p>P>Perguntou-se alguma vez o que aconteceria se deixasse de beber café? Estamos a falar de deixar de beber peru frio, mesmo evitando a variedade de descafeinado da sua chávena de joe preferida. Se se pergunta por que razão alguém no seu perfeito juízo desistiria da cafeína, então deixe-nos dizer-lhe que ficar sem cafeína pode ser bom para a sua saúde.
Na verdade, aqui estão os seis benefícios para a saúde que NÃO bebem café:
1. Os seus níveis de ansiedade devem baixar
Sente-se muitas vezes nervoso e ansioso? Talvez seja o excesso de cafeína no seu sistema o culpado!
Muito de nós deseja uma chávena de café quente para o impulso energético instantâneo que a cafeína traz. A investigação estudando o impacto psicoestimulante do café descobriu que a explosão de energia pode estimular as nossas hormonas de “luta ou fuga”. O que se pode seguir é um aumento da ansiedade, nervosismo, palpitações cardíacas, e até ataques de pânico.
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2. O sono profundo com que sonha será a sua realidade
Embora haja muitos factores que podem causar um ciclo de sono perturbado, mas cortar a cafeína dar-lhe-á menos uma razão para se preocupar. Um estudo da Sleep Medicine Reviews descobriu que a ingestão diária de cafeína pode de facto alterar o seu ciclo de sono e pode causar sono agitado ou mesmo sonolência diurna. Em todas as manhãs terríveis, pode culpar o seu hábito cafeínico.
Outra pesquisa descobriu que se consumir cafeína menos de seis horas antes de ir para a cama, então deve dar adieu para dormir durante a noite. Uma pesquisa da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA descobriu que as pessoas que vivem uma vida sem cafeína têm mais probabilidades de gozar de uma noite de descanso feliz e sem perturbações.
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3. As suas dores de cabeça podem tornar-se menos frequentes
Notem que nos dias em que se esquece de beber o seu café da manhã, dói-lhe a cabeça? Bem, a abstinência de cafeína é real, minhas senhoras. Um estudo da Journal of Pharmacology descobriu que as dores de cabeça são os sinais mais comuns de abstinência de cafeína.
De facto, um estudo de 2004 descobriu que mesmo que não se experimente a abstinência de cafeína, a ingestão de cafeína pode aumentar o risco de desenvolver dores de cabeça crónicas diárias.
4. Os níveis de estrogénio do seu corpo podem estabilizar
Um estudo de Investigação Americana de Nutrição Clínica descobriu que beber mais de duas chávenas de café por dia resulta em níveis elevados de estrogénio nas mulheres.
Um desequilíbrio nos níveis de estrogénio é preocupante uma vez que pode aumentar o risco de endometriose, cancro da mama e cancro dos ovários. Para não mencionar que a cafeína consumida através do café, chá e soda é também conhecida por agravar as dores do período. Com a nossa saúde reprodutiva em jogo, talvez ficar sem cafeína não pareça tão horrível!
5. Ficar sem cafeína também é bom para a sua pressão arterial
Comutar a cafeína por uma alternativa mais saudável pode ajudar a equilibrar a sua pressão arterial. Um estudo apresentado no Science Direct mostra que a cafeína é conhecida por estimular o sistema nervoso, o que pode levar a uma tensão arterial elevada.
Não mencionar que um estudo do Journal of Hypertension descobriu que a ingestão elevada de cafeína (3 a 5 chávenas) aumenta realmente o nosso risco de ter doenças cardiovasculares.
6. Diga adeus ao café e olá aos dentes brancos perolados
Bem, não há como combater o facto de que o café e o chá podem realmente manchar os dentes. Culpa o elevado nível de taninos encontrados nas bebidas com cafeína que podem levar à descoloração do esmalte dos dentes.
Então beber um pouco de cacau quente em vez de café pode realmente dar-lhe o calor e a energia que deseja enquanto faz os seus dentes brilharem como diamantes!