Após um treino ou um dia stressante no escritório, o calor calmante de uma sauna seca é uma opção sedutora. O calor seco de uma sauna faz suar o corpo e provoca um profundo relaxamento para muitas pessoas. Embora existam conclusões contraditórias quanto à eficácia médica da transpiração das toxinas numa sauna seca, não há dúvida de que o banho de sauna seca pode ser uma das formas mais imediatamente gratificantes de relaxar e acalmar o corpo. Algumas precauções e preparações cuidadosas tornarão a sua experiência de sauna seca muito mais agradável e saudável.
Drink a um copo de água antes de entrar na sauna seca. Com a temperatura seca a subir até aos 185 graus Fahrenheit, o seu corpo precisará da humidade extra. Leve consigo uma garrafa de água para a sauna no caso de ficar ressequido.
Introduza a sauna limpa. Enxaguar no duche antes de entrar na sauna, se necessário, para remover qualquer poluição do dia-a-dia da sua pele. Dependendo se estiver numa sauna pública ou privada, pode optar por usar fato de banho ou entrar nu na sauna. Verifique as regras antes de chegar a uma sauna pública para confirmar qualquer código de vestuário.
P>Agenda duas toalhas grandes e limpas na sauna, e lembre-se de fechar a porta atrás de si.
Coloque uma toalha limpa num banco. Pode sentar-se sobre a toalha ou deitar-se sobre o banco para relaxar completamente. Use a segunda toalha que trouxe consigo para limpar o suor da testa ou de qualquer parte do corpo que precise de atenção enquanto toma banho.
P>Longue fundo, respire devagar, e desfrute da sauna entre 15 e 20 minutos. Lembre-se de beber água se se sentir ressecado, e evite ficar na sauna durante demasiado tempo e sobreaquecer os seus tecidos.
Deixe a sauna, e lave-a no duche com água morna para remover o excesso de suor e arrefecer suavemente o seu corpo em graus.
P>Deba um copo ou dois de água depois de sair da sauna para re-hidratar o seu corpo.
Tip
Acontece sempre manter as toalhas e a água à mão.
Se os seus pés são sensíveis ao calor, use um par de sandálias para os proteger.
Aviso
Consulte o seu médico se tiver alguma condição médica que o possa afectar no calor, tal como um problema cardíaco.
Se mantenha hidratado e observe o seu ritmo cardíaco. Se começar a sentir-se tonto ou sobreaquecido, deixe a sauna imediatamente.