Porquê a circulação do sangue é tão importante?
A circulação do sangue é um dos processos críticos no corpo humano. O sistema circulatório com a centralidade do coração é responsável pelo transporte de oxigénio e nutrientes para todos os tecidos do corpo, bem como pelo retorno do sangue desoxigenado ao coração e depois aos pulmões. Portanto, é evidente que a circulação do sangue e o fluxo de sangue do coração são muito importantes. Problemas de circulação ou qualquer perturbação no fluxo de sangue através do coração e do corpo podem causar muitas doenças. Problemas cardíacos, falência de órgãos, AVC, varizes e insuficiência renal são exemplos de mau fluxo de sangue do coração. Portanto, a resposta à questão de Como Aumentar o Fluxo de Sangue é Importante. Existem algumas formas naturais de ajudar a melhorar a circulação (1) & (2). Uma boa forma é utilizar alimentos e ervas que são úteis para melhorar a circulação. Neste artigo, introduzimos 7 ervas que são eficazes para melhorar a circulação e aumentar o fluxo sanguíneo. Se quiser saber como melhorar a circulação sanguínea, este artigo pode ajudá-lo. Os problemas de circulação são perigosos se não forem tratados.
Como aumentar o fluxo sanguíneo com ervas?
1- Chá verde
Chá verde é rico em antioxidantes que podem ser úteis para melhorar a circulação. Pode-se aumentar o fluxo sanguíneo bebendo chá verde(3) bem como apreciando o seu sabor.
2- Alho
Esta planta valiosa com diferentes mecanismos pode melhorar a circulação. O importante ingrediente activo do Alho que chama Alicina. O alho ajuda a dilatar os vasos, pelo que é eficaz para prevenir o bloqueio dos vasos e as doenças cardiovasculares. Além disso, o alho impede a acumulação e activação de plaquetas nos vasos. Portanto, a melhor resposta à questão de Como Aumentar o Fluxo de Sangue é o consumo de Alho. Se não gostar do cheiro do alho ou do seu sabor, o comprimido ou xarope de alho pode ser uma boa escolha. Está entre os melhores suplementos para melhorar a circulação. Use esta erva regularmente para se livrar de problemas de circulação.
3- Algodão em grão
Omega-3 é uma das gorduras mais importantes e úteis para o organismo. O consumo de ómega-3 ajuda a suavizar os vasos e a evitar que os vasos sejam endurecidos e bloqueados pela placa(4). Também o ómega-3 diminui os triglicéridos no corpo. Assim, como as sementes de algodão são ricas em ómega 3, o consumo regular destas sementes ou do seu suplemento de Sementes de Algodão pode ser útil para a saúde do corpo, especialmente para o fluxo de sangue através do coração e do corpo. Além disso, o consumo de alimentos como o peixe que é rico em ómega 3 é útil para evitar problemas de circulação. Como referido, o ómega 3 é adequado para a circulação. O peixe é a melhor fonte para ómega 3 e é rico neste elemento valioso. Recomendamos a utilização de peixe regular na sua dieta. Se não tiver interesse em consumir peixe, os suplementos produzidos com estas fontes são-lhe recomendados. Se estiver a pensar em como melhorar a circulação sanguínea, utilize ómega 3 regularmente.
4- Romã
Está a procurar Como Aumentar o Fluxo de Sangue? não se esqueça da Romã. Esta valiosa fruta é rica em antioxidante que a sua utilização pode melhorar o fluxo sanguíneo(5). Além disso, a romã é benéfica para reduzir o colesterol no sangue, melhorando assim a circulação. De acordo com um estudo, o consumo de extracto de romã contribuiu para um melhor funcionamento dos vasos sanguíneos do corpo bem como para o aumento do fluxo sanguíneo(6). O consumo de romã ou sumo de romã e mesmo o suplemento de romã é uma das melhores respostas à questão de Como Aumentar o Fluxo Sanguíneo. É um dos melhores suplementos para melhorar a circulação.
5- Laranjas e citrinos
O consumo de vitamina C pode aumentar o fluxo sanguíneo. Assim, o consumo de Laranja como uma boa fonte de vitamina C ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a prevenir problemas de circulação. De acordo com o ponto de que a Laranja nem sempre está disponível, pode ser uma boa opção utilizar a gota oral Laranja que produz a compra usando a essência natural da casca da laranja.
6- Gengibre
Gengibre contém 2 antioxidantes, gingeróis, e zingerona, que podem ajudar a baixar a tensão arterial elevada e melhorar a circulação sanguínea(7). O gengibre pode ser usado como chá de gengibre ou especiarias, bem como como um comprimido.
7- Ginkgo
Ginkgo é uma planta medicinal que é produzida e consumida especialmente na Ásia Oriental com vários benefícios. O consumo desta erva ou como suplemento de Ginkgo pode ser benéfico através da expansão vascular, bem como prevenir a acumulação de plaquetas em vasos. Portanto, utilize esta erva para melhorar a circulação sanguínea e prevenir problemas de circulação. Pode usar suplementos naturais para melhorar a circulação que contém esta erva.
Mayoclinic relata que os componentes mais úteis do ginkgo são os flavonóides, que têm poderosas qualidades antioxidantes, e os terpenóides, que ajudam a melhorar a circulação dilatando os vasos sanguíneos e reduzindo a “pegajosidade” das plaquetas.
8- Pimenta de Caiena
Esta especiaria ou erva tem um ingrediente activo Capsisina que é útil para fortalecer a vascularização e melhorar o fluxo sanguíneo no corpo.
9- Açafrão-da-terra
Açafrão-da-terra é um valioso componente medicinal com numerosos benefícios para a saúde. Estudos mostram que o ingrediente activo da curcumina pode ter actividades anticoagulantes, o que cria os efeitos valiosos desta planta, é eficaz, e útil na prevenção da coagulação das plaquetas sanguíneas.
10- Óleo de coco
O óleo de coco contém gorduras úteis e saudáveis, que podem ser úteis para a inflamação vascular. Assim, tomá-lo é útil para melhorar o fluxo sanguíneo.
11- Folhas de azeitona
melhorar a circulação
Porquê as folhas de azeitona são úteis para a saúde do coração e a circulação sanguínea? Esta planta tem 3 efeitos principais. As folhas de azeitona são ricas em antioxidantes. Assim, pode ser eficaz na redução da pressão sanguínea, melhorando a dilatação vascular, e bloqueadores dos canais de cálcio. Além disso, estudos demonstraram que o extracto de folhas de oliveira controla o colesterol e o açúcar no sangue. Além disso, com base noutras pesquisas, o extracto de folha de azeitona tem um bom efeito no tratamento e prevenção da artrite arterial. Isto significa que pode impedir o estreitamento dos vasos. O comprimido de azeitona que é feito de extracto de folhas de oliveira é uma forma fácil de beneficiar desta planta
Como melhorar a circulação sanguínea; Métodos naturais
1- Consumo de vitaminas benéficas
algumas vitaminas são úteis e eficazes para o fluxo sanguíneo. Por conseguinte, é importante consumir alimentos que contenham estas vitaminas. Para melhorar o fluxo sanguíneo, é necessário utilizar alimentos ricos em vitaminas C, B e E(8). Estes alimentos incluem leite, queijo, ovos, galinha, vegetais com folhas verdes, citrinos, soja e nozes.
2- Reduzir a ingestão de sal
A ingestão de sal deve ser suficiente porque o seu elevado consumo tem uma grande desvantagem para a saúde. Um dos efeitos negativos do elevado consumo de sal é o seu efeito na circulação sanguínea. Isto porque o sal elevado no corpo causa endurecimento das artérias. Como resultado, qualquer factor que provoque a perda da qualidade das artérias pode causar o fluxo sanguíneo no corpo com deficiência.
3>3- Exercício regular
O exercício regular é um factor importante na manutenção da saúde do corpo. É eficaz na circulação sanguínea. Os exercícios aeróbicos ligeiros e o aumento do ritmo cardíaco podem ser úteis. Aumentar a circulação sanguínea e o fluxo sanguíneo do coração através de exercício regular.
4- Massagem
Massagem do corpo faz com que a dilatação das artérias sanguíneas no corpo melhore o fluxo sanguíneo. Além disso, uma sensação de relaxamento provocada pela massagem pode ser benéfica para a circulação. A utilização de óleos vegetais e óleos essenciais também são úteis e eficazes para aumentar o efeito da massagem e da circulação. Aumentar o fluxo sanguíneo por massagem.
5- Ingestão de ferro
Iron é o principal componente da produção de hemoglobina, que é um componente importante do sangue e das células sanguíneas. Por conseguinte, o consumo de quantidades adequadas de ferro faz com que o corpo construa sangue e melhore a circulação. Deve-se utilizar alimentos ricos em ferro e contribuir para a corrente sanguínea, tais como espinafres ou carne vermelha. Deve-se também notar que a quantidade de ferro consumida deve ser suficiente. Porque está a tomar demasiado, tem efeitos negativos no sistema cardiovascular do coração.
6- Evitar o stress
Stress está entre os principais factores que causam muitas doenças e distúrbios no corpo. Assim, a redução do stress e do relaxamento melhora o fluxo sanguíneo no corpo. Aumentar a circulação sanguínea livrando-se do stress.
7- Consumir uma quantidade suficiente de água
Água de diferentes formas pode melhorar o fluxo sanguíneo. Entre estes efeitos está a excreção de toxinas do corpo. Além disso, o consumo de água pode aumentar o nível de oxigénio no sangue.
8- Evitar fumar e álcool
O consumo de álcool faz com que os vasos sanguíneos se tornem rígidos, causando assim um distúrbio na circulação. Além disso, o consumo de níveis elevados de álcool pode aumentar a pressão sanguínea. Além disso, o fumo aumenta a pressão arterial e os distúrbios na circulação. Além disso, o tabagismo aumenta a concentração sanguínea. O espessamento do sangue está entre as causas da circulação sanguínea. Evitar o fumo e o álcool para aumentar a circulação sanguínea.
9- Dieta adequada
É necessário consumir alimentos benéficos e evitar o consumo de alimentos prejudiciais à circulação. O consumo de frutas e vegetais frescos é importante para a saúde. Laranjas, limões, e outros citrinos são ricos em vitamina C que provoca o desbaste natural do sangue. Tomar este saboroso lanche, pode tornar as paredes capilares mais poderosas e inibir o pobre fluxo sanguíneo no corpo. A melancia é também outro fruto fantástico. Esta fruta de Verão é rica em licopeno e antioxidantes que estão associados à melhoria do fluxo sanguíneo. A dieta é certamente muito importante para aumentar a circulação sanguínea.