respiratórias mesmo antes de fazer exercício, medicação a longo prazo para reduzir a inflamação geral das vias respiratórias, ou alguma combinação de ambos, não se esqueça de seguir as instruções do seu médico. (Aqui está mais informação sobre como evitar que a asma induzida pelo exercício estrague os seus treinos.)
Também, preste geralmente atenção ao grau de birra que o seu sistema respiratório lança no ar frio, mesmo que tenha a certeza de estar em perfeita saúde. Se tem uma respiração estranhamente difícil ou está a lidar com sintomas como tosse incessante, aperto ou dor no peito, e um som de assobio quando respira, pode na verdade ser uma dica de que tem uma condição como a asma, diz o Dr. Parsons. É possível desenvolver este estado de saúde como adulto sem o saber, por isso se o Inverno e o seu sistema respiratório parecerem ser némeses, não hesite em assinalar isso ao seu médico.
Relacionado:
- Quando ver um médico sobre esse estranho aperto no peito
- Hey, Buffs de Biologia, Eis exactamente como funciona a asma no corpo humano
7 Razões pelas quais se pode acordar a ofegar pelo ar/ul>