Não é segredo que a gravidez está frequentemente associada a desejos intensos. Enquanto algumas mulheres abraçam e apreciam este sintoma, outras podem sentir-se culpadas ou preocupadas em comer certos alimentos que anseiam durante a gravidez. Apesar de médicos e cientistas não saberem exactamente o que causa os desejos de gravidez, é importante reconhecer que eles são completamente normais, extremamente comuns (estima-se que 50-90% das mulheres americanas experimentam desejos durante a gravidez!) e não têm nada de que se envergonhar.
No entanto, é também do conhecimento geral que os desejos de gravidez não estão normalmente associados aos alimentos mais saudáveis. Pesquisas mostram que os desejos alimentares mais comuns na gravidez incluem doces como chocolate, doces e gelados, e carboidratos saborosos como batatas fritas e pizza. Uma vez que é bem conhecido que uma dieta saudável e equilibrada é essencial durante a gravidez para promover o desenvolvimento fetal adequado e proteger a saúde da mãe, tais desejos de gravidez podem potencialmente interferir com isto.
A boa notícia é que há sempre maneiras de satisfazer os desejos de uma gravidez enquanto ainda se promove a saúde geral tanto para si como para o seu bebé. Uma vez que o gelado está entre os desejos mais populares durante a gravidez, destacaremos porquê e daremos dicas sobre como satisfazer com menos culpa e ao mesmo tempo promover uma saúde global melhor.
Porquê as mulheres grávidas adoram gelado
Quem não adora gelado? Tanto na gravidez como na não gravidez, o gelado está de longe entre as sobremesas mais populares. Muitas pessoas são atraídas pela sua textura rica e cremosa, que é doce e satisfatória. As mulheres grávidas tendem especificamente a ser atraídas pelo facto de ser frio, o que é ideal dado o facto de o corpo de uma mulher grávida tender a sentir-se mais quente devido a todo o sangue extra que flui através dele e ao aumento do trabalho que está a fazer para fazer crescer outro humano! O gelado também é rico em cálcio, o que também é uma hipótese para a sua ânsia, uma vez que algumas mulheres podem ter mais dificuldade em obter o suficiente deste mineral na sua dieta.
Como Satisfazer o Seu Anseio de Gelado de uma Forma Mais Saudável
A Associação Americana de Gravidez recomenda formalmente a Alimentação Nocturna como o seu “Gelado Oficial”.
A alimentação nocturna foi formulada por especialistas em sono e nutrição como um melhor, mais saudável e mais amigo do sono. Para o conseguir, cada pinta contém menos açúcar, menos gordura e menos calorias, e é mais elevada em fibra prebiótica, proteínas, cálcio, magnésio, zinco, e mais. A alimentação nocturna reconhece que os desejos são em grande parte inevitáveis, e acredita que em vez de tentar evitá-los ou entregar-se a opções menos saudáveis, deverá ser capaz de os satisfazer de uma forma que lhe permita sentir-se bem!
Se está a pensar no que torna a Nightfood diferente, eis uma lista rápida de como se compara a outros sorvetes mais tradicionais.
- Significativamente mais baixo em calorias, gordura e açúcar para permitir indulgências sem sacrificar o sabor
- Contém proteínas adicionadas, glicina (um aminoácido), e fibras prebióticas que ajudam a promover a saciedade e apoiam uma melhor digestão (e ajudam a evitar aquela azia indesejada!)
- Contém minerais adicionados incluindo cálcio, magnésio, e zinco, para ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais
- Não contém edulcorantes artificiais ou eritritol
- Tem uma textura rica e cremosa que é exactamente como o gelado deve ser, e não grão como outros gelados “diet” podem ser
Formulado especialmente para promover um sono de melhor qualidade, ao mesmo tempo que reconhece que os desejos ocorrem frequentemente à noite.
O gelado nocturno foi premiado com o Gelado Oficial da Associação Americana de Gravidez, e também foi votado “melhor gelado novo” e ganhou o Produto do Ano de 2019 num inquérito Kantar com mais de 40.000 consumidores.
Embora a Nightfood possa ser apreciada por qualquer pessoa, as mulheres grávidas vão adorar que o possam experimentar GRATUITAMENTE no local, e receber transporte gratuito se ainda não estiver disponível perto de si.
A Nightfood é um delicioso e bem equilibrado tratamento que tem em mente a sua saúde e a do seu bebé. Quando os meus clientes têm desejos de comer gelados, recomendo a Nightfood.
p>Joanna Foley, RDN, CLT
DiETIDADES REGISTRADAS
CERTIFICADO TERAPISTA DE LEAP®br>Joanna é a autora de The Gestational Diabetes Cookbook and Meal Plan, lançado em 2019. Na sua clínica privada, Joanna concentra-se no aconselhamento sobre nutrição e estilo de vida, ajudando os clientes a encontrar a liberdade alimentar, e desenvolvendo uma relação mais saudável com os alimentos.p>Due em Agosto de 2020, Joanna fez recentemente o gelado Nightfood parte da sua própria jornada de gravidez, e está a ajudar-nos a educar as mulheres sobre os benefícios de ajustes simples, mas eficazes, na dieta e no estilo de vida.