A elevação de artigos pesados é uma das principais causas de lesões no local de trabalho. Em 2001, o Bureau of Labor Statistics informou que mais de 36% dos ferimentos envolvendo dias de trabalho perdidos eram resultado de lesões nos ombros e costas. O excesso de cansaço e o trauma acumulado foram os maiores factores destas lesões. A flexão, seguida de torção e viragem, foram os movimentos mais frequentemente citados que causaram lesões nas costas. Estirpes e entorses resultantes da elevação de cargas indevidamente ou do transporte de cargas demasiado grandes ou demasiado pesadas são perigos comuns associados ao movimento manual de materiais.
Quando os funcionários utilizam práticas de elevação inteligentes, é menos provável que sofram de entorses nas costas, distensões musculares, lesões no pulso, lesões no cotovelo, lesões na coluna e outras lesões causadas pela elevação de objectos pesados. Por favor, use esta página para aprender mais sobre elevação segura e manuseamento de materiais.
Princípios de elevação
Fases de elevação
- Preparação
- Elevantamento
- Carrying
- Setting Down
1. Preparação
Antes de levantar ou carregar, planear o seu elevador. Pense em:
- Quão pesada/avergonhada é a carga? Devo utilizar meios mecânicos (por exemplo um camião de mão) ou outra pessoa para me ajudar com este elevador? É possível partir a carga em peças mais pequenas?
- Onde vou com a carga? O caminho está livre de obstruções, áreas escorregadias, balanços, escadas, e outras superfícies irregulares? Há portas fechadas que precisam de ser abertas?
li>Existem pegas adequadas na carga? Preciso de luvas ou outro equipamento de protecção pessoal? Posso colocar a carga num contentor com melhores pegas? Se outra pessoa me ajudar com a carga?
2. Elevação
Tem o mais próximo possível da carga. Tente manter os cotovelos e braços o mais próximo possível do corpo. Mantenha as costas direitas durante a elevação apertando os músculos do estômago, dobrando-se nos joelhos, mantendo a carga perto e centrada à sua frente, e olhando para cima e para a frente. Tenha uma boa pega e não torça durante a elevação. Não sacudir; usar um movimento suave durante a elevação. Se a carga for demasiado pesada para permitir isto, encontre alguém para o ajudar com o elevador.
3. Carregamento
Não torcer ou virar o corpo; em vez disso, mova os pés para virar. Os seus quadris, ombros, dedos dos pés, e joelhos devem permanecer virados na mesma direcção. Manter a carga o mais próximo possível do corpo com os cotovelos perto dos lados. Se se sentir cansado, coloque a carga para baixo e descanse durante alguns minutos. Não se deixe cansar tanto que não consiga executar a técnica adequada de colocação e elevação para o seu descanso.
4. Colocação para baixo
Definir a carga para baixo da mesma forma que a pegou, mas na ordem inversa. Dobrar nos joelhos, não nas ancas. Manter a cabeça para cima, os músculos do estômago apertados, e não torcer o corpo. Mantenha a carga o mais próximo possível do corpo. Espere até que a carga esteja segura para libertar a sua pega.
Coisas Importantes a Recordar
- Utilizar meios mecânicos (por exemplo, camiões de mão, carrinhos de mão, etc.) quando possível para cargas mais pesadas ou embaraçosas. Lembre-se de obter formação e autorização antes de utilizar um empilhador.
- É mais fácil e seguro empurrar do que puxar.
- Minimizar o alcance.
- Como regra geral, dobrar nos joelhos, e não nas ancas.
- Planear à frente para todas as partes do elevador: levantar, carregar e baixar.
- Tente utilizar pegas adequadas enquanto levanta. Se um item não tiver uma boa pega, pensar em maneiras de remediar isto, tais como colocar o item num recipiente com boas pegas, criar uma pega segura e adequada com uma ferramenta apropriada, etc.
- Utilizar equipamento de protecção pessoal onde necessário, tais como luvas com boa pega e botas de biqueira de aço, quando apropriado.
- Interrupções de descanso e rotação de trabalho para levantamento frequente e/ou pesado.
- Localizar itens a serem levantados dentro da “zona de energia”. A zona de potência está perto do corpo, entre o meio da coxa e o meio do peito da pessoa que faz o levantamento. Esta é a zona onde os braços e costas podem levantar mais com o menor esforço.
li>Keep loads o mais próximo possível do corpo e não torcer durante a elevação, o transporte, ou a descida de uma carga. Nariz, ombros, ancas e dedos dos pés devem estar todos virados na mesma direcção.
li>Receber ajuda quando necessário. Não levantar nem carregar coisas com que não se sinta confortável, por mais leve que seja a carga.
Peso dos objectos
Cargas mais pesadas colocam maior tensão nos músculos, discos e vértebras.
Quando possível, utilizar meios mecânicos tais como empilhadores ou camiões manuais para transportar objectos pesados. As rampas podem ser úteis na deslocação de itens pesados de um nível para outro. Os materiais que devem ser levantados manualmente devem ser colocados à altura da “zona de potência”: cerca de meio da coxa a meio do peito da pessoa que faz a elevação. Assegurar que são utilizados princípios de elevação adequados (ver acima). Tentar encomendar fornecimentos em quantidades menores e/ou dividir as cargas em quantidades menores e mais leves, sempre que possível. O contentor em si é pesado? Talvez esteja disponível um contentor mais pequeno ou mais leve. Limite o peso que se levanta a um máximo de 50 libras. Ao levantar cargas mais pesadas que 50 libras, use duas ou mais pessoas para levantar a carga.
Posições Inquietas
Dobrar enquanto se levanta a carga causa vários problemas para as costas. Acrescenta o peso da parte superior do corpo ao peso do objecto a ser levantado. Dobrar e/ou alcançar afasta a carga do corpo e permite aumentar significativamente a carga efectiva nas costas, levando ao stress na coluna vertebral inferior e à fadiga muscular. Transportar cargas num ombro, sob um braço, ou numa mão cria uma pressão desigual na coluna vertebral.
Mover itens próximos do corpo e utilizar as pernas ao levantar de um local baixo para minimizar a flexão e o alcance. Assegure-se de que a limpeza adequada está a ser feita de modo a que se possa aproximar o mais possível da sua carga de elevação. Armazene e coloque materiais que necessitem de ser levantados manualmente na “zona de potência”: altura média da coxa à altura média do peito. Isto pode ser conseguido colocando objectos em prateleiras, mesas, prateleiras, ou paletes empilhadas; ou utilizando escadas ou elevadores aéreos sempre que necessário para se elevar e minimizar o alcance da sobrecarga. As plataformas rolantes nas camas dos camiões podem ser utilizadas para aproximar os materiais do empregado e eliminar a necessidade de rastejar para a parte de trás de um camião. Assegurar que são utilizados princípios de elevação adequados (ver acima), incluindo evitar torcer e segurar a carga perto do corpo.
Elevação de Alta Frequência e Longa Duração
Prender itens durante longos períodos, mesmo que as cargas sejam leves, aumenta o risco de lesões nas costas e nos ombros, uma vez que os músculos podem ficar esfomeados de nutrientes e os resíduos podem acumular-se. O esforço repetido, tal como quando se puxa o arame, pode causar fadiga muscular, limitando os tempos de recuperação. Períodos de repouso inadequados não permitem a recuperação do tempo corporal.
Planear à frente quando se inicia um trabalho que exigirá uma elevação de alta frequência e de longa duração. Desta forma, o trabalho pode ser organizado de modo a minimizar o tempo que os trabalhadores passam a segurar cargas. Podem ser planeados intervalos de descanso adequados, bem como rotação de trabalho entre empregados. Isto inclui tanto tarefas de rotação (os trabalhadores trocam em tarefas diferentes) como trabalho de equipa (dois ou mais trabalhadores trabalham em conjunto fazendo partes diferentes da mesma actividade para reduzir o esforço). O planeamento pode também incluir a pré-montagem de itens de trabalho para minimizar o tempo gasto no seu manuseamento durante o trabalho real.
pegas inadequadas
pegas inadequadas, tais como caixas sem pegas ou cargas com formas estranhas, tornam a elevação mais difícil, afastam a carga do corpo, baixam as alturas de elevação, e aumentam o risco de stress de contacto e de queda da carga.
Sempre que possível, utilizar pegas tais como pegas, ranhuras, ou orifícios que dêem espaço suficiente para as mãos com luvas. Tente utilizar materiais que sejam embalados com pegas adequadas (o seu fornecedor pode ser capaz de fornecer diferentes recipientes), ou mover materiais para recipientes com boas pegas. Use equipamento de protecção para evitar lesões nos dedos e stress de contacto. Assegure-se de que as luvas encaixam correctamente e proporcionam uma aderência adequada. Os dispositivos de aspiração são úteis na elevação de caixas de junção e outros materiais com superfícies lisas e planas. Outras ferramentas podem estar disponíveis que podem criar pegas temporárias.
Factores Ambientais
Cuidado com temperaturas extremas que podem afectar a elevação e o manuseamento de materiais. Por exemplo, a flexibilidade muscular diminui nas temperaturas frias, e as temperaturas quentes podem levar a stress térmico. Baixa visibilidade ou má iluminação aumenta a possibilidade de tropeções e quedas.
Faça o que puder para ajustar os horários de trabalho de modo a minimizar a exposição a temperaturas extremas ou baixa visibilidade. Use vestuário apropriado para a temperatura em que irá trabalhar. Beba muita água para evitar a desidratação em calor excessivo. Providencie iluminação adequada para áreas com pouca luz e tente realizar trabalhos durante o dia, quando possível.