Aches, entorses e dores são comuns quando se está a tentar ficar em forma. No entanto, as lágrimas musculares (também referidas como deformações) podem ser mais problemáticas. Os atletas que empurram os seus corpos para além do ponto de falha – fazendo repetições forçadas ou treino extremo – são muito susceptíveis de sofrer lesões mais intensas, incluindo as lágrimas musculares. O mesmo se aplica a pessoas que entram num programa de exercícios sem preparação, bem como a pessoas que podem sofrer um acidente de trabalho. O facto é que, se se tiver um músculo, este pode ser esticado ou rasgado. Eis o que precisa de saber sobre as lágrimas musculares e, mais importante ainda, como consertá-las se não for capaz de as evitar em primeiro lugar.
O que é uma lágrima muscular?
Músculos dilacerados podem ocorrer sempre que o seu músculo se torna tenso ou sobrecarregado. Isto pode acontecer como resultado de exaustão e fadiga, uso impróprio, ou uso excessivo. Enquanto qualquer músculo pode ser afectado, os músculos rasgados ocorrem mais frequentemente na parte inferior das costas, pescoço, ombro e tendão do joelho.
Músculos tortos são categorizados pela gravidade da lesão: suave, que é uma tensão simples que afecta 5% das fibras de um músculo; moderada, que é até 25%-30% e acompanhada de inchaço, diminuição da amplitude de movimento e dor; e severa, que é um rasgão real num músculo que é acompanhado por um inchaço extenso.
Temas de Músculos Rasgados
Quando se rasga um músculo, mesmo quando este é ligeiro, sabe-se imediatamente. Espere dor e dor, assim como espasmos e inchaço na zona afectada. Dependendo da gravidade da tensão, poderá ter dificuldade em mover a área, se é que o faz. Poderá notar inchaço, bem como hematomas e descoloração acompanhados por uma sensação de “nódoas negras” ou rigidez. Se o rasgão for devido ao uso excessivo, os sintomas podem levar semanas a chegar ao ponto de se procurar finalmente cuidados médicos. Se a tensão ou lágrima for aguda e grave -usualmente provocada por um acidente, escorregamento, queda, colisão em algo, ou levantamento de algo pesado, poderá ser forçado a procurar tratamento imediato. O seu ortopedista pode pedir uma ressonância magnética ou raio-X para confirmar o diagnóstico e recomendar um tratamento adequado, bem como revelar se uma fractura óssea acompanhou ou não a lesão.
Recuperação de Lágrimas Musculares
Recuperação de uma tensão ou laceração menor pode ser afectada pela observação do R.I.C.E. – ou seja, Descanso, Gelo, Compressão, Elevação – tratamento para lesões. O seu ortopedista pode também recomendar AINEs – medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides – para ajudar a reduzir o inchaço. Uma tensão muscular moderada ou lágrima pode normalmente ser tratada de forma semelhante, mas por um período de tempo mais longo. As actividades normais podem ser retomadas quando regressa uma gama completa de movimentos sem dor de acompanhamento. As lágrimas moderadas podem requerer fisioterapia. Uma laceração grave que requer reparação cirúrgica pode levar meses ou mais tempo a cicatrizar. Neste caso, lembre-se do adágio: Não fazer H.A.R.M. – Calor, Álcool, Correr, Massagem – tudo isto pode causar danos adicionais ao causar mais sangramento e inchaço num rasgão muscular, sendo por isso proibido.
Prevenir Lágrimas
Na maioria dos casos, as lágrimas musculares são evitáveis através da observação de técnicas de aquecimento adequadas e nunca forçando um músculo frio a realizar uma inclinação total. A utilização da forma adequada em qualquer actividade é também fundamental para a manutenção de músculos saudáveis. Conheça os limites do seu corpo. Quando se trata de levar o seu corpo ao extremo, não há “nenhuma dor não há ganho”. Na realidade, a dor é frequentemente o primeiro sinal de que um músculo foi lesionado. Conheça o seu corpo e compreenda os seus sinais. Esta é a melhor forma não só de evitar lesões, mas também de assegurar um desempenho máximo contínuo.
Se tiver um músculo dilacerado ou uma má tensão
Quando se reabilita de qualquer lesão muscular, é essencial que o seu plano de tratamento seja adequado para si. Os médicos ortopédicos do Centro de Cirurgia Ortopédica e Medicina Desportiva têm experiência no tratamento de todos os tipos de lesões ortopédicas, incluindo lágrimas musculares. Não corra riscos que possam prolongar a sua recuperação. Beneficie das décadas de experiência combinada dos nossos médicos, que lhe garantirão uma atenção adequada para o pôr de novo de pé. Não deixe que uma lesão como uma lágrima muscular o faça recuar. Call Center for Orthopedic Surgery and Sports Medicine at (210) 692-7400 ou clique aqui hoje.