Novas mães podem ficar com os polegares e pulsos doloridos. Isto é devido à pressão extra nas mãos de levantarem e segurarem os seus bebés. Esta condição é conhecida como tenossinovite de Quervain, pulso da mãe ou pulso do bebé.
A dor é causada pela irritação da cobertura em volta dos tendões que vão para o polegar. Estes tendões estão do lado do pulso, na base do polegar.
algumas mulheres também têm dores no polegar e no pulso durante a gravidez.
Sintomas
P>Pode ter o pulso de bebé, se sentir:
- dor ao mover o polegar ou o pulso – isto pode viajar pelo braço acima
- dor ao colocar o polegar dentro e fazer um punho
- inchaço e ternura no lado do polegar
- uma sensação de apanhar ou estalar ao mover o polegar
Tratamento
Pode muitas vezes aliviar a dor com a qual você próprio
- massagem com gelo
- técnicas de alongamento
- pinturas como o paracetamol
- uma tala rígida para o pulso
se a dor não for aliviada, ver o seu fisioterapeuta
O que pode fazer para evitar agravar a dor
Gerir a sua dor é a melhor maneira de tratar a dor no polegar e no pulso e irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.
O que deve fazer para tentar e garantir que a sua dor não piore.
Coisas que poderia fazer são:
- mude a forma como move a mão e o pulso até que os sintomas comecem a aliviar
- encolha o seu bebé com a sua mão dorida debaixo do fundo – isto pode ser mais confortável
- mantenha o pulso rígido – isto evita a irritação da dor
- evitar movimentos do pulso como abrir a tampa de um frasco bastante apertado
- evitar usar o polegar para agarrar objectos
Ice
Aplicar um saco de gelo durante 10 minutos, várias vezes ao dia. Usar um pano húmido para proteger a mão da queima de gelo.
Pode usar:
- uma embalagem de ervilhas congeladas embrulhadas numa toalha
- uma embalagem fria
- uma garrafa de água congelada – guarde uma junto à sua cama se sentir dor à noite
Massagem
Massagem da área muscular na base do polegar chamada eminência do entãoar. Massajar este músculo pode ajudá-lo a segurar naturalmente o polegar mais longe da palma da mão.
Exercícios de alongamento
P>Põe a mão sobre uma mesa, com a palma da mão virada para baixo. Use a outra mão para mover suavemente o polegar para cima e para longe da mesa durante 10 a 15 segundos. Deite o seu polegar para baixo lentamente. Repita 5 vezes a cada 2 horas.
P>Ponha o lado da mão sobre uma mesa, com o dedo mindinho no fundo. Use a outra mão para afastar o polegar dos dedos. Traga o seu polegar para baixo lentamente. Repita 5 a 10 vezes a cada 2 horas.
Para evitar agravar a dor:
- colher o seu bebé debaixo do fundo com a palma da mão virada para cima, em vez de levantar debaixo dos braços
- utilizar almofadas ou almofadas para apoiar os braços durante a amamentação, para que haja menos pressão nas suas mãos
- traduzir uma almofada de amamentação para levantar o seu bebé mais perto
Semana de conselhos de fisioterapia para ajudar a gerir este problema se a condição não estiver a melhorar após algumas semanas.