Por vezes parece que é o único que não sabe como tomar decisões? Quando não se está confiante em tomar uma decisão na vida, é tentador simplesmente evitá-las por completo. Talvez se tenha tornado indeciso após um acontecimento traumático recente, ou talvez tenha sempre vivido com medo de fazer a coisa errada. Independentemente da raiz da sua indecisão, provavelmente sente-se frustrado e impotente. Mas o que pode fazer para melhorar as coisas e como pode deixar de ser indeciso?
A boa notícia é que existe todo um campo de estudo dedicado à psicologia da indecisão, e é possível aprender não só como tomar decisões rapidamente, mas também como tomar as decisões certas. Este guia da indecisão explora como esta forma de pensar se desenvolve e tem impacto na sua vida, depois apresenta cinco coisas que pode fazer agora mesmo, hoje, para deixar de ser indeciso.
A Psicologia da Indecisão
Investigação sobre a psicologia da indecisão mostra efeitos universalmente negativos, com a indecisão a limitar o seu sucesso em tudo, desde a sua carreira até às suas relações românticas. Além disso, a psicologia da indecisão indica que existem diversas causas. Portanto, o que causa indecisão em si pode não ser a mesma coisa que desencadeia outra pessoa. No entanto, há certas coisas fundamentais que normalmente têm impacto sobre se aprendeu a tomar boas decisões. Em particular:
- Pode estar a tentar agradar às pessoas. Pode pensar que se deixar os outros levarem a sua avante, eles vão gostar mais de si. Se se habituar a deixar todos os outros irem primeiro quando se trata de tomar uma decisão, pode quase perder a capacidade de fazer as suas próprias escolhas.
- Depois de uma série de más escolhas o deixar desapontado, pode perder a fé no seu próprio julgamento.
- A sociedade moderna apresenta opções abundantes. Sempre que quer decidir o que comer ao jantar, onde ir de férias ou que casaco comprar, é bombardeado por potenciais resultados. Trabalhar para decidir-se pode ser muito mais difícil quando se está sobrecarregado desta forma.
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Como Tomar Decisões
Agora que consideramos alguns dos factores básicos que contribuem, vamos analisar mais de perto como deixar de ser indeciso. Vamos concentrar-nos em cinco técnicas particularmente simples mas poderosas que podem ser utilizadas quando se aprende a tomar boas decisões na vida. Todas elas se tornam mais eficazes com a prática, embora normalmente se comece a ver resultados imediatamente.
No entanto, vale a pena notar também que a terapia pode ser útil em conjunto com estes exercícios, especialmente se suspeitar que um problema de saúde mental subjacente (tal como um distúrbio de ansiedade generalizada) possa estar a desempenhar um papel para si.
5 Maneiras de deixar de ser indeciso
Sintonizar as suas emoções
Como uma pessoa indecisa, uma das primeiras coisas que precisa de fazer é deixar de analisar em demasia. Esta tendência advém do facto de não confiar no seu instinto. Por conseguinte, se trabalhar na sintonia das suas emoções com maior precisão, desenvolverá intuições finamente afinadas que o ajudarão a fazer escolhas sem exagerar a análise.
Se procura aprender a deixar de ser indeciso nas relações com os outros ou se pensa mais nas suas escolhas de vida mais vastas, ser mais consciente emocionalmente pode ajudar muito.
Claro, isto pode soar bem em teoria, mas como é que o põe em prática de forma fiável?
- Tente limitar o tempo das suas decisões. Por exemplo, faça uma lista das suas opções e depois deixe que o seu instinto lhe diga como classificá-las de 1 a 10. Vá com a escolha mais elevada, e repare quantas vezes isto é correcto.
>prove o valor das suas intuições fazendo uma lista de cinco vezes na vida quando o seu instinto estava certo.>Cultive um autoconhecimento geralmente mais amplo mantendo um diário e reflectindo sobre as suas emoções. Mesmo apenas uma página por dia pode ajudá-lo a explorar capacidades reflexivas e intuitivas que tenham estado adormecidas ou que tenha ignorado.
Aprenda a Confiar em si próprio
P>Aprimorar uma vida de indecisão não se trata apenas de confiar nas suas emoções. Trata-se também de encontrar os seus pontos fortes únicos e depois descobrir como os pode usar para ajudar no processo de tomada de decisões.
Se for como a maioria das pessoas que lutam contra a indecisão, poderá ter dificuldade em inventariar os seus pontos fortes. Afinal, a indecisão vem muitas vezes com uma auto-estima geralmente baixa ou inseguranças mais amplas.
Tente enumerar pelo menos cinco pontos fortes que pensa ter, embora se conseguir identificar mais, sinta-se à vontade para fazer a lista o máximo de tempo possível. Quando achar difícil, pense nos pontos fortes que outros destacaram. É particularmente criativo, ou tem uma maneira com as palavras? Talvez tenha sempre tido notas máximas na escola.
Alternativamente, talvez seja elogiado pelo seu sentido de humor ou pelo seu optimismo.
P>Próximo, pense pelo menos numa forma de cada força poder ser usada para facilitar uma melhor tomada de decisão. Por exemplo, o optimismo pode ser usado para se convencer de que pode sobreviver a qualquer resultado de uma decisão. Entretanto, poderá usar a sua criatividade para desenhar ou desenhar uma colagem de quadros quando estiver a lutar para fazer uma escolha.
Visualizar os Resultados Possíveis
Ao descobrir como tomar decisões difíceis na vida, a visualização aproxima-o da realidade das diferentes escolhas. Isto, por sua vez, pode tornar a escolha certa muito mais clara. Pode também oferecer alguma segurança necessária de que uma decisão não é tão significativa ou presunçosa como pensava anteriormente.
Se já tem alguma experiência com a visualização (por exemplo, através de meditações de atenção ou trabalho de Lei da Atracção), achará esta técnica muito fácil.
No entanto, mesmo que seja totalmente novo na visualização, pode apanhá-la rapidamente. Basta fechar os olhos e respirar profundamente até se sentir relaxado. Depois, use o poder da sua imaginação para se incorporar em todas as escolhas possíveis perante si. Observe como se sente em cada cenário.
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Se a visualização criativa não funcionar realmente para si ou se simplesmente não gostar, existem outras abordagens. Desenhar um mapa mental é outra forma de visualizar decisões, apenas de uma forma mais linear e lógica. Pode usar canetas e símbolos de cores diferentes para ilustrar todos os prós e contras de cada escolha. Este processo pode realmente ajudá-lo a dar sentido à informação que tem andado a correr à volta da sua cabeça. Tenha cuidado, no entanto, para que isto não caia em sobre-análise.
Take Your Time
Embora tenhamos considerado as razões pelas quais por vezes deve estabelecer um limite de tempo ao tomar decisões, há alguns casos em que mais tempo é melhor.
Em particular, novas pesquisas psicológicas convincentes mostram que se fizer uma pequena pausa na reflexão sobre uma escolha, pode acabar por tomar uma decisão melhor. Podemos por vezes ficar presos na paranóia de ter de tomar uma decisão agora, e isto pode criar ansiedade. A ansiedade, por sua vez, faz com que seja quase impossível zerar uma escolha. Quando tiver a sensação de que isto lhe pode estar a acontecer, ponha tudo de lado durante algum tempo.
É bom pensar um pouco em como irá passar o seu tempo quando fizer uma pausa na tomada de decisões. Por exemplo, não é bom se apenas for directamente para outra tarefa stressante, mantendo a sua ansiedade elevada. Em vez disso, pense em algo simples e agradável que possa fazer.
Algumas pessoas descobrem que um passeio faz o truque, enquanto outras mergulham num livro favorito ou fazem algum exercício. Experimente diferentes actividades e veja o que parece facilitar-lhe a tomada de decisões. Trata-se de encontrar coisas que o façam sentir-se genuinamente relaxado, lúcido e confiante.
Take Action
Quando se passa de um estilo de vida indeciso é importante lembrar que se pode aprender o que funciona, e também aprender com os erros.
P>Primeiro, não se torne indeciso sobre o processo de combater a indecisão! Aprender o que funciona para si é um processo de tentativa e erro que depende de uma vontade de experimentar. Só quando tentar diferentes técnicas, como as acima referidas, é que será capaz de avaliar o que o empurra para uma melhor e mais eficaz tomada de decisões.
Segundo, tente fazer um hábito de se empurrar para fora da sua zona de conforto de uma forma mais geral. Tome medidas em todas as áreas da vida, com a certeza de que pode fazer algo de bom com todos os resultados possíveis. Mesmo quando as coisas não se tornam como se esperava ou teria desejado, isto proporciona terreno fértil para a aprendizagem. Muitas vezes, são as lições que aprendemos com os erros aparentes que acabam por nos conduzir a uma vida melhor mais à frente. Comece pequeno, e lentamente permita-se tornar-se mais adepto de experimentar coisas novas. Provar a sua própria versatilidade, resiliência e adaptabilidade é uma das melhores maneiras de lhe mostrar que a indecisão não é necessária. Tem o poder de lidar com o que quer que venha à sua frente.
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