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    Julho 12, 2020 by admin

    Healthy Spinach Artichoke Dip

    Healthy Spinach Artichoke Dip
    Julho 12, 2020 by admin
    Spinach alcachofra mergulhada num frasco com um rótulo

    Este saudável Spinach Artichoke Dip usa iogurte grego em vez de maionese ou creme azedo, fazendo uma versão mais saudável e saudável deste clássico mergulho!

    Incubação de alcachofra de espinafre num frasco com um molho de queijo

    Somos pessoas condimentadas. Como em, um sólido 50% do nosso frigorífico é consumido por molhos e molhos – a nossa loja favorita comprou molhos, frascos de pedreiro de romesco caseiro, pequenas experiências de blogue no canto posterior, as obras.

    Então hoje estamos a chicotear um dos meus mais amados molhos, Spinach Artichoke! Este é sempre um favorito popular nos potlucks e nos tailgates, mas normalmente é carregado com maionese e natas azedas.

    Então, em nome da saúde (e para que possamos abafar ainda mais destas coisas sem culpa), hoje estamos a fazer um molho de alcachofra saudável com iogurte grego!

    Ensobre a alcachofra saudável de espinafres mergulhar numa tigela com brócolos, batatas fritas, e pimenta do sinoh2>Ingredientes para o Molho Saudável de Espinafres Dip

    Só precisa de um punhado de ingredientes para fazer este Molho de Espinafres Dip.

    • Base Cremosa: A base deste molho saudável é iogurte grego rico em proteínas e queijo cremoso! (Aprenda a fazer o seu próprio iogurte grego aqui).
    • Queijo: Não é um molho de alcachofra queijosa sem o queijo! Usaremos parmesão ralado e mozzarella ralada para obter o máximo sabor e a bondade do queijo derretido.
    • Espinafres congelados: Descongele e depois esprema o máximo de humidade do espinafre antes de o adicionar à mistura.
    • Corações de alcachofra enlatados: Drenar e cortar os corações de alcachofra em pedaços ásperos e depois misturar com tudo.
    • Sabor Extra: Estamos a adicionar alho para uma delícia extra. Também pode adicionar jalapeños em conserva picados se gostar de picante!
    Artichokes numa lata de alcachofra de espinafre dip

    Como fazer o Spinach Artichoke Dip no fogão

    Enquanto pode fazer este dip no forno, Adoro fazer o Spinach Artichoke Dip no fogão! É mais rápido, consome menos energia e faz menos confusão. Tripla vitória 💪. Eis o processo geral para fazer esta alcachofra mergulhar no fogão:

    1. Queijos de feltro numa panela
    2. Adicionar espinafres e alcachofra
    3. Cozinhar até aquecer

    Tão fácil, certo?! O resultado é um molho de espinafres deliciosamente quente e cremoso que pode alimentar uma multidão (ou uma pessoa com muita fome…é assim tão bom).

    Ingredientes para fazer molho de alcachofra de iogurte grego de espinafre num fogão

    Como fazer Molho de Alcachofra de Espinafre no forno

    Enquanto eu prefiro fazer isto no fogão, também pode fazer Spinach Artichoke Dip no forno! Isto é melhor se quiser ter uma crosta de queijo derretido por cima. Basta misturar tudo e verter num prato seguro para o forno. Cobrir com um pouco mais de queijo e cozer a 350 graus F durante 30 minutos, até estar quente e borbulhante.

    Ingüento grego de alcachofra de espinafre mergulhado numa panela de fogão

    O que servir com alcachofra de espinafre mergulhado

    Spinach Artichoke Dip é óptimo com bolachas, tortilla chips, e pão (como pedaços de pão estaladiço ou baguetes tostados). Também se pode servir com vegetais frescos crocantes, como pimentão, cenoura bebé, e brócolos.

    Mergulhar uma lasca em alcachofra de espinafre queijosa dip

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    Inchoque de espinafre mergulhado num frasco com um molho de queijo

    Inchoque de Espinafre Saudável Dip

    4.38 de 16 votos

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    Prep: 5 minutos
    Cook: 10 minutos
    Total: 15 minutos
    Autor: Sarah Bond
    Calorias: 249kcal

    Porções: 6 porções
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    ul>Pin

    Este fácil fogão Spinach Artichoke Dip usa iogurte grego em vez de maionese ou natas azedas, fazendo uma versão mais saudável, em fogão, deste clássico dip!

    Ingredientes

    • ▢ 1 14-oz pode alcachofra corações 400 g
    • ▢ 1 10-oz embalagem de espinafres congelados 285 g
    • ▢ 1 embalagem de 8-oz de creme de queijo pode sub-gordura, 225 g
    • ▢ 1 chávena de iogurte grego liso 220 g
    • ▢ ½ taça parmesão ralado 50 g
    • ▢ ½ taça ralada mozzarella 50 g
    • ▢ 3 dentes de alho picados
    • ▢ Sal e pimenta a gosto
    • ▢ Opcional: 1 4-oz jarro de pimenta verde escorrida

    Instruções

    • Prep: Drenar e cortar grosseiramente os corações de alcachofra. Descongelar espinafres (no microondas durante 30 segundos), depois pressionar o máximo de humidade possível.
    • Cheese: Adicionar queijo creme, iogurte, parmesão, e mozzarella a um grande pote. Aqueça em média até o queijo ter derretido, mexendo frequentemente.
    • Veggies: Mexer em corações de alcachofra, espinafres e alho. Para um molho mais picante, opcionalmente adicionar pimentão verde drenado. Provar e adicionar sal e pimenta, conforme necessário para se adequar ao seu gosto. Continuar a cozinhar até a mistura estar quente, cerca de 5 minutos
    • div>Serve: Quente com bolachas, pão, batatas fritas, ou vegetais frescos.

    Dicas & Truques

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  • Armazenar no frigorífico num recipiente hermético durante 3 a 5 dias.
  • Para fazer este mergulho no forno, mexer tudo junto e verter para um prato seguro no forno. Cobrir com um pouco mais de queijo e cozer a 350 graus F durante 30 minutos, até estar quente e borbulhante.
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    Nutrition Information

    Servir: 1servindo calorias: 249kcal (12%) Hidratos de carbono: 13,2g (4%) Proteína: 11,5g (23%) Gordura: 18,2g (28%) Gordura Saturada: 11,5g (72%) Colesterol: 58mg (19%) Sódio: 365mg (16%) Potássio: 636mg (18%) Fibra: 4,7g (20%) Açúcar: 3,5g (4%) Cálcio: 267mg (27%) Ferro: 3mg (17%)

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