Volta ao liceu, depois do primeiro dia de um torneio de luta de dois dias de luta de estado extenuante, pisei na escala, exausto. Mostrou que tinha ganho sete libras desde a pesagem da manhã. Quase tudo isto era peso de água que eu tinha ganho ao seguir a minha dieta mal informada para os lutadores. Fazer peso naquele primeiro dia tinha sido extremamente desafiante, e eu sabia que fazê-lo num segundo dia consecutivo seria ainda mais difícil.
A minha manutenção de peso até ao torneio era fraca, e voltou para me morder.
Cortar peso pode deixar um lutador drenado e desapaixonado pelo desporto. É por isso que é importante planear com antecedência e cortar de forma inteligente. Siga estas cinco dicas para aparar os poucos quilos de que precisa e dê a si próprio uma oportunidade de dominar no tapete.
Comece cedo
Quanto mais cedo começar o seu corte, melhor se sentirá durante os jogos. Tentar cortar 15 libras dois dias antes de um fósforo vai deixá-lo lento e letárgico quando atingir o tapete. Se começar a perder peso uma semana ou mais antes de um jogo, sentir-se-á muito melhor no dia do concurso.
Consumir proteína de digestão rápida após treinos
Quando o seu corpo fica sem combustível durante longos períodos de tempo, a massa muscular diminui inevitavelmente. Ajude o seu corpo a manter a massa muscular, reabastecendo-se após os treinos com proteína de digestão rápida. As melhores opções são batidos de proteínas de soro de leite, leite de chocolate e iogurte.
Eliminar o sódio
Uma semana antes de precisar de fazer peso, corte o sódio da sua dieta. O sódio faz com que o corpo retenha o excesso de água, o que o torna mais pesado mas não mais forte.
Água de beber
Isso não foi escrito por engano. Obviamente, terá de cortar a água à medida que se aproxima da pesagem. No entanto, nas semanas que antecedem a pesagem, aumente o seu consumo de água. Manterá a fome afastada, distraindo o seu estômago, e preparará o seu corpo para despejar água quando começar a cortar.
Coma enquanto corta
Tantos lutadores perdem isto, pensando que uma vez que começam a cortar peso, têm de eliminar completamente a alimentação. É preciso energia para cortar peso. Uma pequena barra de altos hidratos de carbono pode dar-lhe energia enquanto corta peso.
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