A dor de costas é um companheiro de viagem ingrato para muitas pessoas. De acordo com um estudo epidemiológico realizado na Catalunha, este vem a representar pouco mais de 50% de todas as manifestações dolorosas sofridas pela população.
Lumbago ou dores lombares são causadas por más posturas repetitivas, por sobrecargas duradouras ou lesões musculares. Está também associada à gravidez, excesso de peso, osteoartrite e mesmo stress emocional. Algumas profissões são propensas a sofrer com isso, tais como professores, dentistas, assistentes de loja, cabeleireiros ou transportadores.
Aliviar dores nas costas é essencial para corrigir más posturas e evitar situações propensas a lumbago são os primeiros passos para aliviar a dor, mas deve também considerar a conveniência de receber fisioterapia, acupunctura ou massagem terapêutica, conforme o caso. A fitoterapia também pode ser uma excelente ajuda adicional e sem efeitos secundários.
3 remédios naturais para lumbago
Não há melhor analgésico natural do que a casca de salgueiro branco (Salix alba), que contém compostos como o ácido salicílico, um precursor da famosa aspirina (ácido acetilsalicílico). Pode tomar até 3 chávenas por dia da decocção, de preferência em associação com outras ervas que melhoram a sua acção e o seu sabor, tais como o yarrow, a menta, o viburnum e o cavalinha. Se for mais fácil para si, nas ervanárias encontrará em tintura, extracto líquido e cápsulas.
Para tratamentos longos é indicada uma das melhores soluções herbais: a garra do diabo (Harpagophytum procumbens), que nos chega da África do Sul. Os complementos são os falsos frutos do zimbro (Juniperus communis), com uma poderosa acção calmante, e o óleo essencial de gengibre (Zingiber officinale), que aplicado topicamente gera uma sensação de calor e frio – sem causar irritação ou alergia – muito adequado para o controlo da dor.
Ginger
- Porque é útil: é relaxante, anti-inflamatório e analgésico.
- Que parte é usada: o rizoma em pó ou picado.
- Tenta assim: mistura 5 gotas de óleo essencial com 10 gotas de óleo de amêndoa doce e aplica-o numa massagem suave.
Harpagofito
- Porquê é útil: tem efeitos anti-inflamatórios, analgésicos e antiespasmódicos.
- Que parte é utilizada: o tubérculo.
- Try it like this: in capsules or tablets (450-500 mg, 2 a 6 por dia, segundo prescrição).
Juniper
- Porque é útil: além de analgésico é desintoxicante.
- Que parte é usada: os falsos frutos ou galbulus.
- Try it like this: Em infusão, 3 chávenas por dia, com coronilla de fraile, folhas de freixo, viburnum e funcho.